ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోవటానికి ఒక లక్ష్యాన్ని చేస్తే, చాలా తక్కువ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహారం తక్కువ కాలరీల సలాడ్లలో చేర్చడం అవసరం. వారు ఒక గొప్ప రసాయన కూర్పు కలిగి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు నుండి తయారు చేస్తారు. వారు అల్పాహారం, భోజనం, విందు మరియు స్నాక్స్ కోసం తగినవి.
బరువు నష్టం కోసం సలాడ్లు ఆహార నియంత్రణ
ఆరోగ్య మరియు వ్యక్తికి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు మరియు తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, చికెన్, జున్ను మరియు ఇతరులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధాలను ఆహార సలాడ్ వంటకాలలో చేర్చారు. తాజా పద్ధతిలో కూరగాయలను వాడండి, ఎందుకంటే వేడి చికిత్స తర్వాత వారి ఉపయోగం కొన్నింటిని కోల్పోతారు. డిష్ పూరించడానికి, మీరు నూనెలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు సోర్ క్రీం, పరిమళించే వినెగార్, సోయా సాస్ మరియు ఉపయోగించవచ్చు.
బరువు కోల్పోవడం కోసం సలాడ్ "బ్రష్"
బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేసిన అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గాలలో "whisk" అని పిలిచే డిష్ ఉంటుంది. ఇది ముడి కూరగాయల నుండి ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడుతుంది, ఫైబర్ అధికంగా, ఇది విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. బరువు నష్టం కోసం సలాడ్ పానిల్ ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రోత్సహిస్తుంది, మలబద్ధకం భరించవలసి సహాయం మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు పొట్టలో పుండ్లు, పూతల మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్తో ఈ డిష్ తినలేరు.
పదార్థాలు:
- దుంప మరియు క్యాబేజీ - 320 g;
- క్యారట్ - 75 గ్రా;
- ఆకుకూరలు - ఒక సమూహం;
- నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనె - 5 గ్రాముల ప్రతి.
తయారీ:
- ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడం సలాడ్ చేయడానికి, మీరు ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద మూలాలను రుబ్బు అవసరం.
- క్యాబేజీ కట్ మరియు శుభ్రంగా గ్రీన్స్ గొడ్డలితో నరకడం.
- ఇంధనం నింపుట ద్వారా అన్ని పదార్ధాలను కలపండి.
గుమ్మడికాయ నిమ్మరసం సలాడ్
అదే సమయంలో రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ఎందుకంటే అదనపు పౌండ్ల భరించవలసి కావలసిన వారికి తినవచ్చు ఒక ఉపయోగకరమైన కూరగాయల, ఒక గుమ్మడికాయ ఉంది. బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ సలాడ్ ఫైబర్లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి, మరియు నారింజ పండ్లు ఈ ప్రమాణంను కలుస్తాయి. వాటిలో విటమిన్ టి ఉన్నాయి, ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో సంచితం నుండి కొవ్వు నిరోధిస్తుంది. గుమ్మడికాయతో బరువు తగ్గడానికి సలాడ్లు బాగా సంతృప్తమవుతాయి మరియు త్వరగా ఆకలితో సంతృప్తి పరుస్తాయి.
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 300 గ్రా;
- వాల్నట్ మరియు తేనె - 55 g ప్రతి;
- ఆపిల్ - 180 గ్రా;
- నిమ్మ - 1 శాతం.
తయారీ:
- ఆపిల్ తో గుమ్మడికాయ శుభ్రం చేయాలి, ఆపై కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం.
- నిమ్మ అభిరుచి నుండి తొలగించు, మరియు కాయలు గొడ్డలితో నరకడం, మరియు పొడి వేయించడానికి పాన్ లో తేలికగా వేయించాలి.
- పదార్ధాలను కలపాలి.
బరువు నష్టం కోసం బీట్రూటు సలాడ్
తెలియని కారణాల వల్ల, బీట్రూట్ ఒక ప్రముఖ కూరగాయ కాదు, అయితే బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అయితే తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు మెటాబోలిజంను మెరుగుపర్చగల సామర్థ్యం అన్ని కృతజ్ఞతలు. రూట్ భాగంగా, ఫైబర్ ఉంది, జీర్ణ వ్యవస్థ మీద సానుకూల ప్రభావం కలిగి మరియు చాలా కాలం నిరాటంకంగా ఇస్తుంది. దుంప నుండి ఆహార సలాడ్ శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం తొలగించడం, ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ఉంది.
