గుమ్మడికాయ గంజి ఒక సాధారణ మరియు ఉపయోగకరమైన వంటకం. నిజానికి గుమ్మడికాయ ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా కలిగి ఉంది. గుమ్మడికాయ ఎందుకంటే గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ అదనపు పౌండ్ల కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది - తక్కువ కేలరీల కూరగాయల, వీటిలో 100 గ్రాముల మాత్రమే 28 కేలరీలు కలిగి. వివిధ తృణధాన్యాలు ఈ తృణధాన్యాలు సిద్ధం, కానీ కనీసం కేలరీలు బియ్యం లేదా మిల్లెట్ తో గుమ్మడికాయ గంజి ఉంటుంది.
బియ్యం తో గుమ్మడికాయ గంజి యొక్క కాలోరీ మరియు రెసిపీ
బియ్యం తో గుమ్మడికాయ గంజి
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 500 గ్రా;
- బియ్యం - 7 టేబుల్ స్పూన్లు;
- పాలు - 1 గాజు.
తయారీ
గుమ్మడికాయ దాదాపు చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, నీరు వేయాలి. గుమ్మడికాయ కు బియ్యం జోడించండి, మరియు వంట చివరిలో, పాలు పోయాలి, ఉప్పు మరియు పంచదార జోడించండి. బియ్యంతో గుమ్మడికాయ గంజి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 353 కిలో కేలరీలుగా ఉంటుంది.
మిల్లెట్ తో గుమ్మడికాయ గంజి యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
మీరు బియ్యం ఇష్టం లేకపోతే, మీరు మిల్లెట్ తో గుమ్మడికాయ గంజి చేయవచ్చు. ఈ తృణధాన్యాలు బియ్యం వలె తయారు చేయబడ్డాయి. ఒక్క తేడా ఏమిటంటే, జొన్నలు కొంచెం ఎక్కువ కాలం గడుపుతుంటాయి, కాని క్యారరీ యొక్క క్యారరీ కంటెంట్ కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది. మిల్లెట్ తో గుమ్మడికాయ గంజి 100 గ్రా న 300 కిలో కేలరీలు.
గుమ్మడికాయ గంజి తో బరువు కోల్పోతారు
గుమ్మడికాయ గంజి లో ఎన్ని కేలరీలు మేము దొరకలేదు, కానీ గోల్ ఉంటే - అది slimmer మారింది, మీరు కొన్ని స్వల్ప పరిగణించాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు పాలు మీద ఉడికించాలి, కాని నీటిలో ఉండకూడదు. పాలు 100 గ్రాముల 52 కేలరీలు కలిగి, మీరు నీటి మీద గంజి ఉడికించాలి ఉంటే, కేలరీలు తక్కువ ఉంటుంది, కోర్సు యొక్క, బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ వేగంగా వెళ్తుంది.
అదనంగా, చక్కెర గుమ్మడికాయ గంజి జోడించరాదు. గుమ్మడికాయ చాలా తీపిగా ఉంటుంది, మరియు చక్కెర మంచిది కాదు మరియు కేలరీలు జోడించండి కాదు.
గుమ్మడికాయ గంజి అల్పాహారం కోసం ఉంటే అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవటం ప్రక్రియ వేగంగా పాస్ కనిపిస్తుంది. శరీరం అల్పాహారం సమయంలో తగినంత శక్తి పొందుతుంది మరియు సుదీర్ఘకాలం సంతృప్తి చెందుతుంది, అందువలన, హానికరమైనది ఏదైనా తినడానికి కోరిక కనిపించదు.