సంవత్సరం చల్లని కాలంలో, దాదాపు ప్రతి స్త్రీ కొద్దిగా బరువు పెరుగుతుంది. వసంత ఆహారం క్రమంలో ఫిగర్ తీసుకుని మరియు మరింత కాంతి ఆహారం తిరిగి ఒక సాధారణ మరియు అనుకూలమైన మార్గం. ఈ ఆహారం తినే కేలరీలను తగ్గిస్తుంది, పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ వినియోగిస్తుంది మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లు ద్వారా విటమిన్లు తో శరీరాన్ని సంతృప్తీకరిస్తుంది.
వసంత ఆహారం
అటువంటి ఆహారం - కూరగాయలు మరియు సహజ మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపల మద్దతు. మీరు తీపి, కొవ్వు, గోధుమరంగు తినడం నివారించాలి. మీరు సిట్రస్కు అలెర్జీ అయినట్లయితే, కివి కోసం మెనులో వాటిని భర్తీ చేయడం విలువైనది - ఇది చాలా విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న అదే ఉపయోగకరమైన పండు, బరువు కోల్పోవడం సులభం చేస్తుంది.
బరువు నష్టం కోసం స్ప్రింగ్ ఆహారం
ఈ తేలికపాటి విటమిన్ డిప్యూటీకి ముందే ఒక ఆహారం తీసుకోండి. ఇది సరైన పోషకాహారానికి మంచి బదిలీ, ఇది సామరస్యతకు అత్యవసరమైన పరిస్థితి.
మొదటి మరియు ఏడవ రోజు
- అల్పాహారం: 1 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు.
- రెండో అల్పాహారం: ఉడికించిన బ్రోకలీ 200 గ్రాములు, గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు.
- లంచ్: 1 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: దోసకాయ సలాడ్ మరియు ఆకు కూరలు మరియు సగం స్పూన్ఫుల్ వెన్న యొక్క వడ్డన.
- డిన్నర్: మొత్తం ద్రాక్షపండు.
రెండవ రోజు
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, గ్రీన్ టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: మొత్తం ద్రాక్షపండు.
- లంచ్: గొడ్డు మాంసం యొక్క 200 గ్రాములు కాల్చిన లేదా ఉడికించి, మీరు సైడ్ డిష్లో పాలకూరతో చేయవచ్చు.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: వినెగార్తో తాజా దోసకాయ సలాడ్.
- డిన్నర్: తురిమిన క్యారట్లు నుండి సలాడ్.
మూడవ రోజు
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, గ్రీన్ టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: మొత్తం ద్రాక్షపండు.
- లంచ్: చికెన్ / టర్కీ యొక్క 200 గ్రా కాల్చిన లేదా ఉడికించి, మీరు సైడ్ డిష్ మీద పాలకూరతో చెయ్యవచ్చు.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: వినెగార్తో తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- భోజనం: ఉడికిస్తారు బచ్చలికూర.
నాల్గవ రోజు
- బ్రేక్ఫాస్ట్: ఆకు కూరల్లోని గ్రీన్ టీ నుండి సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం.
- రెండవ అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు .
- లంచ్: గొడ్డు మాంసం యొక్క 200 గ్రాములు కాల్చిన లేదా ఉడికించి, మీరు సైడ్ డిష్లో పాలకూరతో చేయవచ్చు.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: కొవ్వులేని కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్యాక్.
- డిన్నర్: ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ - 1 పనిచేస్తున్న.
ఐదవ రోజు
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, టీ.
- రెండవ అల్పాహారం: సోయ్ సాస్ తో పెకింగ్ క్యాబేజీ యొక్క వడ్డన.
- లంచ్: 150 గ్రాముల చేపలతో చేపలు.
- స్నాక్: ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ యొక్క పెద్ద భాగం, టీ.
- డిన్నర్: ఒక పెద్ద నారింజ.
ఆరవ రోజు
- అల్పాహారం: ఒక ద్రాక్షపండు.
- రెండవ అల్పాహారం: దోసకాయ సలాడ్.
- లంచ్: చర్మం లేకుండా కాల్చిన చికెన్ యొక్క వడ్డన.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: మొత్తం నారింజ.
- భోజనం: క్యాబేజీ సలాడ్, టీ.
35 రోజులు ఇదే వసంత ఋతువు ఉంది. ఇది మృదువైన ఉండాలి: అల్పాహారం చక్కెర లేకుండా ఏ తృణధాన్యాలు జోడించి, విందు కోసం, మాంసం లేదా గుడ్లు యొక్క అదనపు బిట్ (ఆహారంలో మాత్రమే కూరగాయలు సూచించిన సందర్భంలో) ఉపయోగించండి.