పదార్థాలు:
- దుంపలు - 320 గ్రా;
- క్యారట్లు - 80 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 1 పంటి;
- raisins - ఒక చిన్న చూపడంతో;
- సహజ పెరుగు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
తయారీ:
- చిన్న ముక్కలుగా కట్ మరియు ఒలిచిన దుంపలు కట్.
- Raisins వెచ్చని నీరు పోయాలి, ఇది మృదువైన చేస్తుంది.
- క్యారెట్లు రుబ్బు మరియు ఒక grater వాటిని రుబ్బు.
- పదార్థాలు కలపండి, తరిగిన వెల్లుల్లి చాలు మరియు పెరుగు తో ప్రతిదీ నింపండి.
ఫ్రూట్ సలాడ్ సలాడ్
తీపి మినహా దాదాపు అన్ని పండ్లు, అధిక పౌండ్లని కోల్పోయే ప్రయత్నం చేస్తున్న వారి మెన్యుల్లో చేర్చడానికి అనుమతించబడతాయి. రుచికరమైన భోజనం సలాడ్లు ఏ భోజనం మరియు ఒక అల్పాహారం వంటి తినవచ్చు. ఒక ఉపయోగకరమైన పండు ద్రాక్షపండు. ఇది జీర్ణక్రియ మరియు మెటబాలిక్ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది, ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
పదార్థాలు:
- పాలకూర ఆకుల మిక్స్ - 150 గ్రా;
- పైన్ గింజలు - 80 గ్రా;
- ద్రాక్షపండు - 1 ముక్క;
- ఆలివ్ నూనె - 35 గ్రా;
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
తయారీ:
- మొదటి మీరు ఏ సంకలితం లేకుండా గింజలు వేసి అవసరం.
- సిట్రస్ స్పష్టమైన, మరియు విభజించటం లోకి కట్. ఒక భాగం నుండి రసం పిండి, మరియు ఇతర నుండి, సినిమాలు లేకుండా పల్ప్ కట్.
- ఒక డ్రెస్సింగ్ చేయడానికి, రసం, వెన్న మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కలపాలి.
- ఇది సలాడ్ ఆకులు, సిట్రస్లను కలుపుతూ, డ్రెస్సింగ్ ను పోయాలి మరియు గింజలను తగ్గించడానికి ద్రాక్షపండు యొక్క సలాడ్ను చల్లుకోవాలి.
బరువు నష్టం కోసం క్యాబేజీ నుండి సలాడ్
వారి బరువును కోల్పోవాలనుకునే వ్యక్తులు మెనులో క్యాబేజీని కలిగి ఉండాలి మరియు అన్ని రకాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి తక్కువ కాలరీలు మరియు ముఖ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వారు అనేక ముతక ఫైబర్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కొవ్వులోకి మార్చే ప్రక్రియను నిరోధిస్తున్న ఒక ఆమ్లం కలిగి ఉంటారు. తక్కువ కాలరీల సలాడ్లు బరువు కోల్పోవడం కోసం అన్ని రకాల నుండి తయారు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, కాలీఫ్లవర్ నుండి.
పదార్థాలు:
- కాలీఫ్లవర్ - 500 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 2 ముక్కలు;
- వాల్నట్ - అర్ధ శతాబ్దం;
- కొత్తిమీర విత్తనాలు - 1 టీస్పూన్;
- వైన్ వినెగార్ - 20 గ్రా;
- ఆకుకూరలు మరియు మసాలా దినుసులు.
తయారీ:
- ఫోర్క్స్, 10 నిమిషాలు పంపండి. వేడి నీటిలో, ముందు ఉప్పు అది. మీరు కూరగాయలను ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు ఆవిరితో చేయవచ్చు. ఆ తరువాత, అది చల్లగా ఉంచి దానిని ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ లోకి విభజించండి.
- ఆకుకూరలు మరియు వెల్లుల్లి తో నట్స్ చాప్.
- అన్ని సిద్ధం పదార్థాలు కలపండి, కొత్తిమీర విత్తనాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. వైన్ వినెగార్ తో క్యాబేజీ సలాడ్ తీసుకోండి.
క్యారెట్ స్లింగ్స్ సలాడ్
ఆరెంజ్ రూట్ కూరగాయలు తాజా మరియు వండిన రెండు ప్రేమిస్తారు, కానీ బరువు నష్టం కోసం దాని లక్షణాలు గురించి చాలా ఆలోచన కాదు. క్యారట్ టార్ట్రోన్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది పిండిపదార్ధాలు కొవ్వుగా మారడానికి అనుమతించదు. బరువు నష్టం కోసం ముడి కూరగాయల నుండి సలాడ్లు ఫైబర్ వల్ల ఉపయోగపడతాయి, ఇది సంతృప్తతను ఇస్తుంది మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. క్యారెట్ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని సరిదిద్ది, తక్కువ కాలరీల విషయాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
పదార్థాలు:
- క్యారట్లు - 75 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - లబల్;
- ఆలివ్ నూనె - 20 గ్రా;
- వాల్నట్ - 1 శాతం.
