శిక్షణ తర్వాత సిఫారసు చేయబడిన నీటి పరిమాణం గురించి ఇంకా ఏకాభిప్రాయం లేదు: ద్రవాలను వాడటం పరిమితం కాదని కొందరు నమ్ముతారు, ఇతరులు వ్యాయామం తర్వాత తాగడం విరుద్దం అని వాదించారు.
నేను శిక్షణ తర్వాత నీళ్ళు త్రాగాలి?
నీరు మా శరీరంలో సంభవించే ఏ జీవక్రియ ప్రతిచర్యలలో సభ్యుడిగా ఉంటుంది, అదనపు కొవ్వు నిల్వలను బర్నింగ్ ప్రక్రియలతో సహా. నీటి లేకపోవడంతో, శక్తి కొరత ఉంది, కాబట్టి నిర్జలీకరణం వ్యక్తి యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మరియు వ్యాయామం చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, శిక్షణ ప్రారంభించటానికి ముందు మరియు దాని తరువాత కొంత ద్రవంని తీసుకోవాలి.
1-1.5 గంటలు నిరంతరం శిక్షణ పొందినప్పుడు, 1-1,5 అద్దాలు క్లీన్ వాటర్ త్రాగడానికి 15 నిమిషాల ముందుగానే సిఫార్సు చేయబడుతుంది.
చాలామంది నిపుణులు శిక్షణ సమయంలో తాగునీటికి కూడా సలహాలు ఇస్తున్నారు, కానీ ఎందుకు చేస్తారు, వారికి ప్రతిదీ తెలియదు. శిక్షణ ప్రక్రియలో, జీవక్రియ మరింత చురుకుగా జరుగుతుంది, అనేక రసాయన ప్రతిచర్యలు జరుగుతాయి, వాటిలో ముఖ్యమైన భాగం నీరు. భౌతిక చర్య సమయంలో తేమ యొక్క భాగాన్ని శరీరాన్ని విడిచిపెట్టి, చెమటతో మరియు తరచుగా శ్వాసతో నిలబడి ఉండవచ్చని మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, శిక్షణ సమయంలో, మీరు నష్టం కోసం తయారు మరియు నిర్జలీకరణ నిరోధించడానికి ప్రతి 20 నిమిషాల నీటి అద్దాలు త్రాగడానికి అవసరం.
మీరు త్రాగడానికి వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత కొందరు వ్యక్తులు ఎప్పుడైనా ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. ద్రవ వెంటనే తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, మరియు సెషన్ ముగింపు తర్వాత 1 నుండి 2 గంటల్లో మీరు 1.5 నుండి 3 గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
మీరు వ్యాయామం తర్వాత ఎందుకు తాగకూడదు?
ఉపయోగించిన ద్రవం మొత్తాన్ని పోటీ మత్తుపదార్థాలకు పరిమితంగా పరిమితం చేయాలి. శరీరంలో నీటి లేకపోవడం అథ్లెటిక్స్ యొక్క శరీరాన్ని చాలా ముదురు, కాబట్టి "ఎండిపోని" పెంచడానికి పోటీ సందర్భంగా కొన్ని ఉపయోగం మూత్రవిసర్జనలను చేస్తుంది. అయితే, శరీరంలో నీటి లోటును నిర్వహించడం కేవలం హానికరం కాదు, కానీ జీవితానికి కూడా ప్రమాదకరమైనది కాదు, అయితే ఈ పరిస్థితిలో అథ్లెట్లు మాత్రమే పోటీలో ఉన్నారు.