మా అభిమాన ఆహారాలు చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఏమిటి? మొక్కల ముతక ఫైబర్స్, వీటిలో క్యాబేజీ ఆకులు, కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, గింజలు తొక్కడం. నిజానికి, మా కడుపు ఫైబర్ జీర్ణం కాదు, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల ఒక క్లిష్టమైన రూపం. ఎందుకు, అప్పుడు, dieticians గట్టిగా నిరంతరం వారి ఆహారం సుసంపన్నం సిఫార్సు, మరియు సెల్యులోజ్ ప్రయోజనం మరియు హాని - తరువాత వ్యాసంలో.
శరీరానికి ఫైబర్ ఉపయోగకరంగా ఉందా?
అన్నింటికంటే, సెల్యులోజ్ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది, దీనిలో శరీరం మరియు ప్రదర్శన యొక్క సాధారణ పరిస్థితి ఆధారపడి ఉంటుంది. కణజాలపు ఫైబర్ సుదీర్ఘకాలం జీర్ణమవుతుంది, అందువల్ల నిరాశతో కూడిన భావన చాలా కాలం వరకు మాకు లేదు.
నీటిని పీల్చుకునే సమయంలో, కరగని ఫైబర్ ప్రేగుల ద్వారా సులభమైన ఆహారాన్ని అందిస్తుంది.
ఫైబర్ కు ధన్యవాదాలు, సమయాల్లో త్వరితగతిన జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది శరీరంలోని త్వరిత తొలగింపును ప్రేరేపించడం ద్వారా ప్రేగులను శుద్ధి చేస్తుంది.
శరీరానికి ఫైబర్ ఉపయోగం క్రింది విధంగా ఉంది:
- రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం. ఈ ఉత్పత్తులను నిర్లక్ష్యం చేసేవారి కంటే 60 శాతం తక్కువగా ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తినే వ్యక్తులు శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.
- పిత్తాశయంలో రాళ్ల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది;
- శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది;
- ప్రేగులు కొన్ని వ్యాధులు నిరోధిస్తుంది మరియు వాటిని పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు: ఫైబర్ ఫ్లాక్స్ యొక్క వైద్యం లక్షణాలు, శ్లేష్మంతో కడుపు గోడలను కప్పి, మంట పోరాడటానికి మరియు గాయాలు నయం చేయగలవు;
- ఆకలి తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది ద్రవమును పీల్చుకుంటుంది మరియు ఈ అలసట యొక్క భావన వలన చాలాకాలం మాతో ఉండదు. మీరు క్రమంగా తినే ముందు ఫైబర్ తినడం ఉంటే, ఫాస్ట్ నిశ్శబ్దము మరియు నిశ్శబ్ద సుదీర్ఘ భావన హామీ;
- ఫైబర్ చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది మధుమేహం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
- ప్రేగు యొక్క జీర్ణ ఎంజైములు క్రియాశీలతను ప్రోత్సహిస్తుంది;
- పెద్దప్రేగు కాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
- మైక్రోఫ్లోరాను సరిదిద్దడం;
- కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క సమిష్టి ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది;
- అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది;
- విషాల యొక్క ప్రేగులు క్లియర్ చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బరువు తగ్గడానికి చాలా కార్యక్రమాలు, సెల్యులోజ్ అనేది ఒక అంతర్భాగం. దాని అద్భుతమైన సామర్థ్యాలు: కడుపు నింపి, ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, సంతృప్తీకరించి, ఆహారాల యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది, శరీరానికి హాని లేకుండా, బరువు కోల్పోయే ఉత్తమమైన మార్గంగా చేయండి.
పశువులు మరియు కూరగాయల వినియోగం ద్వేషించిన కిలోగ్రాములతో పోరాడటానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
ముఖ్యం! ముడి రూపంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి, ఎందుకంటే ఫైబర్ వేడి చికిత్స ద్వారా నాశనం అవుతుంది.
ఫైబర్తో బరువు కోల్పోయే మరొక ఎంపిక ఫార్మసీ: ఫ్లాక్స్ ఫైబర్, సైబీరియన్, గోధుమ మరియు సెల్యులోజ్ తిస్టిల్.
అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఫైబర్ ఏమిటి?
ఫైబర్ రెండు రకాల, కరిగే మరియు కరగనిదిగా విభజించబడింది. కరిగే నార శరీర నుండి కొలెస్ట్రాల్ తొలగిస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో దాని శోషణ నిరోధించడం. కరగని ఫైబర్ ద్రవ గ్రహిస్తుంది, జీర్ణశయాంతర పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రతి జాతి ఒక నిర్దిష్ట విధిని నిర్వహిస్తుంది మరియు జీవి కోసం దాని స్వంత విధంగా ఉపయోగపడుతుంది. కానీ ఇప్పటికీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఫైబర్ ఉత్పత్తిలో కనిపిస్తుంది, మరియు వేరుచేయబడదు (ఫార్మసీ).