టర్కీ చాలా పెద్ద పక్షి. ఇది నెమలి కుటుంబానికి చెందినది. టర్కీ ఆహారం, టెండర్ మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే మాంసం.
ఒక టర్కీ యొక్క ప్రయోజనాలు
టర్కీ మాంసం అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంది: సమూహం B యొక్క విటమిన్లు, అలాగే విటమిన్లు D , A, E, C, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్. టర్కీ ప్రోటీన్ యొక్క కూర్పు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు మరియు వాస్తవికంగా కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. టర్కీ మాంసం నికోటినిక్ ఆమ్లం, భాస్వరం, ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు సెలీనియంలో అధికంగా ఉంటుంది. ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు హైపోఅలెర్జెనిక్ ఉంది, కాబట్టి ఈ పక్షి మాంసం కూడా బిడ్డ ఆహారంలోకి ప్రవేశించడానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది.
టర్కీ మాంసం రెగ్యులర్ వినియోగం హృదయ మరియు నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతూ, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపరుస్తుంది. B విటమిన్లు ఒత్తిడి, నిరాశ , నిద్రలేమి మరియు ఆందోళన వ్యతిరేకంగా పోరాటం దోహదం. వృద్ధులకు ఈ పక్షి యొక్క ప్రత్యేకమైన ఉపయోగకరమైన మాంసం, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మరియు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతల నివారణ చర్యగా పటిష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. టర్కీ నుండి వంటకాలు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు సరైనవి.
టర్కీ రొమ్ము యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
టర్కీ యొక్క తక్కువ కొవ్వు మరియు ఆహారపు రొమ్ము విటమిన్లు యొక్క విలువైన మూలం. కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడం, చాలా చిన్న కొవ్వులు మరియు విలువైన మాంసకృత్తులు ఈ మాంసాన్ని దాదాపు ఏదైనా ఆహారంలోకి తీసుకురావడానికి అనుమతిస్తాయి.
మేము టర్కీ రొమ్ము ఎంత ప్రోటీన్ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అప్పుడు చాలా ఎక్కువ, 20% గురించి. అతను క్యాలరీ టర్కీ యొక్క ముఖ్య భాగం. కానీ టర్కీ రొమ్ము ఫిల్లెట్ యొక్క కెలొరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల మాంసంలో 104 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. ఉడికించిన టర్కీ రొమ్ము యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 84 కిలో కేలరీలు.
వంట లో టర్కీ రొమ్ము
టర్కీ రొమ్ము నుండి, మీరు రుచికరమైన, ఆహార మరియు వివిధ వంటలలో పెద్ద మొత్తం ఉడికించాలి చేయవచ్చు. తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మీరు ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులకు మెనులో ఈ మాంసంను చేర్చడానికి అనుమతిస్తుంది. రొమ్ము టర్కీ వేసి చెయ్యవచ్చు, వంటకం, కుక్, ఉడికించిన మరియు రొట్టెలుకాల్చు ఉడికించాలి. ఇది ఖచ్చితంగా ప్లూన్స్, పుట్టగొడుగులు, కూరగాయలు మరియు జున్ను కలిపి ఉంది.