తయారీ:
- క్యారెట్లు అది కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం మరియు తరిగిన వెల్లుల్లి చాలు.
- కొద్దిగా నూనె మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి కాయలు పోయాలి. మిక్స్ ప్రతిదీ మరియు మీరు తినవచ్చు.
కాటేజ్ చీజ్ మరియు slimming కూరగాయలు తో సలాడ్
సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యానికి మరియు వ్యక్తికి ఉపయోగకరం, మరియు అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలకు కృతజ్ఞతలు. ఆకలిని ఎదుర్కోవటానికి, ముఖ్యమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సరఫరా చేయడం మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపర్చడానికి చౌకైన ఆహార సలాడ్లు సహాయం. వంటకాల్లో కూరగాయలు ఉపయోగించడం ధన్యవాదాలు, డిష్ యొక్క ప్రయోజనాలు బాగా పెరిగింది.
పదార్థాలు:
- కాటేజ్ చీజ్ - 150 గ్రా;
- దోసకాయ - 1 ముక్క;
- ఆకుకూరల కొమ్మ - 35 గ్రా;
- చెర్రీ - 4 ముక్కలు;
- పరిమళించే వినెగర్ - 5 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 30 గ్రా;
- పార్స్లీ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.
తయారీ:
- Celery మరియు దోసకాయ ఒక క్యూబ్ లోకి కట్, మరియు టమోటాలు - రెండు భాగాలుగా.
- కూరగాయలు కోసం తరిగిన గ్రీన్స్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంచండి. వినెగార్ లో పోయాలి, కలపాలి, ఆపై నూనె వేయాలి.
- కాటేజ్ చీజ్ ఉంచండి మరియు 10 నిమిషాలు slimming సలాడ్ వదిలి. ఫ్రిజ్ లో.
సలాడ్ తగ్గింపు సలాడ్
ప్రతికూల కెలోరీ విలువ కలిగిన కూరగాయలు కూడా ఉన్నాయి, వాటి ప్రాసెసింగ్లో జీవి కంటే తక్కువగా వారి శక్తి విలువ తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమూహం సెలెరీని కలిగి ఉంటుంది. ఈ కూరగాయల బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల సలాడ్లు - ఏదైనా భోజనం కోసం ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం. ఇది ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులతో సెలెరీ మిళితం చేయడానికి మద్దతిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి సజాతీయతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
పదార్థాలు:
- ఫిల్లెట్లు - 1 ముక్క;
- సెలెరీ కొమ్మ - 1 శాతం;
- వాల్నట్ - 55 గ్రా;
- నిమ్మ రసం - 20 g;
- ఆకుపచ్చ ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- సహజ పెరుగు
తయారీ:
- పొడిగా వేయించడానికి పాన్లో నట్స్ కట్ చేసి ఎండబెట్టి.
- ఆపిల్ నిమ్మరసంతో కుట్లు లోకి కట్ మరియు చల్లుకోవటానికి.
- సెలెరీ గొడ్డలితో నరకడం, ఆపిల్తో కలపాలి మరియు చిన్న ఘనాలతో ఉడికించిన ఫిల్లెట్ కట్ వేయాలి. గింజలు ఉంచండి మరియు పెరుగుతో నింపండి.
పెకిఇనస్ క్యాబేజీ నుండి సలాడ్ సలాడ్
ఈ కూరగాయల రకంలో, ఆహార మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలుపుతారు, దీనితో ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉంది, కాబట్టి 100 g కోసం 16 కేలరీలు ఉన్నాయి. పెకింగ్ క్యాబేజీతో బరువు నష్టం కోసం లైట్ సలాడ్లు పీటర్ మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలయిక కారణంగా అన్నింటినీ పోగొట్టుకుంటాయి. కూర్పులోకి ప్రవేశించిన ముతక ఫైబర్స్ కారణంగా, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణ ప్రక్రియ మందగించింది, మరియు ప్రేగు పని మెరుగుపరుస్తుంది.
