ఈ స్వీయ-గౌరవనీయ మహిళ, ఆమె జీవితంలో కనీసం ఒకసారి, అదనపు బరువుతో కష్టపడటం ప్రారంభమైంది, ఈ అదనపు కిలోగ్రాముల మాత్రమే. బుక్వీట్ మరియు కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, యాపిల్ మరియు చాక్లేట్ రోజుల్లో విడుదలైన హార్డ్ డేట్స్. మరియు అన్ని ఎందుకంటే మా మనస్సుల్లో లోతుగా పొందుపర్చారు వాస్తవం: మీరు బరువు కోల్పోతారు కోరుకుంటే, తక్కువ తినడానికి! ఆహారం - వేదన మరియు బాధ! మరియు ఈ నినాదంతో మేము, మహిళలు, ఒక కల మాకు త్యాగం - ఒక శ్రావ్యంగా మరియు అందమైన శరీరం.
మేము కాంతి తేలికగా పెరగను
ఆకలి యొక్క గొంతులు గురించి మర్చిపో, నీచమైన సెలెరీ సూప్ గుర్తుంచుకోవాలి లేదు. బరువు నష్టం ఆహారం ఆహార - మరియు రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండాలి!
వారు పూర్తి అయినప్పటికీ, భోజనం దాటవద్దు. ప్రధాన నియమం - overeat లేదు. ఆకలి మన శత్రువు, శరీరానికి సుదీర్ఘకాలం ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు లభించకపోతే - అది స్వయంచాలకంగా కొవ్వు నిల్వ మోడ్కు మారుతుంది. అందువల్ల, హార్డ్ ఆహారాలు మరియు ఆకలి సమ్మెల తర్వాత, ప్రతిదీ తిరిగి విసిరివేయడం అంత సులభం. ఈ సందర్భంలో, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఖచ్చితంగా మీరు అవసరం ఏమిటి.
సామరస్యానికి తగిన పోషణ
ఉత్తమ ఆహార ఆహారం కాలానుగుణ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తయారుచేసిన వంటకాలు. మీ ఆహారంలో సలాడ్లు, కూరగాయల వంటకాలు మరియు పండు డెసెర్ట్లకు అన్ని రకాలని చేర్చండి. మరియు మీరు నడుము సన్నగా అవుతుంది గమనించే, మరియు మీరు యువత మరియు అందం తో ప్రకాశింప చేస్తుంది.
నాణ్యత మాంసం మరియు చేప ఆహారం ఆధారంగా ఉండాలి. ఈ ఉత్పత్తులు మాంసకృత్తులలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఆకలి సంతృప్తి పరుస్తాయి మరియు నిర్మాణానికి కావలసిన వారికి మాత్రమే అవసరం. అయితే, మాంసం కనీసం కొవ్వులను కలిగి ఉండాలి, పక్షి నుండి, చర్మం తొలగించడానికి తప్పకుండా. కానీ మీరు ఒక చేప మరియు లావుదనాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
ఇది croup తో స్నేహం చేసుకోవడం కూడా విలువ. సువాసన వేడి గంజి ఒక సేవలందిస్తున్న మీ రోజు ప్రారంభించండి. ఈ మీరు బలం మరియు vivacity ఇస్తుంది, అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తో శరీరం నింపండి. ముఖ్యంగా ఉపయోగకరం పెర్ల్ బార్లీ - ఇది ప్రాచీన కాలం నుండి అందం గంజి అని పిలుస్తారు!
పాడి మరియు సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు ఆహారానికి, ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారం, అల్పాహారం మరియు స్వీయపదార్థాలకు తగినవి. స్థానిక పొలాల్లోని ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం లేదా మీ వాతావరణ జోన్లో ఉత్పత్తి చేయడం మంచిది.
గింజలు, ఎండిన పండ్లు , తేనె వంటి ఆహారాలు ఎప్పటికప్పుడు ఆహారంలో తీసుకోవాలి. వారు చాలా క్యాలరీ, కానీ వారు ఖచ్చితంగా స్టోర్ నుండి స్వీట్లు భర్తీ చేస్తుంది.
