వోట్మీల్ గంజి న ఆహారం

వోట్మీల్ గంజిపై ఆహారం - ఒక వారం రూపొందించిన అత్యంత ప్రభావవంతమైన మోనో-డైట్లో ఒకటి. ఇది 3-5 కిలోగ్రాముల వరకు వీడ్కోలు చేయటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇతర మోనో-డీట్లు కాకుండా, వోట్మీల్, జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారికి విరుద్ధంగా లేదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది జీర్ణ అవయవాలను నియంత్రించడానికి మరియు వారి శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వోట్మీల్, లేదా బదులుగా వోట్ ఊక - Ducane ఆహారం ఒక అద్భుతమైన అదనంగా, కానీ ఈ ఆహారం తో వోట్మీల్ కూడా నిషేధించబడింది.

ఆహార నియంత్రణ వోట్మీల్ ఎలా ఉడికించాలి?

ఈ ఆహారం కోసం వంట వోట్మీల్ యొక్క ప్రాథమిక నియమం - ఇది నీటిలో వండుతారు, కాబట్టి బరువు తగ్గడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అలాగే, వెన్న మరియు చక్కెర కలిపి మినహాయించబడుతుంది.

వోట్స్ యొక్క తృణధాన్యాలు నుండి గంజి

పదార్థాలు:

• మొత్తం వోట్మీల్ - 200 గ్రా;
• నీరు - 1 l;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు (సొంపు, దాల్చిన చెక్క) - రుచి చూసే;
• ఉప్పు మరియు కూరగాయల - నూనె రుచి.

తయారీ

మొదటి మీరు మిగిలిన సిద్ధం అవసరం. దీనిని చేయటానికి, అది కడగడం, నీటితో నింపి, సుమారు 5 గంటలు వదిలివేయండి. అప్పుడు నీరు విలీనం, శుభ్రం చేయు, 0.6 లీటర్ల (3 కప్పులు) చల్లని నీటితో ఒక saucepan లో సిద్ధం తృణధాన్యాలు కవర్, మరియు 40 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. అప్పుడు మిగిలిన నీరు కలపండి, ఉప్పు వేసి, గట్టిగా కరిగించే వరకు (30 నిమిషాలు) వరకు ఉడికించాలి. కూరగాయల నూనె, పళ్ళు మరియు మసాలా దినుసులు జోడించడం ద్వారా ధాన్యపును అందిస్తాయి.

ఇటువంటి గంజి వోట్మీల్ యొక్క అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన రకాల్లో ఒకటి, కేలరీలు కనీసం, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు గరిష్టంగా కలిగి ఉంది.

వోట్ రేకులు గంజి

పదార్థాలు:

• రేకులు "హెర్క్యులస్" - 3 కప్పులు (సుమారుగా);
• నీరు - 4.5 కప్పులు;
• ఉప్పు - రుచి.

తయారీ

తుమ్ములు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు పోయాలి, రాత్రి కోసం వదిలివేయండి. సూత్రం ప్రకారం, ఈ దశలో పరిమితం చేయవచ్చు, అందుచే వోట్మీల్ లో మరింత ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు ఉంటాయి. కానీ ఈ మీరు సరిపోయేందుకు లేదు, అప్పుడు మీరు ఒక భాగం కోసం అవసరమైన రేకులు పరిమాణం పడుతుంది, వేడినీరు వాటిని ఉంచండి (రేకులు మరియు నీరు నిష్పత్తి 1: 1.25) మరియు నిరంతరం త్రిప్పుతూ, 3-5 నిమిషాలు తక్కువ ఉష్ణ న కాచు. ఉప్పు, వేడి ఆఫ్ మరియు 5 నిమిషాలు మూత కింద నిలబడటానికి వీలు.

ఇటువంటి వోట్మీల్ గంజి ఆహారం ఆహారం మరియు వెలుపల అల్పాహారం యొక్క అద్భుతమైన వైవిధ్యం.