ఇప్పుడు, సర్వవ్యాప్త ప్రకటనకు కృతజ్ఞతలు, మనం అందరికీ రోగనిరోధక శక్తి లేకుండా మనం ఎక్కడా లేవు: వర్షంలో నడవకూడదు, లేదా టోపీ లేకుండా చల్లగా వెళ్లి లేదా చెప్పులు లో పుడ్డింగ్ల చుట్టూ నడుస్తాయి. సాధారణంగా, జీవితం జీవితంలో లేదు. మరియు మా రోగనిరోధక శక్తి ప్రత్యేకంగా చిన్న సీసాలలో పెరుగుతుంది, మరియు బహుళ రంగుల మాత్రల పూర్తి సైన్యం.
బాగా, తీవ్రంగా - రోగనిరోధక వ్యవస్థ మానవ శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యవస్థల్లో ఒకటి. ఇది సాధారణ జలుబు (లేదా శాస్త్రీయమైన ARI) నుండే కాదు, మనకు వచ్చే ఏ గ్రహాంతర వస్తువుల నుండి లేదా మానవ శరీరంలో ఉత్పన్నమనీ కాదు. ఇవి వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు, హెల్మిన్త్స్ మరియు క్యాన్సర్ కణాలు (అవి శరీరంకు కూడా విదేశీయుడు). రోగనిరోధక శక్తి, నమ్మకమైన సంరక్షకుడు మరియు డిఫెండర్ వలె, మాకు వ్యాధి నుండి రక్షిస్తుంది, కానీ ఇది మా సహాయం అవసరం: క్రీడలు, క్రియాశీల బాహ్య వినోదం, సరైన పోషణ. అన్ని తరువాత, మా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, ఆరోగ్య బలోపేతం, మరియు ఖచ్చితంగా పనికిరాని ఉంది, లేదా హానికరమైన ఆహారం ఉన్నాయి. ప్రత్యేకించి చల్లని సీజన్ సందర్భంగా, ఉత్పత్తులను రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని అర్థం చేసుకోవడం మంచిది.
మానవ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఉత్పత్తులు
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాల జాబితాలో - ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. అన్ని తరువాత, ప్రోటీన్ అన్ని మా కణాలు ఆధారం - రోగనిరోధక కణాలు సహా. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- మాంసం;
- ఒక పక్షి;
- గుడ్లు;
- ఉండేదే
- పాల ఉత్పత్తులు;
- బీన్స్;
- పుట్టగొడుగులను;
- కాయలు.
మాంసం తక్కువ కొవ్వు రకాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం, కానీ చేప మంచి మరియు కొవ్వు, tk ఉంది. చేపల నూనె బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి కలిగి - బలమైన రోగనిరోధక శక్తికి కూడా చేయలేనిది. పురుషులు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసేందుకు ఉపయోగకరంగా ఉండే నట్స్ - వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షణ మాత్రమే కాకుండా, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
మహిళలకు చాలా సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు రోగనిరోధకతను పెంచుతాయి, కానీ కూడా థ్రష్ యొక్క ఆవిర్భావం నివారించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ఈ వ్యాధి చల్లని సీజన్లో తీవ్రతరం, ఒక చెడ్డ అలవాటు ఉంది.
ఆహారపు తదుపరి సమూహం అనామ్లజనకాలు (లైకోపీన్, అనోథోకియానిన్స్) లో అధికంగా ఉంటుంది. వారు ప్రధానంగా కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు:
- బ్లూ;
- బ్లాక్బెర్రీస్;
- ఎరుపు టమోటాలు;
- ఎరుపు గంట మిరియాలు;
- పుచ్చకాయ;
- బ్లూ.
విటమిన్ సి మూలాల గురించి మర్చిపోవద్దు (మార్గం ద్వారా, ఈ విటమిన్ కూడా బలమైన ప్రతిక్షకారిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి సూత్రంలో, క్రింద ఉన్న ఉత్పత్తులు మునుపటి సమూహానికి కారణమవుతాయి):
- సిట్రస్ పండ్లు;
- నల్ల ఎండుద్రాక్ష;
- గులాబీ పండ్లు;
- రోవాన్;
- క్రాన్బెర్రీస్;
- క్రాన్బెర్రీస్;
- కస్కరా;
- ఆపిల్;
- persimmon;
- ఆకు కూరలు;
- క్యాబేజీ - బ్రస్సెల్స్, రంగు, తెల్లని తల;
- గోధుమ మొలకలు.
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు:
- పండ్లు;
- కూరగాయలు;
- తృణధాన్యాలు;
- ఊక.
వారు ప్రేగుల యొక్క పెరిస్టాలిసిస్ మరియు మైక్రోఫ్లోరాలను సాధారణీకరించారు, మరియు ఇది మినహాయించి రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. జింక్, సెలీనియం మరియు అయోడిన్ - ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ గురించి మర్చిపోకండి - రోగనిరోధకత ఏర్పడటంలో చురుకైన భాగం. అవి థైమస్ యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్ (టి-లింఫోసైట్లు, రోగనిరోధక శక్తి యొక్క ప్రధాన షాక్ శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది) మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి అవసరం. ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజాలు:
- సముద్ర చేపలలో;
- సముద్ర ఆహారంలో
- తృణధాన్యాలు;
- గింజల్లో;
- గుడ్లు లో.
జలుబు యొక్క సీజన్లో, ఫైటన్సీడ్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు - బ్యాక్టీరియా నాశనం మరియు కణజాలపు పునరుత్పాదనను వేగవంతం చేసే పదార్ధాలు - చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి:
- ఉల్లిపాయలు;
- వెల్లుల్లి;
- గుర్రపుముల్లంగి;
- ముల్లంగి;
- బ్లూ;
- నల్ల ఎండుద్రాక్ష;
- పక్షి చెర్రీ చెట్టు.
ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క శ్లేష్మ పొరలు తగినంతగా తేమగా ఉన్నప్పుడే మనల్ని పూర్తిగా కాపాడతాయి కాబట్టి నీటిని మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, నీరు (రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు) త్రాగటానికి మరిచిపోకండి, మీరు ఉండే గదులు చల్లారు మరియు వెంటిలేట్ చేయండి.
మరియు ముఖ్యంగా, అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు తాజా పరిశోధన ప్రకారం, ఆశావాది వ్యక్తులు, రోగనిరోధకత సాధారణంగా pessimists కంటే బలంగా ఉంది. కాబట్టి, జీవితం ఆనందించండి, మరియు మీ గాజు ఎల్లప్పుడూ సగం పూర్తి వీలు.