రొయ్యలలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ష్రిమ్ప్ - తేలిక మరియు రుచికరమైన మత్స్య, ఇది ఒక slimming వ్యక్తి మెనూను విజయవంతంగా భర్తీ చేయవచ్చు. దీనికి అనేక కారణాలున్నాయి - ఈ సముద్ర నివాసితుల యొక్క ప్రత్యేక కూర్పు మరియు వాటి శక్తి విలువ రెండూ. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు ఎన్ని కేలరీలు చెట్లు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు తెలుసుకోవచ్చు.

శిథిలాలు యొక్క కంపోజిషన్ మరియు కేలోరిక్ కంటెంట్

తాజా రూపంలో రొయ్యల 100 g న మాత్రమే 95-99 kcal అవసరం. ఖాతాలోకి వారి కూర్పు ప్రధానంగా ప్రోటీన్ ప్రాతినిధ్యం - నిజానికి 18.2 g, మరియు కొవ్వు మాత్రమే 2.2 గ్రా ఉంది, ఈ మత్స్య సురక్షితంగా ఒక అద్భుతమైన ఆహార రుచికరమైన రుచికరమైన సాధ్యమే.

ఉడికించిన రొమ్ములో ఎన్ని కేలరీలు మీరు వాటిని ఉడికించాలో మరియు మీరు ఎంచుకున్న గ్రేడ్ ఆధారంగా ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటున, ఉడికించిన శ్లేషాలలో 100-110 కిలో కేలస్ యొక్క శక్తి విలువ ఉంటుంది , అనగా. తాజా వాటిని దాదాపు అదే.

రొయ్యల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

పొటాషియం, కాల్షియం, మాంగనీస్, ఫ్లోరిన్ మరియు ఫాస్ఫరస్, అలాగే బి విటమిన్లు వంటి అనేక రకాల ఖనిజాలు ప్రోటీన్, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కి మూలం.

రొయ్య ఉపయోగపడుతుంది:

• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు;
• catarrhal వ్యాధులు;
• రోగనిరోధకతను మెరుగుపర్చడానికి;
• హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి;
• బరువు తగ్గడానికి;
• ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్తో.

రొయ్యలు అనారోగ్యంగా అసురక్షిత ప్రాంతంలో పట్టుబడకపోతే, హాని కలిగించలేకపోతున్నాయని గమనించాలి. అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని చాలా తరచుగా తినకపోతే, ఈ అంశం కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయదు.

చిన్నపిల్లల మీద ఆహారం

రొయ్యల మీద ఉత్తమ ఆహారం వారి పదార్ధాలతో సరైన ఆహారం. బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆహారం తయారు చేసే ప్రాథమిక సూత్రాలను పరిగణించండి:

• మీరు చిన్న భాగాలలో రోజుకు 4-5 సార్లు తినాలి.
• రోజుకు ఒకసారి ఆహారం లో చేర్చడానికి తగినంత రొయ్యలు - వాటిని అల్పాహారం కోసం సలాడ్లో, భోజనం కోసం భోజనం లేదా వేడి కోసం సూప్లో ఉంచండి;
• ఆహారం నుండి మీరు అన్ని వేయించిన మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది, కొవ్వు, తీపి మరియు పిండి - లేకుండా మీరు ఫలితాలు సాధించడానికి కాదు;
• ఉత్తమ సైడ్ డిష్ కూరగాయలు, ముఖ్యంగా క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, బెల్ పెప్పర్ మరియు వంకాయ;
• చివరి భోజనం నిద్రవేళకు ముందు 3-4 గంటలు పూర్తి చేయాలి;
• విందు సులభమైన భోజనం ఒకటి ఉండాలి, కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధి అనుమతించదు, కానీ కాంతి కూరగాయలు మరియు మాంసం / రొయ్యలు / చేప ఎంచుకోండి.

అలాంటి సూత్రాలను అలవాటుపెడుతూ, ప్రతి వారం ఒక్కొక్క కిలోగ్రామ్ను కోల్పోతూ త్వరగా ఏర్పరుచుకుంటారు. ఈ రకమైన ఆహారం సురక్షితం మరియు మీకు కావలసినంత కాలం ఉపయోగించవచ్చు.