వారి బరువును చూసే వ్యక్తులు చాలా జాగ్రత్తగా ఆహార ఎంపికను చేరుస్తారు. ఈ సందర్భంలో, అనేక మంది మినహాయింపులు ఉన్నప్పటికీ అధిక-క్యాలరీ ఆహారాలు తినాలని తిరస్కరించారు. ఉదాహరణకు, అధిక శక్తి విలువ ఉన్నప్పటికీ, వారి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కారణంగా కత్తిరింపులు బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి.
ప్రూనే - ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు వ్యతిరేకత
కావలసిన ప్రభావం పొందడానికి, అది కేవలం 4 ముక్కలు తినడానికి సరిపోతుంది. కత్తిరింపు ప్రూనేలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి:
- ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్రమంగా స్థిరమైన స్థాయిలో జీవక్రియ రేటును నిర్వహిస్తుంది. బహుశా ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కారణంగా ఉంటుంది.
- బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేసే "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
- సంతృప్త కొవ్వులని కలిగి ఉండదు, ఇవి ఊబకాయంను రేకెత్తిస్తాయి.
- ఇది ఉప్పును కలిగి ఉండదు, ఇది ద్రవాన్ని నిలుపుతుంది మరియు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, మీ ఇష్టమైన స్నాక్స్ మరియు ఇతర హానికరమైన స్నాక్స్ను ప్రూనేతో భర్తీ చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఇది చాలా సంతృప్తికరమైన ఉత్పత్తి, అందువలన ఆకలి వదిలించుకోవటం భోజనం ముందు పొడి ప్లం ఉపయోగించడం మంచిది. బహుశా ఇది ఫైబర్ ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కడుపుని నింపుతుంది మరియు ఇది క్షయం యొక్క ఉత్పత్తుల నుండి ప్రేగులను కూడా శుభ్రపరుస్తుంది. Prunes మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం సహాయం.
- బరువు నష్టం సమయంలో మహిళలకు ప్రూనే యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అది యాంటిడిప్రేంట్ అని కూడా చెప్పవచ్చు. ఆహారం సమయంలో, చాలామంది మానసిక కల్లోలం, నిద్రలేమి మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్నారు. డ్రై ప్లం ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రూనే యొక్క కూర్పు శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యకలాపాలకు అవసరమైన పెద్ద సంఖ్యలో పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
ప్రూనే తో ఆహారం
పొడి రేగు ఉపయోగించి బరువు కోల్పోవడం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ అల్పాహారాన్ని పెరుగు మరియు పళ్ళ భాగంతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తుల ఆధారంగా కాక్టెయిల్ తయారు చేయడం ఉత్తమం.
పదార్థాలు:
- ప్రూనే - 5 PC లు.
- కేఫీర్ - 1 టేబుల్ స్పూన్.
తయారీ:
బ్లెండర్లో కత్తిరించే ప్లూన్లు మరియు కేఫీర్తో మిళితం. ఇటువంటి పానీయం ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి మరియు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
తీపిని ఇష్టపడే మహిళలు చక్కెరను చక్కెరను భర్తీ చేసే విషయంలో ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు, ఈ సందర్భంలో కత్తిరింపులు ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం. మీరు కేవలం ఎండిన ప్లంను రుబ్బు మరియు వివిధ డెసెర్ట్లకు మరియు రొట్టెలకు జోడించవచ్చు.
ప్రేగుల ప్రక్షాళన ఆహారం కొరకు ప్రూనే
క్షయం యొక్క ఉత్పత్తుల నుండి ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి కాలానుగుణంగా ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడిన ఒక రెసిపీ ఉంది.
పదార్థాలు:
- పొడి అత్తి పండ్లను - 100 గ్రా;
- ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 100 గ్రా;
- ప్రూనే - 100 గ్రా;
- senna - 100 g.
తయారీ
ఎండిన పండ్లు, ఈ కోసం, మీరు ఒక మాంసం గ్రైండర్ లేదా బ్లెండర్ ఉపయోగించవచ్చు. గడ్డి 3 గంటలు 1.5 లీటర్ల వేడి నీటిలో నానబెట్టి, అప్పుడు ఎండిన పండ్లకు కషాయం జోడించండి మరియు 5 గంటలు వెచ్చని ప్రదేశంలో వదిలివేయండి సమయం ముగిసిన తరువాత రిఫ్రిజిరేటర్లో మిశ్రమం ఉంచండి. మీరు దీనిని 1 టేబుల్ స్పూన్ కోసం ఉపయోగించాలి. విందు ముందు చెంచా.
ఒక పోషక సూత్రం యొక్క వైవిధ్యం కూడా ఉంది, అది ఆహారంలో తీపి ఏదో తినడానికి కోరికను సంతృప్తిపరుస్తుంది, కానీ శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలతో నింపుతుంది.
పదార్థాలు:
- ప్రూనే - 100 గ్రా;
- గింజలు - 100 గ్రా;
- తేనె - 1 స్పూన్.
తయారీ
ఒక బ్లెండర్ లేదా మాంసం గ్రైండర్ను ఉపయోగించి, గింజలు మరియు పళ్ళతో గొడ్డలితో నరకడం, ఆపై తేనెతో కలపాలి. వివిధ రుచి కోసం, మీరు పూర్తిగా వేర్వేరు కాయలు ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఇతర ఎండిన పండ్లు జోడించవచ్చు. ఇది 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. ఆకలి వదిలించుకోవడానికి ఒక అల్పాహారం వలె చెంచా.
కూడా మీరు ప్రేగులు slimming మరియు ప్రక్షాళన కోసం ఒక పానీయం చేయవచ్చు.
పదార్థాలు:
- నీరు - 2 l;
- కుక్క రోజ్ - 50 గ్రా;
- ప్రూనే - 300 గ్రా;
- బెక్లోర్న్ బెరడు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.
తయారీ
ఒక కుండ అక్కడ నీరు పోయాలి తీసుకోండి, ప్రూనే మరియు ఒక buckthorn చాలు, ఒక వేసి తీసుకుని 20 నిమిషాలు వదిలి. ఆ కుక్కను మరో 35 నిముషాల పాటు పెంచండి మరియు వేయాలి. సమయం ముగిసిన తర్వాత, పానీయం చల్లని వదిలి వక్రీకరించు. 100 g వరకు నిద్రకు ముందు కొన్ని గంటలపాటు దీనిని సిఫార్సు చేయండి.