మనలో చాలామంది దీర్ఘకాలికంగా తినేస్తారు, మరియు ప్రమాణాల బాణం పైకి ఎగిరిన తర్వాత, చివరకు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు అధిక కోల్పోవటానికి నిర్ణయించుకుంటారు. మీ బరువు నష్టం కోసం మీరు చేయగల సరళమైన విషయం మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన విందును ఎంటర్ చేయడం.
విందుకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది?
డిన్నర్ రోజు చివరి భోజనంగా చెప్పవచ్చు, అంటే ఇది సులభమయినది. మీరు అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం పొందే కేలరీలు జీవిత ప్రక్రియలో రోజు గడుపుతారు. మధ్యాహ్నం, జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది, మరియు కేలరీల ప్రమాదం వినియోగించబడదు, కానీ కొవ్వు నిక్షేపాలు రూపంలో నడుము లేదా పండ్లు న మిగిలింది. ఈ విషయంలో ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైన, స్వీట్లు మరియు పిండి ఉత్పత్తులు, వారు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల నిండినందున, తక్షణమే కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మారిపోతాయి.
పూర్తి భోజనం సాధారణమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు, మరియు ముఖ్యంగా - డిన్నర్ మొత్తం, 3 గంటల నిద్రానికి ముందు ఉండాలి, కాబట్టి జీర్ణవ్యవస్థ మొత్తం పనిచేయటానికి పని చేయడానికి బలవంతం చేయకూడదు.
బరువు కోల్పోవడం కోసం ఉపయోగకరమైన విందు
విందు కోసం వివిధ ఎంపికలను పరిగణించండి, ఇది ఆహారం సన్నబడటానికి చాలా బాగుంటుంది. ఏదైనా ఎంపిక కెలోరీ కంటెంట్లో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం ఆహారం కోసం గొప్పది.
- గొడ్డు మాంసం క్యాబేజీ తో ఉడికిస్తారు.
- గుమ్మడికాయ లేదా గుమ్మడికాయతో కరిగిన చికెన్ రొమ్ము.
- మిరియాలు చికెన్ రొమ్ము మరియు బియ్యం సగ్గుబియ్యము.
- పాస్తా యొక్క అలంకరించు తో స్క్విడ్లు (మాత్రమే హార్డ్ గోధుమ రకాలు నుండి).
- సీఫుడ్, పెకింగ్ క్యాబేజీ మరియు టమాటాలతో సలాడ్.
- టోఫు సోయ్ చీజ్తో తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- కాల్చిన వంకాయలు, టమోటాలు మరియు గ్రీన్స్ నుండి సలాడ్.
- చేపలతో కాల్చబడిన కూరగాయలు (ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా తక్కువ కేలరీల విందు).
- కుందేలు లేదా గొడ్డు మాంసంతో కూరగాయల వంటకం.
- కాల్చిన వంకాయలతో కాల్చిన చికెన్ యొక్క భాగం.
- బీఫ్ తాజా కూరగాయలతో అలంకరించబడి ఉంది.
- చికెన్ లేదా టర్కీ సౌర్క్క్రాట్తో వడ్డిస్తారు.
- చక్కెర లేకుండా కాటేజ్ చీజ్ కుటీర, ఆపిల్లతో.
- పుట్టగొడుగు సాస్ తో బుక్వీట్.
- బ్రోకలీ ఉడికించిన గుడ్లు జత.
- Meatballs తో కూరగాయల మిశ్రమం.
- పింక్ సాల్మన్ కూరగాయలు కాల్చిన మరియు బియ్యం తో అలంకరించబడిన.
- ఉడికిస్తారు క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు టొమాటో పేస్ట్ నుండి బొచ్చు కోట్ కింద పొల్లాక్.
- పెకింగ్ క్యాబేజీ (బహుశా సులభమయిన మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన విందు) ఆధారంగా సలాడ్.
- తెల్ల పెరుగుతో కోర్జెట్స్ నుండి వడలు.
మీరు ఆలస్యంగా ఇంటికి వచ్చి, వెంటనే బెడ్ వెళ్ళడానికి ప్లాన్ చేస్తే, అప్పుడు ఈ కేసులో బరువు కోల్పోవడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే విందు ఒక గ్లాస్ -2% కేఫిర్, ఇది మీరు ఊక లేదా ఫైబర్ యొక్క 1-2 టేబుల్లను (ఇది ఫార్మసీలో అమ్ముతుంది) ఉంచవచ్చు. ఒక చెంచా ఒక డిష్ ఈట్ మరియు మీరు పూర్తి అనుభూతి ఉంటుంది. మరియు ముఖ్యంగా, ఇది ఒక సులభమైన, ఉపయోగకరమైన విందు ఉంటుంది ఆ వ్యక్తి హర్ట్ లేదు.