గర్భధారణ సమయంలో, ప్రముఖ గాయని పింక్ అదనపు పౌండ్లు చాలా వచ్చింది మరియు ఆమె తనకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తిరస్కరించలేదు ఎందుకంటే. ఆమె ప్రకారం, ఆమె కేవలం చీజ్కేక్స్ మరియు ఇతర పైస్ తో overeaten, మరియు ముఖ్యంగా ఆమె ఉప్పగా మరియు పుల్లని కోరుకున్నారు. కానీ జన్మించిన తరువాత, ఆమె 25 కిలోల బరువు కోల్పోవటానికి మరియు ఒక అందమైన రూపం తిరిగి రాగలిగింది, ఇప్పుడు ఆమె ప్రపంచవ్యాప్తంగా తన అద్భుతమైన ప్రెస్ మరియు సన్నని నడుముకు ఆధారాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.
ఆమె ప్రధాన విజయం గాయకుడు ఆమె గర్భవతి అని తెలుసుకున్న వెంటనే, ఆమె ధూమపానం విడిచిపెట్టాడు. మీకు తెలిసిన, ఈ దశ అదనపు పౌండ్ల సమితికి దోహదం చేస్తుంది, కానీ అది గాయకుడి పాత్రను ప్రభావితం చేయలేదు. వాస్తవానికి, మీరు క్రీడలు చేసేటప్పుడు మరియు మీ కోసం సరైన వ్యాయామాలను తీసుకునే ఒక కోచ్ను నియమించలేకపోతారు. కానీ ప్రతి మహిళ అనుసరించే ప్రాథమిక సిఫార్సులు ఉన్నాయి.
క్రీడలు చిట్కాలు
పుట్టిన వెంటనే, గాయకుడు నడక నడిచి ప్రారంభించాడు, ఇది సజావుగా నడుపుటకు మారింది. కొంతకాలం తర్వాత, పింక్ తన ప్రాథమిక బలోపేత శిక్షణకు తిరిగి వచ్చింది: ఒక గంట పాటు ఆమె కార్డియోను లోడ్ చేయటానికి అంకితం చేసి, ఆపై యోగాను మార్చింది, ఇది ఆమెకు ఒక గంట గడిపింది. అదనంగా, ఆమె కోచ్తో పాటు గాయకుడు కిక్బాక్సింగ్ మరియు జాగింగ్లలో పాల్గొన్నాడు. శిక్షణ వారానికి 6 రోజులు జరిగింది. కానీ దీనితో పాటు, ఆమె కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న పింక్ కూడా సాధన చేసి, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయాడు.
గాయకుడు పింక్ యొక్క అనేక ఇష్టమైన వ్యాయామాలు:
- మొదటి వ్యాయామం కోసం మీరు ఒక ఫిట్బాల్ అవసరం. కాళ్ళు బంతిపై ఉంచాలి, మరియు ప్రధానంగా అరచేతిలో ఉండాలి, శరీరం నేల సమాంతరంగా ఉండాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ కాళ్ళను పెంచాలి, తద్వారా వాటి మధ్య 45 డిగ్రీలు ఉంటాయి. ప్రతి అడుగుతో 10 పునరావృత్తులు చేయండి.
- అంతస్తులో నిలబడి, మీ కాళ్లను నేలకి లంబంగా ఉన్న విధంగా పెంచండి. తలపై చేతి మరియు లాక్ దానిని కట్టు. ఉద్రిక్తత తల మరియు భుజాల నుండి ముక్కలు మరియు కాళ్ళు కు సాగిన, పీల్చడం ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. 10-15 పునరావృత్తులు చేయండి.
- అంతస్తులో పడి, మీ కాళ్ళను పెంచుకోండి, తద్వారా వాటి మధ్య మరియు అంతస్తులో 45-50 డిగ్రీలు ఉంటుంది. శరీరాన్ని మరియు చేతులు కాళ్ళతో సమాంతరంగా ఉండటానికి తద్వారా నేల నుండి మొండెం వేలాడటం మరియు పైకి కత్తిరించడం అవసరం. మోకాళ్ళలో మీ కాళ్లు వంగి ఉండవు. ఈ వ్యాయామం 10-15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
అదనంగా, గాయకుడు వ్యాయామం సాగతీత చేయడానికి ఇష్టపడ్డారు, మరియు ఆమె సులభంగా పురిబెట్టు న కూర్చుని చేయవచ్చు.
సరైన పోషణకు చిట్కాలు
పిల్లల పుట్టిన తరువాత, గాయకుడు పూర్తిగా తన ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించి, అలాంటి అభిమాన చీజ్ను తిరస్కరించాడు. ఇప్పుడు ఆమె రోజువారీ మెనులో మాత్రమే ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, పింక్ క్యాబేజీ మరియు ఇతర కూరగాయలు, అలాగే చికెన్ ఫిల్లెట్ మరియు చేప తినడానికి ఉపయోగిస్తారు.
సుమారు స్కాండలస్ గాయకుడు యొక్క మెను ఇలా ఉంది:
- అల్పాహారం వోట్మీల్ గంజి, అలాగే 1 ఉడికించిన హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు యొక్క ఒక భాగం ఉంది.
- భోజనం వద్ద, పింక్ ఉడికించిన టర్కీ మరియు కూరగాయల సలాడ్ యొక్క భాగాన్ని మాయం చేసింది,
ఇది ఇష్టమైన కూరగాయలు, కానీ పిండి పదార్ధాలు కాదు. సలాడ్ పూరించడానికి మీరు ఆలివ్ నూనె లేదా కేవలం నిమ్మ రసం అవసరం. - విందులో, గాయకుడు సాల్మొన్ యొక్క ఒక చిన్న ముక్కను తింటారు, ఇది ఒక జంట కోసం కాల్చిన లేదా వండిన ఉండాలి.
- ఆమె ఇష్టమైన పండ్లతో స్నాక్డ్ పింక్. సాధారణంగా, గాయకుడు యొక్క ఆహారం మూలికా ఉత్పత్తులు, కూడా సెలవులు న ఆమె కుడి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు సిద్ధం, ఉదాహరణకు, బీన్స్ తో pelmeni.
సింగర్ పింక్ తీవ్రమైన ఆహారాలు లేదా ఉపవాసం వివిధ ఉపయోగించి సిఫార్సు లేదు, కోల్పోయిన బరువు ఫలితంగా తిరిగి ఉంటుంది, మరియు బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది కావచ్చు. అందువల్ల, క్రమంగా బరువు కోల్పోవడం మంచిది, కానీ సరిగ్గా. ఈ విధంగా, పైన తెలిపిన అన్ని సిఫార్సులను నెరవేర్చగా, గాయకుడు సంవత్సరానికి 25 కిలోల బరువు కోల్పోయాడు, కానీ దాని ఫలితం విలువైనదని ఆమె చెప్పవచ్చు.