పదార్థాలు:
- పెకింగ్ క్యాబేజీ - 1 తల;
- చెర్రీ - 300 గ్రా;
- బాసిల్ - ఒక సమూహం;
- తీపి ఉల్లిపాయలు - 1 ముక్క;
- నిమ్మ రసం - 35 గ్రా;
- మిరియాలు - 1 ముక్క;
- రొయ్యలు - 250 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 25 గ్రా.
తయారీ:
- ష్రిమ్ప్ కుక్ మరియు చల్లని.
- గుడ్డ ముక్క క్యాబేజీ మరియు చెర్రీని విభజించటానికి కట్ చేయాలి.
- ఉల్లిపాయలు సగం వలయాలు గొడ్డలితో నరకడం, మరియు ఒలిచిన తీపి మిరియాలు - ఘనాల.
- అన్ని పదార్థాలు కలపాలి మరియు తులసి ఆకులు తో చల్లుకోవటానికి.
సముద్ర క్యాబేజీ నుండి సలాడ్ సలాడ్
ఆల్గే యొక్క వైద్యం లక్షణాలపై ఎక్కువకాలం మాట్లాడవచ్చు, ఎందుకంటే వాటి రసాయనిక కూర్పు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో నిండి ఉంటుంది. బరువు నష్టం కోసం సముద్ర క్యాబేజీ నుండి సలాడ్ సహజ అయోడిన్ ఉనికి కారణంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది క్రొవ్వులు, మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మార్పిడికి ముఖ్యమైనది, మరియు ఒక వ్యక్తి లేకపోవడం వలన బరువు పెరగడానికి ప్రారంభమవుతుంది. సెల్యులోజ్ మరియు ఆల్జీనిక్ ఆమ్లం సముద్రపు క్యాబేజీలో ఉన్నాయి, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
పదార్థాలు:
- సముద్ర కాలే - 1 పాట్;
- క్యాన్డ్ బీన్స్ - 420 గ్రా;
- దోసకాయ మరియు మిరియాలు - 100 గ్రా;
- ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్లు - 75 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 2 పళ్ళు;
- ఆలివ్ నూనె - 50 గ్రా;
- సోయా సాస్ - 75 గ్రా.
తయారీ:
- ఉల్లిపాయ సగం వలయాలు కట్, మరియు క్యారట్లు - గడ్డి. బంగాళాదుంప వరకు నూనె పూసిన నూనెలో కూరగాయలు వేసి;
- సోయ్ సాస్ జోడించండి మరియు మరొక నిమిషాల కోసం ఉడికించాలి.
- బీన్స్, శుభ్రం చేయు కుట్లు లోకి దోసకాయ కట్, మరియు pepper pepper - ఒక ఘనం.
- ప్రతిదీ కలపండి మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి వెల్లుల్లి జోడించండి.
మొక్కజొన్న గింజలతో సలాడ్
అనేక మంది తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్న దాని తీపి రుచి కారణంగా ఆకృతికి హానికరం అని నమ్ముతారు, కానీ ఇది తక్కువ కాలరీల విషయాన్ని కలిగి ఉండదు. మొక్కజొన్న ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కలిగి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియను సాధారణం చేస్తుంది. మొక్కజొన్న తో బరువు తగ్గడానికి సలాడ్లు కూరగాయలగా ఉంటాయి, కానీ రెసిపీలో మీరు ఆహార మాంసం మరియు పుట్టగొడుగులను జోడించవచ్చు.
పదార్థాలు:
- మొక్కజొన్న - 600 గ్రా;
- ఆకుకూరల కొమ్మ - 200 గ్రా;
- పాలకూర ఆకులు - తల;
- పార్స్లీ - ఒక సమూహం;
- ఆలివ్ - 55 గ్రా;
- ఆవాలు - 7 గ్రా;
- తేనె - 12 గ్రా;
- వైన్ వెనిగర్ - 45 గ్రా;
- మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు - 70 గ్రా;
- వెల్లుల్లి - 1 పంటి;
- ఆలివ్ నూనె - 85 గ్రా;
- ఉప్పు.
తయారీ:
- మొక్కజొన్న ఒక slimming సలాడ్ చేయడానికి, మీరు సన్నని స్ట్రాస్, మరియు విభజించటం లోకి ఆలివ్ తో celery కట్ చేయాలి.
- వాటిని సలాడ్ ఆకులు, చేతులు నలిగిపోయే, మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీ జోడించండి.
- మిగిలిన పదార్ధాలను కలపండి మరియు ఏకరీతి పూరకం పొందడం వరకు బాగా కొట్టండి. దీనిని సలాడ్కు జోడించి, సర్వ్ చేయండి.