నేడు, బరువు నష్టం దోహదం చేసే అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి, కానీ వివిధ ఆహారాలు సమయంలో ముఖ్యంగా ప్రజాదరణ బరువు నష్టం కోసం తక్కువ కేలరీల సలాడ్లు ఉన్నాయి. అన్నింటికీ, తక్కువ కేలరీల సలాడ్లు చాలా సందర్భాలలో పండ్లు, కూరగాయలను తయారు చేస్తాయి. మీరు ఈ వంటకాలను ప్రతిరోజు తినేస్తే, శరీర కొవ్వు మరియు స్లాగ్లను శుభ్రపరచడం ప్రారంభమవుతుంది, అవసరమైన పోషకాలను నింపండి, జీవక్రియ పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు ఫలితంగా అదనపు కిలోగ్రాములు దూరంగా ఉంటాయి.
తేలికైన తక్కువ కేలరీల సలాడ్ను సిద్ధం చేయాలని నిర్ణయించిన తరువాత, ఇది గమనించాలి:
- మాత్రమే తాజా ఆహారం ఉపయోగించండి, లేకపోతే డిష్ ఏ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తీసుకుని మరియు అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయం లేదు.
- సలాడ్లు పూరించడానికి మయోన్నైస్ అవసరం లేదు. ఇది ఆలివ్ నూనె, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం లేదా పెరుగుతో భర్తీ చేయడం ఉత్తమం.
- ఇది ఉప్పును జోడించడానికి అవాంఛనీయమైనది, అల్లం, దాల్చిన చెక్క మరియు ఇతర సుగంధాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. నిమ్మ రసం అనుకూలంగా వినెగార్ తిరస్కరించు.
- ప్రధాన ఉత్పత్తి తాజా ఆకుకూరలు ఉంటే, తేలికైన సలాడ్లు లభిస్తాయి, ఉదాహరణకి, లెటుస్, అప్పుడు డియో యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 20 కిలో కేలరీలు అవుతుంది.
Slimming తక్కువ కొవ్వు సలాడ్ కోసం వంటకాలను
ప్రూనే తో సలాడ్
పదార్థాలు:
- తెల్ల క్యాబేజీ - 350 గ్రా;
- ప్రూనే - 50 గ్రా;
- ఆపిల్ల - 2 ముక్కలు;
- సముద్ర కాలే - 150 గ్రా;
- క్యారట్లు - 2 ముక్కలు;
- ఆలివ్ నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- నిమ్మ రసం - 5 గ్రా.
తయారీ
కొట్టుకుపోయిన మరియు ఒలిచిన కూరగాయలు ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద రుద్దుతారు, వీటిని డిష్లో ఉంచుతారు మరియు పూర్తిగా చేతులు కలుపుతారు. 15 నిమిషాలు నిలబడటానికి అనుమతించు, ఆపై మళ్ళీ కలపాలి మరియు ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం తో పోయాలి. డిష్ ఏ గ్రీన్స్ ఉంటుంది అలంకరించండి, అది ఫాంటసీ యొక్క ఒక విషయం.
సలాడ్ "వైట్ పుష్పగుచ్ఛము"
పదార్థాలు:
- కాలీఫ్లవర్ - 400 గ్రా;
- తాజా ఆకుపచ్చ బఠానీలు - 250 గ్రా;
- టమోటాలు - 5 PC లు.
- ఆకు పాలకూర - 100 గ్రా;
- పార్స్లీ - 100 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.
తయారీ
4 నిమిషాలు బఠానీ పండి. కాలీఫ్లవర్ ఇన్ఫ్లోరేస్సెన్సేస్గా విభజించబడింది. టమోటాలు పెద్ద ఘనాల లోకి కట్, మరియు లెట్స్ భాగాలను లోకి కన్నీటి సలాడ్, పార్స్లీ చాలా సరసముగా కత్తిరించి ఉంది. ఆలివ్ నూనెతో డ్రెస్ చేసుకోండి మరియు ఈ పదార్థాలను జాగ్రత్తగా కలపండి. కావాలనుకుంటే, మీరు పనిచేసే ముందు అలంకరించవచ్చు.
ఈ సాధారణ తక్కువ కేలరీల సలాడ్లు అవసరమైన పోషకాల మూలంగా పనిచేస్తాయి, విషాన్ని తీసివేయడానికి దోహదం చేస్తాయి, జీవక్రియను పునరుద్ధరించడం, జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడం మరియు మంచి వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.