"పిలేట్స్" అనే పదాన్ని సృష్టికర్త J. పిలేట్స్ కు కృతజ్ఞతలు తెచ్చారు, ఆయన మొత్తం శరీరం కోసం వివిధ రకాల వ్యాయామాలను కనుగొన్నారు. ఈ వ్యాయామాల సహాయంతో, కండరాలను పటిష్టపరచడం ద్వారా, టోన్లో వారికి మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా ఏదైనా శరీరానికి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ప్రారంభంలో, ఈ దిశలో మొదటి ప్రపంచ యుద్ధం సమయంలో సైనికుల పునరావాసం కోసం సృష్టించబడింది.
వ్యాయామాలు సమయంలో అన్ని కండరాలు పూర్తిగా చేరి ఎందుకంటే Pilates, ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. Pilates తరగతులు చాలా మృదువుగా ఉంటాయి, కనుక క్రీడలో సుదీర్ఘ విరామం పొందినవారికి వారు తరచుగా సిఫారసు చేయబడతారు. ఇతర రకాల ఫిట్నెస్ నుండి పైలేట్స్ యొక్క ప్రధాన వ్యత్యాసం దాని వ్యాయామం సరిగ్గా పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ యొక్క హానిని చేయటానికి దాదాపు అసాధ్యం.
ఎవరు Pilates సాధన చేయవచ్చు?
ఫిట్నెస్తో బాగా తెలిసిన చాలామంది స్త్రీలు మరియు బాలికలు నేరుగా పిలేట్సు ఏమిటో తెలుసు. కానీ ఈ భావన చాలా విన్న వారికి, కానీ అది ఏమిటో తెలియదు. ఎటువంటి అనుకూలమైన సమయములోనైనా, ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా ఎవరికైనా అధ్యయనం చేయగలగటం మనస్సులో ఉంచుకోవాలి. చాలా వైద్యులు కూడా వారి రోగులు, వెన్నెముక సమస్యలు కలిగి ఉన్నట్లు, పూర్తిగా వ్యాయామాలు వ్యాయామం సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
గర్భం తరువాత, శిశుజననం తర్వాత శరీరం యొక్క వేగవంతమైన రికవరీ కోసం అలాంటి వ్యాయామాలకు మహిళలు హాజరుకావడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
Pilates మరియు దాని సూత్రాలు ఏమిటి?
ఏదైనా వ్యాయామం మాదిరిగా, Pilates కొన్ని సూత్రాలపై ఆధారపడిన దాని అనాటమీని కలిగి ఉంటుంది. ప్రధాన వాటిని పరిశీలిద్దాం:
- తరగతిలో వారు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి బోధించారు, మరియు వారి శరీరం మరియు మనస్సును కలిపేందుకు కూడా ఉపయోగిస్తారు.
- మీ కండరాలు మరియు శరీర "వినడానికి" సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోండి, అంతర్గత అంతర్బుద్ధిని అభివృద్ధి చేయండి. వ్యాయామం సమయంలో కొన్ని బాధాకరమైన భావాలు ఉంటే వ్యాయామాలు సవరించడానికి ప్రయత్నించండి.
- అన్ని అవయవాలను కేంద్రీకృతం చేయడం నేర్చుకోవడానికి.
- మీ కండరాల పనిని విశదీకరించండి, అలాగే మీ సృజనాత్మక సామర్ధ్యాలను మరియు కల్పనను అభివృద్ధి చేయండి.
- మీ శ్వాసను సరిచేయడానికి తెలుసుకోండి.
- సరిగ్గా అన్ని వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి తెలుసుకోండి.
- ఉద్యమాల మధ్య బ్రేక్లు మరియు అంతరాయాలను తీసుకోవద్దని ప్రయత్నించండి.
కోర్సు యొక్క, ప్రతి అమ్మాయి కోసం, వృత్తులు Pilates మాత్రమే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండదు, కానీ మీరు అదనపు కేలరీలు బర్న్ అనుమతిస్తుంది. నిజమైన ఆనందాన్ని మార్గంలో ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటిగా ఆరోగ్యంగా ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? అందువలన, మీరు అభివృద్ధి చేయాలి, ఇప్పటికీ నిలబడటానికి లేదు, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి, మరియు కూడా మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి మధ్య సంతులనం నిర్వహించడానికి తెలుసుకోవడానికి. రక్తశక్తిని శక్తితో పూరించడానికి మరియు సృజనాత్మక మరియు మానసిక ఉత్పాదక కార్యకలాపాలకు ఒక వ్యక్తిని ప్రోత్సహించేందుకు కూడా Pilates మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.