ఏ వ్యక్తి యొక్క శరీరం లో వివిధ పదార్థాలు భారీ సంఖ్యలో కలిగి, కానీ మా జీవితంలో మాకు చాలా ఏదైనా వినడానికి లేదు. కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఏమి చెప్పలేము. ఈ పదార్ధం బహుశా ప్రతిఒక్కరికీ తెలుసు. ఒక రహస్యం, మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ప్రతి ఒక్కరికీ, ముఖ్యంగా వృద్ధులచే జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.
50 సంవత్సరాలకు ముందు మరియు తర్వాత కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నియమం
కొలెస్ట్రాల్ అనేది కొవ్వు పదార్ధం. తప్పుగా అనేకమంది అది శరీరానికి ఆహారంలో మాత్రమే ప్రవేశించవచ్చని నమ్ముతారు. నిజానికి, ఇది పెద్ద తప్పు. ఆహారం మరియు పానీయాలు (ఎంత బాగుగా ఉన్నా), మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ లో 20% మాత్రమే శరీరంలోకి ప్రవేశించవచ్చు. మొత్తం మిగిలిన కాలేయంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ హానికరం అని అభిప్రాయం కూడా తప్పు. సాధారణ పరిమాణంలో ఈ పదార్ధం శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కణాలు కోసం ప్రధాన నిర్మాణ పదార్థం. అంతేకాకుండా, సెల్యులార్ స్థాయిలో సంభవించే జీవక్రియలో కొలెస్ట్రాల్ పాల్గొంటుంది, కార్టిసాల్, టెస్టోస్టెరోన్, ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తికి ఇది అవసరమవుతుంది.
50 సంవత్సరాలకు ముందు మరియు తర్వాత మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ కట్టుబాటు గురించి మాట్లాడుతూ నిపుణులు మంచి లిపోప్రొటీన్ అని పిలవబడే అర్థం. మనం మరింత స్పష్టంగా వివరిస్తాము: మానవ శరీరంలో, స్వచ్ఛమైన కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది చాలా ప్రత్యేక కొవ్వు సమ్మేళనాలులో జరుగుతుంది - లిపోప్రొటీన్లను. ఇవి తక్కువ మరియు అధిక సాంద్రత కలిగి ఉంటాయి.
LNVP ఒక అద్భుతమైన భవనం పదార్థం. కానీ శరీరంలో చాలా ఎక్కువ ఉంటే, కొలెస్ట్రాల్ గడ్డలు ఏర్పడే ఫలితంగా, నాళాలు గోడలపై స్థిరపడతాయి. ఒక మంచి కొలెస్ట్రాల్ చెడుకు జతచేయబడి, కాలేయమునకు తరువాతి బదిలీ అవుతుంది, దాని నుండి హానికరమైన పదార్ధం సురక్షితంగా విసర్జించబడుతుంది.
ఈ ప్రక్రియలు 50 సంవత్సరాలకు ముందు లేదా అంతకంటే ముందు ఉన్న స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణంగానే కొనసాగితే సరిగ్గా కొనసాగుతుంది. జీవితాంతం, కొవ్వు కీళ్ళు యొక్క ఆమోదయోగ్యమైన మొత్తం కొద్దిగా మారుతుంది. ఆదర్శంగా, ఐదవ కొలెస్ట్రాల్ వయస్సు గల ఒక ఆరోగ్యకరమైన మహిళ యొక్క శరీరం 5.2 మరియు 7.8 mmol / l మధ్య మారుతుంది. మహిళల శరీరంలోని మెనోపాజ్ నేపథ్యంలో తీవ్రమైన మార్పులు కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి కాబట్టి అత్యధిక సంఖ్యలో చాలా సాధారణమైనదిగా భావిస్తారు.
తక్కువ సాంద్రత ఎక్కువ లిపోప్రోటీన్లు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ సమస్యల అభివృద్ధికి అధిక సంభావ్యత ఉంటుంది. 50 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అసాధారణ తేడాలు సాధారణమైనవిగా పరిగణిస్తారు. కానీ కొవ్వు పదార్ధం యొక్క మొత్తాన్ని కట్టుబాటు మించిపోయిన వెంటనే, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి ఉత్తమం.
కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల నిరోధించడానికి ఎలా?
ఈ దృగ్విషయం యొక్క పరిణామాలను అధిగమించడం కంటే కొలెస్ట్రాల్ను నివారించడం చాలా సులభం. హృద్రోగం, డయాబెటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు వారసత్వ సిద్ధత కలిగిన ప్రజల రక్తంలో ఈ కొవ్వు పదార్ధం యొక్క స్థాయిని పరిశీలించడం చాలా అవసరం.
50 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ ను నిరోధించడానికి, కొన్ని సాధారణ నియమాలను గమనించడానికి సరిపోతుంది:
- ఆహారం నుండి జిడ్డుగల ఉండాలి, చాలా లవణం మరియు మిరియాలు వంటకాలు.
- శారీరక శ్రమ యొక్క సంఖ్య (కోర్సు యొక్క, సహేతుకమైన పరిమితులకు లోబడి) పెరుగుతుంది.
- ఒక సంవత్సరం ఒకసారి, అది ఒక సమగ్ర పరిశీలన మరియు అన్ని పరీక్షలు తీసుకోవాలని మద్దతిస్తుంది.
- చెడ్డ అలవాట్లని వదిలేయడం చాలా అవసరం.
- ఇది మీ బరువును నియంత్రించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
నిపుణులు గట్టిగా వంటి ఆహార ఉత్పత్తులు జోడించడం సిఫార్సు:
- ఉండేదే
- గింజలు;
- ఆహార చీజ్;
- తక్కువ కొవ్వు పెరుగు;
- తాజా మరియు ఘనీభవించిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు;
- wholemeal పిండి నుండి బేకరీ ఉత్పత్తులు;
- గంజి.