ప్రసవ తర్వాత ఎప్పుడు నేను వ్యాయామం చేయగలను?

శిశువు జన్మించిన తర్వాత ఒక అందమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఇష్టపడని యువ తల్లులకు ప్రసవ తర్వాత మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా ముఖ్యం. మీరు నక్షత్ర తల్లులు చూస్తే - వారు పుట్టిన తరువాత ఒక నెల లో అద్భుతమైన చూడండి: అడ్రియానా లిమా, విక్టోరియా బెక్హాం, మరియు అనేక ఇతర. వారి రహస్య సులభం - వారు క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ.

పుట్టిన తరువాత క్రీడలలో ఎప్పుడు వెళ్ళాలి?

అనేక విధాలుగా ప్రసవ తర్వాత క్రీడలు గురించి ప్రశ్నకు సమాధానం వ్యక్తి, మరియు అది అడగడానికి మహిళల ఫోరమ్లో ఎవరైనా కాదు, కానీ మీ స్వంత వైద్యుడు. సాధారణంగా, మీరు 5-6 వారాలు సహజమైన డెలివరీ తర్వాత సమస్యలు లేకుండా మరియు 8 వారాల సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత మీకు అనుమతించబడతారు. అయినప్పటికీ, మీరు గొప్పగా భావిస్తే, మీ పనిముట్లు వాయిదా వేయడం లేదు.

వాస్తవానికి, బరువులు మరియు ఇతర క్లిష్టమైన లోడ్లను ట్రైనింగ్ గురించి మాట్లాడటం లేదు. జన్మించిన తరువాత మొదటి శారీరక శిక్షణ - వాకింగ్, వాకింగ్, అలాగే సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు, ఏ విధంగా హాని లేదు. మరింత మీరు శిశువు తో నడిచి, మరియు బల్లపై కూర్చొని కాదు, అవి యార్డుల మరియు పార్కులకు ప్రయాణం, వేగంగా మీరు సాధారణ రూపాలు తిరిగి ఉంటుంది.

మన నానమ్మ, అమ్మమ్మలు జీవించిన ఏ రకమైన జీవితాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి: మరొక బిడ్డ (మరియు వారి కుటుంబం అప్పుడు ఐదు నుండి తొమ్మిది సరాసరికి జన్మనివ్వడం) సమయం వచ్చింది, ఆ స్త్రీ వెంటనే తిరిగి పని చేసాడు: ఆమె ఇంటిని శుభ్రం చేసింది, అన్నింటికీ వండుకుంది, తన చేతుల్లో కడిగి, అదే సమయంలో మరియు కూడా crumbs వీక్షించారు.

అయితే, బరువు కోల్పోయే ఆశలో పూర్తి పనిని భుజించడానికి ఇది విలువైనది కాదు: మీరు ఖచ్చితంగా తరలించలేరని అనుకోవద్దు. మా పూర్వీకుల ఆచరణలో, జీవితపు చురుకైన పేస్ కూడా ప్రసవ తర్వాత శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

నేను ప్రసవ తర్వాత ఎప్పుడు ఎప్పుడైనా అమలు చేయగలను?

ప్రధాన సూచిక ఆరోగ్య మీ రాష్ట్ర. ప్రసవించిన తరువాత, మీరు స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్ళవచ్చు, నడుస్తున్న సహా, ఉద్యమాలు మీరు ఏ అసౌకర్యం ఇవ్వాలని లేదు ఉన్నప్పుడు. అయితే, సిజేరియన్ విభాగం విషయంలో, సంతానం పూర్తి వైద్యం కోసం వేచి అవసరం. మరియు సహజ జననాలు విషయంలో ఇది ఇప్పటికీ సులభం - మీరు మూడు వారాలలో జరిమానా భావిస్తే, అప్పుడు కాంతి జాగ్లు సాధన చాలా అవకాశం ఉంది.

మీరే భరించలేని భారాన్ని ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. స్పోర్ట్ ఒక భారం ఉండకూడదు, ఇది మీరు మాత్రమే చాలా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను మరియు శ్రేయస్సు కలిగించాలి.

ప్రసవ తర్వాత ఫిట్నెస్

ప్రసవ తర్వాత స్పోర్టింగ్ చేయడం అనేది సమర్థవంతంగా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది. క్రీడలు సమయంలో, శరీర పిలుస్తారు ఆనందం హార్మోన్లు ఉత్పత్తి - ఎండార్ఫిన్లు. ఇది ప్రసవానంతర మాంద్యం భరించవలసి మరియు మంచి మరియు సులభంగా అనుభూతి తక్కువ సమయంలో మీరు సహాయం చేస్తుంది ఈ హార్మోన్ ఉనికిని ఉంది.

మీరు పుట్టుకకు ముందు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించి, క్రీడలలో నిమగ్నమైతే, మీరు చాలా వేగంగా పుట్టుకొచ్చిన తర్వాత పుంజుకోవచ్చు. పుట్టినప్పటికి ఇప్పటికే ఒక నెల లేదా ఇద్దరు వాచ్యంగా, మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్లవచ్చు - యోగా, ఏరోబిక్స్, పిలేట్స్, ఆకృతి లేదా ఇతర రకాల ఫిట్నెస్.

మీరు బంధువులతో లేదా నానీని విడిచిపెట్టడానికి అవకాశం లేకపోతే మీకు నిరుత్సాహపడకండి. ఇది వారి సొంత ఫిట్నెస్ క్లబ్ పారిపోవడానికి వెంటనే కేవలం ప్రసూతి ఇంటిని వదిలి అవసరం లేదు. మీరు DVD లో కొనుగోలు లేదా ఇంటర్నెట్లో డౌన్లోడ్ చేసుకోగల అనేక ప్రసిద్ధ వీడియో కోర్సులు ఒకటి ఉపయోగించి ఇంటిలోనే మీ స్వంత వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించవచ్చు.

మీరు చాలా ఎక్కువ హోంవర్క్ కలిగి ఉంటారు, మరియు మీరు ఒకరిని పెంచి పోషిస్తున్నారు, కానీ చాలామంది పిల్లలు ఒకేసారి, మీరు 15 నిమిషాలపాటు బరువు తగ్గడానికి శరీరశీతల వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు . ప్రధాన విషయం కోరిక, మరియు మీరు క్రమంలో మీ ఉంచాలి ఒక మార్గం ఎంచుకోవచ్చు!