స్మూతీస్ ఆధారంగా స్లింగ్స్ - గట్టి ఆంక్షల అభిమానుల మధ్య ఇది చాలా నాగరిక ధోరణి. ఈ సందర్భంలో బరువు నష్టం కోసం స్మూతీ స్మూతీస్ ప్రామాణిక మోనో ఆహారాల కంటే బదిలీ చేయడం చాలా సులభం. కారణం సులభం - మీరు స్మూతీస్ బరువు కోల్పోతారు, మీరు మీ బ్లెండర్ లో దాదాపు ఏ ఆహారం ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, అంటే మీరు స్మూతీస్ తో విసుగు చెందిస్తారు సంభావ్యత కనీసం తగ్గింది అర్థం.
స్మూతీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు ఒక వారం స్మూతీ ఆహారం బరువు కోల్పోతారు, మీరు మూడు రోజుల నిర్విషీకరణ ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు, మరియు మీరు అల్పాహారం, విందు లేదా ఒక చిరుతిండి కోసం ప్రతి రోజు స్మూతీ సిద్ధం చేయవచ్చు. స్మూతీస్ ప్రధాన ప్రయోజనం స్పష్టంగా ఉంటుంది - మరింత కూరగాయలు మరియు పండ్లు వినియోగించే అలవాటు. మరియు ఈ కాక్టెయిల్స్ను వారు సులభంగా జీర్ణమయ్యే రూపంలో ఉంటారు, ఇది అసహ్యించుకోదగిన సెలెరీ యొక్క రుచి ద్వారా చిరాకుపడదు, ఎందుకనగా ఇది బరువు నష్టం కోసం ఏదైనా కూరగాయ స్మూతీకి ఒక నోట్ ఇస్తుంది.
సో:
- ప్రేగులు యొక్క పూర్తి శుద్ది, మరియు ఫలితంగా, దద్దుర్లు, మొటిమల, మొండి జుట్టు మరియు పెళుసు గోర్లు వదిలించుకోవటం;
- జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుదల;
- పాక్షిక మరియు పండు మరియు కూరగాయల పోషణకు వ్యసనం;
- తదుపరి ఆహారాలకు అలవాటుపడటం మరింత సులభం;
- బరువు నష్టం.
కూరగాయల స్మూతీస్
అలాంటి హృదయపూర్వక అవకాశాలతో సంబంధం లేకుండా, స్లిమ్ స్మూలింగ్ కోసం మీరు కొన్ని వంటకాలను అందించడానికి వెనుకాడరు.
దోసకాయ మరియు పండ్లు నుండి గ్రీన్ స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- దోసకాయ - 1 ముక్క;
- కివి పండు - 1 శాతం.
తయారీ
మేము శుభ్రం మరియు ఆహార కట్, బ్లెండర్ యొక్క గిన్నె లో అది చాలు మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపలు దానిని క్రష్. ఒక సాసర్ లో వ్యాప్తి మరియు బరువు నష్టం కోసం ఒక teaspoonful దోసకాయ స్మూతీస్ తినడానికి. మీరు చూడగలరు గా, రెసిపీ చాలా సులభం మరియు కూడా ఉదయం రష్ గంటల వంట లో అందుబాటులో ఉంది.
పెరుగు మరియు celery తో స్మూతీస్
బరువు కోల్పోయే మా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ సెలెరీ . కానీ, అయ్యో, ప్రతిదీ అతని గురించి వెర్రి కాదు. ఆకుకూరల నుండి స్మూతీస్, మూలికలు మరియు కేఫీర్ ల బరువు నష్టం కోసం సిద్ధం చేసుకోండి, మీరు "ఇష్టపడని" ఆధిపత్య రుచిని అనుభూతి చెందుతారు.
పదార్థాలు:
- గ్రీన్స్ (celery, మెంతులు, ఉల్లిపాయ, పార్స్లీ) - 1 గాజు;
- కేఫీర్ 1% - 1 గాజు.
తయారీ
మెత్తని బంగాళాదుంపల మిశ్రమానికి బ్లెండర్ గ్రీన్స్లో బీట్ చేయండి, పెరుగు జోడించండి మరియు మళ్లీ బీట్ చేయండి.
ఫ్రూట్ స్మూతీస్
అయితే, మీలో ఎక్కువ మంది సుగంధాలు కూరగాయలు కంటే చాలా రుచికరమైనగా కనిపిస్తాయి. కానీ వాటిని దుర్వినియోగం మరియు వాటిని మాత్రమే వారి సొంత ఆహారం మెను నిర్మించడానికి లేదు. పండ్లు లో, ఫ్రూక్టోజ్ చాలా మరియు మీ ప్లాన్లలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరగడం ప్రవేశించడానికి అవకాశం లేదు. మాత్రమే సలహా: అరటి నుండి ఆహార స్మూతీస్ సిద్ధం లేదు - వారు చాలా హృదయపూర్వక మరియు తీపి ఉన్నాయి. పుల్లని, తటస్థ మరియు మధ్యస్తంగా తీపి పండ్లు చేర్చండి. బాగా, కొవ్వు బర్నింగ్ బరువు నష్టం కోసం ద్రాక్షపండు నుండి స్మూతీ ఉంది.
ద్రాక్షపండు స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- ద్రాక్షపండు - ½ PC లు.
- నారింజ - ½ PC లు.
- సంకలితం లేకుండా సహజ పెరుగు - 1 గాజు.
తయారీ
మేము చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, బ్లెండర్లో ఉంచాలి. బీట్ చేసి, పెరుగు జోడించండి, ఆపై మళ్లీ బీట్ చేయండి.
వంట చిట్కాలు
బరువు నష్టం కోసం స్మూతీస్ తయారు ఎలా కష్టం కాదు తెలుసుకోండి. ఇక్కడ ప్రధాన ఫాంటసీ, మరియు మొదటి రెండు లేదా మూడు వంటకాల తర్వాత, అది ఎన్నడూ లేని విధంగా మీ కోసం ఆడబడుతుంది.
మీరే వినండి, శరీరానికి అతడు అవసరం ఏమి చెప్తాడు. బాదం, జీడి లేదా అక్రోట్లను - కొంచెం గింజలను జోడించి, ఉదాహరణకు, మీరు స్మూతీకి ఎక్కువ కాలరీ మరియు హృదయపూర్వక డిష్ నుండి తయారు చేయవచ్చు.
స్మూతీస్ మరింత దట్టమైన చేయడానికి, స్తంభింపచేసిన బెర్రీల ఆధారంగా దీన్ని ఉడికించాలి.
ప్రోటీన్ యొక్క సహజ వనరులుగా, తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ మరియు పెరుగును వాడండి. వారు మొత్తం పాలు మరియు క్రీమ్ స్థానంలో చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
వ్యతిరేక
ఒక స్మూతీస్ ఆహారం దాని లోపాలను కలిగి ఉంది. కోర్సు, మీరు సురక్షితంగా రోజుకు స్మూతీ 1-2 సేర్విన్గ్స్ తినే మరియు అదే సమయంలో సమతుల్య తినడానికి చేయవచ్చు. కానీ మీరు పూర్తిగా ఒక స్మూతీ ఆహారం వెళ్లి మాత్రమే కాక్టెయిల్స్ను తినడానికి కావాలా, వ్యతిరేకతలకు శ్రద్ద:
- మూత్రపిండాల మరియు కాలేయ వ్యాధులు;
- గర్భం;
- కొన్ని ఆహారాలకు వ్యక్తిగత అసహనం.