ఓరియంటల్ వంటకాలు గార్డు బొమ్మలు
క్లాసిక్ సుశి మరియు రోల్స్ ఆహారం ఆహారం. సాల్మోన్ నుండి సుషీలో ఒక భాగం 35 కేలరీలు మించకూడదు, ధూమపానం చేసిన ఈల్స్ తో 190 కేలరీలు పనిచేస్తాయి. వారు మాంసకృత్తులలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, శరీరానికి అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటాయి. కొవ్వుల యొక్క కంటెంట్ కేవలం వ్యతిరేకం - కాబట్టి మీరు ప్రశాంతంగా ఓరియంటల్ వంటలతో వారానికి ఒకసారి మునిగిపోతారు. సుషీలో గొప్ప ఆసక్తిని తీసుకోవడం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే సోయ్ సాస్ వాడకం ద్రవ నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది.
సన్నని నడుము కోసం వంటకాలు
రుచికరమైన సిద్ధం, మరియు ముఖ్యంగా ఆహార ఆహారం మీరు క్రింది వంటకాలను సహాయం చేస్తుంది.
సీ కింగ్ సలాడ్ - 250 కేలరీలు.
పదార్థాలు:
- సముద్ర కాక్టైల్ - 100 గ్రా;
- సెలెరీ కొమ్మ - 100 గ్రా;
- తాజా దోసకాయ - 100 గ్రా;
- గుడ్డు - 1 ముక్క;
- గుమ్మడికాయ నూనె - 1 టీస్పూన్;
- మసాలా దినుసులు.
తయారీ
కూరగాయలు చక్కగా గొడ్డలితో నరకడం, గుడ్డు వేసి కూరగాయలు జోడించండి. సముద్ర కాక్టైల్ నుండి పూరక విలీనం (ఇది ఉప్పునీరు లో పిక్లింగ్ ఉపయోగించడానికి మంచిది) మరియు సలాడ్ గిన్నె జోడించండి. ఒక సలాడ్ తో సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు మరియు సీజన్ తో నూనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ నుండి డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం. సలాడ్ మొత్తం భాగం 250 కేలరీలు అవుతుంది.
తెలంగాణ చికెన్ బ్రెస్ట్ - 100 గ్రాములకి 140 కేలరీలు.
పదార్థాలు:
- చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క ఫిల్లెట్ - 2 PC లు.
- సోయా సాస్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు;
- వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు;
- ఎరుపు మిరియాలు.
తయారీ
ఫిల్లెట్లను చర్మం నుండి విడిచిపెట్టి, సన్నని, విస్తృత పొరలుగా కట్ చేయాలి. ఒక ఫిల్లెట్ నుండి రెండు సేర్విన్గ్స్ పొందవచ్చు. ఒక గిన్నె లో, సోయ్ సాస్ పోయాలి, వెల్లుల్లి గొడ్డలితో నరకడం మరియు ఎరుపు మిరియాలు తో దాతృత్వముగా చల్లుకోవటానికి. పంది మాంసం అరగంటలో ఈ సాస్లో marinated, ప్రతి వైపున రెండు నిమిషాలు ఒక పొడి వేయించడానికి పాన్ లో వేయించాలి. ఇన్సైడ్, మాంసం జూసీ ఉండాలి.
తేనెతో హెవెన్లీ ఆపిల్ - 175 కేలరీలు ఒక భాగం.
పదార్థాలు:
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- తేనె - 2 స్పూన్;
- జీడిపప్పు - 6 గింజలు;
- దాల్చిన.
తయారీ
ఆపిల్ను రెండు భాగాలుగా కట్ చేసుకోండి. గింజలతో కోర్ తొలగించండి. నట్స్ ఒక కత్తితో రుబ్బు మరియు ప్రతి సగం లోకి పోయాలి. సిన్నమోన్ తో ఆపిల్ల చల్లుకోవటానికి మరియు ప్రతి సగం తేనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి. 10 నిమిషాల్లో మైక్రోవేవ్కు పంపించండి. ఒక ఆపిల్లో ఒక సగం అందిస్తారు.