తదనుగుణంగా, బరువు కోల్పోయేవారికి జీవితము మరియు అనుభవం మీరు క్రీడలను మరియు సరైన పోషణను కలపడం ద్వారా నిజంగా బరువు కోల్పోవచ్చని నిరూపిస్తుంది. మాత్రలు, పొడులు, టీ, పానీయాలు మరియు ఇతర మార్కెటింగ్ కదలికల గురించి భ్రమలు నిర్మించవద్దు. మీరు బరువు కోల్పోతున్నారని గనుక తీవ్రంగా తెలిస్తే, మీరే తప్ప ఎవరూ మీకు సహాయం చేయరు. కాబట్టి, మేము మా స్వంత చేతుల్లోకి తీసుకువెళ్ళి బరువును కోల్పోవడానికి అత్యంత ఆకర్షణీయమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాల కోసం చూస్తాము.
వైవిధ్యాలు
మీరు బరువు కోల్పోవటానికి వెళుతున్నప్పటి నుండి, మీరు ఖచ్చితంగా సంతృప్తి చెందని శరీర ప్రాంతాల్లో కలిగి ఉంటారు. మీరు మీ బొడ్డు ఉబ్బినట్లయితే, సూత్రప్రాయంగా అదనపు బరువును ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీకు అవసరమైనది కడుపు ప్రెస్కు ప్రభావవంతమైన మహిళా వ్యాయామాలు. మీరు మీ కడుపులో అధిక కొవ్వు ఉన్నట్లయితే మీరు చాలా భిన్నంగా పని చేయాలి, మరియు మొత్తం శరీరం అదనపు బరువును కలిగి ఉంటుంది. గుర్తుంచుకో: మీరు ఏదైనా పంప్ చేసే ముందు, మీరు మీ కండరాలను కప్పి ఉంచే కొవ్వును సింహం భాగాన్ని వదిలించుకోవాలి. లేకపోతే, ఎవరూ మీ కండరాలను చూస్తారు.
కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం, ఆదర్శ కార్డియో లోడింగ్ ఆదర్శ ఉంది - నడుస్తున్న, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ , ఏరోబిక్స్.
అందమైన, సన్నని కాళ్ళు, కోర్సు, దూరం నుండి పురుషులు ఆకర్షించే మొదటి విషయం. మీ కాళ్ళు కోరుకున్నట్లు వదిలేస్తే ఏమి చేయాలి? మొదట, మనం చెప్పినట్లుగా, అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోండి. మీరు కూడా రెండు కాదు చంపడానికి, కానీ ఒక బైక్ తో అనేక పక్షులు, ఒక రాయి బైక్ రైడింగ్.
మంచి సైకిల్ ఏమిటి:
- సైక్లింగ్ ఒక అద్భుతమైన కార్డియో ఉంది;
- రైడ్ సమయంలో అన్ని లెగ్ కండరాలు పంప్ మరియు విస్తరించి ఉంటాయి;
- సైక్లింగ్ అనారోగ్య సిరలు ఉత్తమ నివారణ;
- చివరకు, ఇది పని చేయడానికి ఒక అనుకూలమైన మరియు చౌకగా మార్గం.
మీ కాళ్ళకు మరో వైవిధ్యం. ఎవరికైనా స్క్వాత్స్తో సాగే మరియు టాట్ కాళ్ళు అనుకూలంగా పోల్చవచ్చు. ఎప్పుడైనా వ్రేలాడదీయండి, ఉచిత నిముషము వస్తుంది, మరియు త్వరలో మీ పాదాలను గుర్తించలేవు!
కానీ కొవ్వు బర్నింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సరసమైన వ్యాయామం మేము నడుస్తున్న పరిగణలోకి. జాగింగ్ (సీజన్ ఉచిత టికెట్లు మరియు స్పెషల్ ఎక్విప్మెంట్ లు లేకుండా) శరీర పని యొక్క అన్ని కండరాలు, మీ శరీరం చురుకుగా ఆక్సిజన్ తో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది చాలా సార్లు కొవ్వును దెబ్బతీస్తుంది. రన్నింగ్ మొత్తం శరీరం కోసం ఒక శిక్షణ, ఇది ఏదైనా స్థలంలో బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది.
హౌస్
మీరు నాలుగు గోడలలో బరువు కోల్పోవడాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు అన్ని కొవ్వును తగులబెట్టేంత వరకు పబ్లిక్ లో చూపించకపోతే, మీరు ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు తీసుకోవాలి. హోమ్ అంశాలు కోసం మీరు ఒక రగ్గులు, డంబెల్స్, ఫిట్బాల్, షాప్ అవసరం. ఫిట్బాల్ ఉపయోగించి, మీరు పంపు మరియు నొక్కండి, మరియు తిరిగి, మరియు కాళ్లు చేయవచ్చు. ఈ నిజంగా గే శిక్షణ కోసం ఒక సార్వత్రిక మరియు సమర్థవంతమైన సాధనం. బెంచ్ మీద మీరు ప్రెస్ మరియు తిరిగి కోసం వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, అది పుష్- ups మీ ప్రాముఖ్యత ఉంటుంది. Dumbbells మీ చేతులు మరియు ఛాతీ అప్ పంప్ చేయవచ్చు. ఒక మత్ dumbbells తో, మరియు ఒక fitball తో, మీరు డౌన్ పడుకుని వ్యాయామాలు చేస్తారు ఎందుకంటే ఉపయోగపడుట ఖచ్చితంగా ఉంది.
సామర్థ్యం యొక్క రహస్యం
వ్యాయామాలు 3-4 సార్లు వారానికి ఒకసారి మీరు చేసేటప్పుడు మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు వాటిని ఇష్టపడతారు మాత్రమే, మీరు వాటిని అమలు చేయవచ్చు, మీరు ఆనందించండి ఉంటుంది. వ్యాయామశాలకు ఎక్కి కాకుండా, అన్ని అమ్మాయిలు సమర్థవంతంగా వీలైనంత త్వరగా దుస్తులు ధరించే ప్రయత్నంలో, ఇంట్లో మేము వారి ప్రదర్శనకి ప్రాముఖ్యతనివ్వరు. ఇంట్లో మీ పని సౌందర్యం మరియు ఆరోగ్యానికి సెలవుదినం చేయండి: మీ ఉత్తమ ట్రాక్సూట్ను ధరించాలి, ఈ రోజు అదనపు షవర్ తీసుకుని, ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. మీ తరగతులు ఆచార భాగంగా మారింది లెట్, అప్పుడు మీరు ఫిట్నెస్ కేంద్రాల్లో పాల్గొనడానికి కంటే తక్కువ తీవ్రంగా వాటిని చికిత్స ఉంటుంది.