మెలనిన్ ఎక్కడ ఉంది?

మెలనిన్ అనేది మానవ శరీరంతో నిండిన ఒక వర్ణద్రవ్యం. ఇది కళ్ళు, జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క ఐరిస్లో కనిపిస్తుంది. మెలనిన్ శరీరం అతినీలలోహిత కిరణాలు, వైరస్లు మరియు రేడియోధార్మిక వికిరణం నుండి రక్షిస్తుంది. కూడా ఒక అద్భుతమైన తాన్ కొనుగోలు సహాయపడుతుంది.

శాశ్వత బర్నింగ్లకు ఒక ధోరణి ఉంటే, ఒక చెడ్డ సన్బర్న్ మరియు చర్మం చాలా సున్నితమైనది, అప్పుడు శరీరానికి మెలనిన్ తక్కువ స్థాయి ఉందని ఇది సూచిస్తుంది. వయస్సుతో ఇది క్షీణత చెందుతుంది, ఇది చర్మంపై తెల్లటి మచ్చలు మరియు తెల్లని మచ్చలను కలిగిస్తుంది. మెలనిన్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలో అర్థం చేసుకోవాలంటే, అది ఎక్కడ అనేది మొదట తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఏ ఆహారాలు మెలనిన్ కలిగి?

స్టార్టర్స్ కోసం, ఇది మీ ఆహారం దృష్టి పెట్టారు విలువ. అన్నింటిలో మద్య పానీయాలు, వేయించిన మరియు స్మోక్డ్ వంటలలో మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. అలాగే, మీరు డైస్, పరిమళాలు, రుచి పెంచేవారు మరియు ఇతరులు వంటి వివిధ సంకలనాలు కలిగి ఆహారాలు తినడానికి కాదు.

మెలనిన్ ఉన్న ఉత్పత్తులపై ప్రతిబింబిస్తూ, రెండు అమైనో ఆమ్లాలు సంకర్షణ చెందుతున్నప్పుడు శరీరంలో ఏర్పడిన అమరిక ఏర్పడుతుంది: ట్రిప్టోఫాన్ మరియు టైరోసిన్. దీని నుండి మేము మెలనిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను కలిగి లేవు. కానీ ఈ వర్ణద్రవ్యం యొక్క ఉత్పాదనను క్రియాశీలపరచుటకు, మీరు వారి కూర్పులో ఉన్న ఈ ఆహారములను తినాలి, ఈ అమైనో ఆమ్లాలు.

శరీర వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం ఎందుకంటే ఇది, మెను సమతుల్య చాలా ముఖ్యం. రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పాడి మరియు సముద్ర ఉత్పత్తులు ఉండాలి.

జంతుజాలం ​​యొక్క ఉత్పత్తులలో టైరోసిన్ కనుగొనబడింది: మాంసం, చేప, పంది మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం. ఈ అమైనో ఆమ్లం బాదం, బీన్స్, ద్రాక్ష మరియు అవకాడొలు వంటి మొక్కల ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ట్రిప్టోఫాన్ తక్కువ సాధారణం. దాని మూలాలు గింజలు, తేదీలు మరియు గోధుమ బియ్యం.

అదనంగా, రెండు ఆమ్లాలు కలిపి అరటి మరియు వేరుసెనగల్లో ఉంది.

విటమిన్లు A, B10, C, E, కెరోటిన్ పాల్గొనకుండా, మెలనిన్ ఉత్పత్తి అసాధ్యం. తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, మూలికలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఈ విటమిన్లు ఉన్నాయి. కెరోటిన్ యొక్క మూలములు ప్రధానంగా నారింజ పండ్లు మరియు కూరగాయలు , ఉదాహరణకు పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, గుమ్మడి, పుచ్చకాయ, నారింజ, క్యారట్లు.

తాజా గాలిలో రోజువారీ నడకలను గురించి మర్చిపోతే లేదు, ప్రత్యేకించి ఎండ వాతావరణం. సూర్యుని కిరణాలు మెలనిన్ ఉత్పత్తిని అనుకూలముగా ప్రభావితం చేస్తాయి కాబట్టి, రోజు యొక్క ప్రారంభ సమయాలలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.