నేడు ప్రతి ఒక్కరూ స్వేచ్ఛా రాశులుగా భయపడతారు, ఇది మానవ శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ఇది నిజంగా ఉంది, లేదా ఈ మరొక భుజము.
మానవ శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఎలా పనిచేస్తాయి?
జీవక్రియ కారణంగా కనిపించే ఉత్పత్తులు (అణువులు) ఫ్రీ రాడికల్స్. ఏర్పడిన అణువులు శరీరానికి చుట్టూ స్వేచ్ఛగా కదులుతాయి మరియు కణాలను నాశనం చేస్తాయి, ఫలితంగా DNA నిర్మాణంలో మార్పు ఏర్పడుతుంది. ఉచిత రాడికల్స్ సంఖ్య వ్యాధి, వృద్ధాప్యం లేదా రేడియేషన్ పరిస్థితి ద్వారా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది జరగలేదు అది అనామ్లజనకాలు ఉపయోగించడానికి అవసరం. కానీ మరోవైపు స్వేచ్ఛారాశులు శరీరం మరియు వివిధ అంటురోగాల మధ్య కవచంగా పనిచేస్తారు. మీరు వాటిని వదిలించుకోవటం, అప్పుడు శరీరం తీవ్రమైన వ్యాధులు మరియు వైరస్లు ఎదుర్కొనేందుకు చాలా కష్టం అవుతుంది. మరొక అనివార్యమైన ప్లస్ ఫ్రీ రాడికల్స్ - వారు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడుతున్నారు. అందువలన, స్వేచ్చా రాడికల్స్ శరీరంలో ఉన్న వ్యాధికారక కణాలు, హానికరమైన పదార్ధాలు మరియు ఇతర విషాన్ని చంపేస్తాయని మేము నిర్ధారించవచ్చు.
స్వేచ్ఛా రాశులుగా ఉపయోగపడేవి ఏమిటి?
మానవ శరీరానికి బాగా పనిచేస్తుంది మరియు వైరస్లు మాత్రమే అడ్డుకోగలవు, కానీ ఇతర భౌతిక మరియు మానసిక రుగ్మతలు స్వేచ్ఛారాశులు అవసరం. మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్స్తో స్వేచ్ఛా రాడికల్స్ను తటస్తం చేస్తే, అది తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. సరిగ్గా శరీరానికి చాలా ఉచిత స్వేచ్ఛా రాశులు ఉన్నాయనే విషయాన్ని సరిగ్గా ఊహించలేము, ఇప్పటివరకూ శాస్త్రవేత్తలు దీనిని చేయటానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నారు.
శరీరం లో స్వేచ్ఛారాశులు మొత్తం పెంచకూడదని క్రమంలో ఏమి చేయాలి?
మీరు మంచి అనుభూతి ఉంటే, అప్పుడు శరీరంలో ఉచిత రాడికల్స్ మొత్తం సమతుల్యమవుతుంది. ఈ సంతులనాన్ని ఉల్లంఘించకుండా ఉండటానికి, సరైన జీవిత మార్గంగా నడిపించండి, పొగ త్రాగవద్దు, మద్యం ఇవ్వండి, కుడి తింటాయి, క్రీడలు ఆడండి. క్రియాశీల వైరల్ వ్యాధుల సమయంలో ఇది విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవటానికి అదనంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
FOODS లో యాంటిఆక్సిడాంట్లు
అన్ని అనామ్లజనకాలు 2 సమూహాలుగా విభజించవచ్చు: సహజ మరియు కృత్రిమమైనవి. ఇది సహజ అనామ్లజనకాలు మీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ఉత్తమ ఉంది, వారు శరీరం ప్రయోజనం వాటిని ఎందుకంటే. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లలో వాటిలో ఎక్కువ భాగం.
- వారు స్వేచ్ఛా రాశులుగా రెటినోల్ మరియు విటమిన్ ఎలను తటస్తం చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి కింది ఆహారంలో ఉంటాయి: క్యారెట్లు, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు మొదలైనవి.
- మరో ముఖ్యమైన సహాయకారిగా విటమిన్ సి విటమిన్ సి , ఇది సిట్రస్ పండ్లలో, అలాగే నల్ల ఎండుద్రాక్ష మరియు కౌబెర్రిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. పండు పాటు, అది కూరగాయలు చూడవచ్చు: బల్గేరియన్ మిరియాలు, పాలకూర మరియు మూలికలు.
- మంచి ప్రతిక్షకారిని విటమిన్ E, విత్తనాలు, గింజలు మరియు ఆలివ్లలో కనుగొనబడుతుంది.
- గ్రీన్ టీ, దానిమ్మ మరియు రెడ్ వైన్లో లభించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ఫ్లావానాయిడ్లను తటస్తం చేయడానికి సహాయం చెయ్యండి.
అనామ్లజనకాలు హీట్ ట్రీట్మెంట్ సమయంలో ధ్వంసం అవుతాయని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి పైన ఉన్న ఉత్పత్తులను తాజాగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. కూడా, వారు ఉప్పు లేదా marinated కాదు. చాలా అనామ్లజనకాలు మూలికలు మరియు సుగంధాల్లో కనిపిస్తాయి. అనామ్లజనకాలు తో శరీరం యొక్క supersaturation తీవ్రమైన సమస్యలు దారితీస్తుంది వంటి మాత్రమే ఇక్కడ ప్రధాన విషయం, అది overdo కాదు.
సౌందర్యలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్
- ఇది అనామ్లజనకాలు ప్రారంభ చర్మం వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి నిరూపించబడింది:
- ఎంజైముల సహాయకారి Q-10. ఇది కూరగాయల నూనె మరియు కాయలు లో చూడవచ్చు. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది మరియు కణాలను కూడా పునరుద్ధరిస్తుంది.
- రెటినోల్. అతినీలలోహిత కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
- కాటెచిన్స్. గ్రీన్ టీ లో ఉన్నాయి. వారు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చర్యను నిరోధిస్తారు మరియు చర్మం వాపును ఉపశమనం చేస్తారు మరియు ఉపశమనాన్ని పొందుతారు. ఇది సన్స్క్రీన్లలో ఉపయోగించబడుతుంది.