బరువు నష్టం కోసం ఆహారం

బరువు పెరుగుటలో మీరు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారా? అందువల్ల, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం అయిన ఆహారాన్ని శోధిస్తున్నారు - అందువలన అనవసరమైన శరీర కొవ్వును బర్నింగ్ చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనాన్ని మిస్ చేస్తే, మీ జీవక్రియను "నిద్రపోతుంది" - మరియు మీ శరీర కేలరీలను కాల్చేసిన రేటును నెమ్మదిస్తుంది. రోజులో మీరు తరచుగా చిన్న భాగాలలో చిరుతిండి చేస్తే, మీ జీవక్రియను పని క్రమంలో నిరంతరంగా ఉండటానికి బలవంతం చేస్తే, శరీరం వెంటనే ఇన్కమింగ్ శక్తి సమతుల్యాన్ని కాల్చేస్తుంది. కాఫీ, టీ, చాక్లెట్ మరియు చిలి పెప్పర్లలో కనిపించే ఒక రసాయన పదార్ధం కొన్నిసార్లు మెటబాలిజంను వేగవంతం చేస్తాయి - కానీ చాలా పెద్ద స్థాయిలో కాదు, అందువల్ల బరువు నష్టం కోసం ఆహార జాబితాలో అరుదుగా చేర్చబడవచ్చు.

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు జీవక్రియ చాలా వేగంగా పని చేస్తాయి. ప్రోటీన్లతో భోజనమైనప్పుడు, జీర్ణక్రియ మరియు ఆహారాన్ని గ్రహించడం కోసం ఆహారంలోని 25% కేలరీలను శరీరానికి బర్న్ చేయవచ్చు.

కాబట్టి, మీ దృష్టిని 10 ప్రధాన ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టండి, వీటి నుండి మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం సిద్ధం చేయవచ్చు:

• wholemeal పిండి నుండి బ్రెడ్;
• చికెన్;
• సల్మాన్;
• గుడ్లు;
• తాజా జున్ను;
• ఆకుపచ్చ స్ట్రింగ్ బీన్స్;
• గుమ్మడికాయ;
• క్యాబేజీ;
• ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మరియు ఇతర పిండి పదార్ధాలు;
• ఎరుపు మాంసం మంచి నాణ్యత.

బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరమైన ఆహారం గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు ఈ కింది ఉత్పత్తులను గమనించవచ్చు.

వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు. వారు కొవ్వును కరిగించి, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది, కానీ సూక్ష్మజీవులు మరియు శిలీంధ్రాలను నాశనం చేస్తాయి. గుండెకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వెల్లుల్లి తో వంటలలో గణనీయంగా ఆకలి తగ్గిస్తుంది - వెల్లుల్లి వారి ఆహారం చేర్చబడిన ఊబకాయం ప్రజలు, సగటున 9 కిలోల కోల్పోయింది - ఇతరులు పోలిస్తే, సమయం అదే కాలంలో మాత్రమే ఒక కిలోగ్రాము బరువు తొలగిపోయింది.

కాయధాన్యాలు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరీకరించగల రెండు పదార్ధాలు - మాంసకృత్తులు మరియు ఇనుము చాలా ఉన్నాయి. కాయధాన్యాలు ఉపయోగం ఇన్సులిన్ యొక్క స్రావం నిరోధిస్తుంది, ఇది శరీరంలో కొవ్వు నిక్షేపణకు కారణమవుతుంది - ముఖ్యంగా ఉదర ప్రాంతంలో.

ఆలివ్ నూనె. బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరమైన ఆహార జాబితాలో, అతను నిర్భయముగా మొదటి స్థానంలో ఇవ్వబడుతుంది. సంతృప్త భావనను వేగవంతం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, అది ఉత్తమ జీవక్రియ చర్యతో సంబంధం ఉన్న శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. సలాడ్లు జోడించబడ్డాయి, ఆలివ్ నూనె కూరగాయలు ప్రతిక్షకారిని ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది - ఇది "బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్" లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం ద్వారా నిర్ధారించబడింది.

పియర్. సగటు పియర్ 5.5 గ్రాముల ఇనుము కలిగి ఉంది - శరీరానికి అవసరమైన మొత్తం, మరియు ఇది చాలా కాలం పాటు మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతుంది. బ్రెజిల్లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ఇలా చెప్పింది: రోజువారీ బేరిని తీసుకునే మహిళల బృందం వారి మెనూలలో ఒక ప్యారియర్ను కలిగి ఉన్న మహిళల బృందం కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయింది. మోడరేషన్లో ఉపయోగించే అన్ని పండ్లు బరువు నష్టం కోసం అద్భుతమైన ఆహారం అని గమనించండి.

టొమాటోస్. ప్రతిసారీ మీరు టొమాటోస్ను ఏ రూపంలోనూ తింటారు - శరీరం హార్మోన్ కోలిసిస్టోకినిన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులు మధ్య కవాటను విస్తరించింది. దీని ఫలితంగా, నిరాటంకంగా భావన పెరుగుతుంది.

సహజ వినెగర్. సహజ వినెగర్ కేలరీలు కలిగి లేదు. అదే సమయంలో, ఒక ఇటీవల అధ్యయనం ఆహార వినెగార్ జోడించడం ఒక రుచి ఇస్తుంది మాత్రమే, కానీ నిరాశలో యొక్క భావన పెరుగుతుంది మరియు రక్త చక్కెర స్థిరీకరించే కనుగొన్నారు. అందువలన, మీరు ఇన్సులిన్ పెరుగుతున్న గురించి ఆందోళన కాదు - అందువలన, చాలా కొవ్వు.

నిమ్మకాయ. తాజా నిమ్మకాయ యొక్క 10 చుక్కల వెచ్చని నీటి గ్లాసులో ఒక గ్లాసులో. ప్రతి ఉదయం ఈ విటమిన్ పానీయం పానీయం - ఇది పోగుచేసిన కొవ్వు కరిగిపోతుంది.

బరువు నష్టం గురించి మాట్లాడుతూ, ఆహారం గురించి మాట్లాడటం తప్పు. కొన్ని మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులతో కూడా స్లిమ్మింగ్ సులభమవుతుంది. మేము అత్యంత సాధారణ మరియు సులభంగా అందుబాటులో కాల్:

సేజ్. జీవక్రియ పని, మరియు అందుకే - మరియు బరువు నష్టం సహాయపడుతుంది. సేజ్ ఉడకబెట్టిన పులుసు యొక్క 1 గాజు 3 సార్లు ఒక రోజు, భోజనం ముందు. సేజ్ సువాసన మరియు రుచి ఆహ్లాదకరమైన, ఒక సులభమైన మలబద్ధక ప్రభావం కలిగి ఉంది. ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా కాలం - కషాయాలను త్రాగాలి.

కారెన్ పెప్పర్. శరీరంలోని అదనపు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం.

పసుపు. స్వేచ్ఛా రాశులు హానికరమైన ప్రభావాల నుండి కాలేయాన్ని కాపాడుతున్న ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ - బీటా-కెరొటేన్లో భారతీయ వంటకం యొక్క ఈ అత్యవసర భాగం. పసుపు కాలేయం బలపరుస్తుంది మరియు శరీరం కొవ్వు బర్న్ సహాయపడుతుంది

పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు ఆహారం మరియు బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడే మూలికలు, బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం ఒకే విధంగా ఉంటాయి: వ్యాయామంతో సాధారణ భోజనాన్ని మిళితం చేయడం - ప్రత్యేకంగా కండరాలు పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు కలిగి ఉండటం వలన కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం.