స్వల్పకాలిక మోనో-ఆహారాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి కావు, కానీ అత్యవసర పరిస్థితులలో సమర్థవంతంగా ఉంటాయి, మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు. అనేక కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం వంటి ప్రముఖ మార్గాలలో మోనో ఆహారాలు 3 రోజులు, వీటిలో సగటు బరువు 3 కిలోల అదనపు బరువు.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం 3 రోజులు
ఒక మోనో-ఆహారం కోసం మూడు రోజులు - అత్యంత సరైన సమయం, ఎందుకంటే ఫలితం దయచేసి తక్కువ వ్యవధి ఉండదు, మరియు పెద్దది ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది. ఆహారం మోనో-డైటీతో మార్పులేని కారణంగా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు చిన్న డిశ్చార్జిని పొందుతుంది, అయినప్పటికీ, కొన్ని అవసరమైన పదార్థాలు బరువు కోల్పోవు. అలాంటి ఆహారంతో అలవాట్లు ప్రతి 3 గంటలు అవసరమవుతాయి - జీవక్రియ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ యొక్క త్వరణాన్ని సులభతరం చేసే పాలన.
3 రోజులు 3 కిలోల చర్మం పెరుగులో తగ్గిన కార్బోహైడ్రేట్ విషయంలో ఆహారం తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ మోనో-డైట్ యొక్క రోజువారీ రేషన్లో 600 గ్రాముల కార్డిల్ పాలు ఉంటాయి - 100 గ్రాముల ఆహారం. పానీయం పెరుగు అనేది గులాబీ పండ్లు, ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ యొక్క కాచి వడపోత. తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో పాలు పెట్టిన తర్వాత, మీరు పెరుగు (రోజుకు 500 గ్రాములు), 20 శాతం సోర్ క్రీం (రోజుకు 400 గ్రాములు), ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (రోజుకు 600 గ్రాములు), ఇది కూడా 6 భోజనాలుగా విభజించబడాలి. ఒక తక్కువ కార్బ్ మోనో-డైట్ తో మద్యపానం పాలన రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని కలిగి ఉండాలి.
ఒక స్వల్పకాలిక తక్కువ కార్బ్ ఆహారం సాధారణంగా కనిపించే బరువు నష్టం ఫలితంగా తెస్తుంది మరియు సులభంగా తట్టుకోవడం. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యవంతులైన వ్యక్తులు దీనిని ముఖ్యంగా, ముఖ్యమైనవి - దీర్ఘకాల మూత్రపిండ వ్యాధి లేకుండా. 3 కన్నా ఎక్కువ రోజులు అటువంటి ఆహారం కట్టుబడి ఉండటం ప్రమాదకరమైనది.
ఆహారాన్ని తక్కువ మొత్తంలో ఆహారంతో తట్టుకోవటానికి నైతికంగా కష్టపడేవారు ఆహార పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలలో ఒకదానితో బరువు కోల్పోతారు - కేలరీల ఉత్పత్తిలో తక్కువ, మీరు ఎక్కువ తినవచ్చు.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు - "బల్క్" మోనో-డైట్ కోసం ప్రధాన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడానికి, మీరు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి. అద్భుతమైన గుమ్మడికాయ , క్యాబేజీ, అబుర్గిన్స్, టొమాటోలు, బెల్ మిరియాలు, పాలకూర, ఆపిల్ల, ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, బేరి ఈ ప్రయోజనం కోసం పరిపూర్ణంగా ఉంటాయి. అటువంటి ఆహారంతో కూడిన కూరగాయలు కలుపుతారు, కానీ 2-3 కంటే ఎక్కువ జాతులు ఉండవు. ఇది చాలా ఆమ్ల పండ్లు, ఉదాహరణకు, పైనాపిల్, నారింజ, మండరైన్స్, ద్రాక్షపండ్లు, టికెట్లు ఎంచుకోండి అవాంఛనీయం. వారు GI వ్యాధిని ప్రేరేపించవచ్చు.