ఏ ఉత్పత్తుల్లో పొటాషియం చాలా ఉంది?

పొటాషియం ఎంత ఆహారాలు ఉన్నాయో, వారి ఆరోగ్యం గురించి అడిగే ప్రతి వ్యక్తిని మీరు తెలుసుకోవాలి. పొటాషియం శరీరం అవసరం, మరియు దాని లోపం నాడీ అలసట అభివృద్ధి కారణం కావచ్చు, మరియు ఈ నివారించడానికి, ఇది మీ ఆహారంలో కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి అవసరం.

ఏ ఉత్పత్తుల్లో పొటాషియం చాలా ఉంది?

మిల్లెట్ గంజి వంటి సులభమైన మరియు బాగా తెలిసిన వంటకం ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్ధం యొక్క పెద్ద మొత్తంని కలిగి ఉంటుంది. శరీర మరింత ప్రయోజనం తీసుకురావడానికి, అది కూడా ఒక పొటాషియం చాలా కలిగి ఉత్పత్తులు సూచిస్తుంది సహజ బుక్వీట్ తేనె, ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించడానికి అవకాశం ఉంది.

ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ ఈ పదార్ధంతో కూడిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో కూడా ఉంది . అయితే, అది 1 స్పూన్ యొక్క నిష్పత్తిలో నీటితో కలిపి ఉండాలి. ద్రవ 200 ml వెనిగర్, ఈ పానీయం రోజువారీ తాగిన చేయవచ్చు, తద్వారా, పొటాషియం అవసరమైన రోజువారీ రేటు పొందడం.

రెగ్యులర్గా ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను, కప్పులు మరియు ఎండు ద్రాక్షలను తినడం వల్ల, ఒక వ్యక్తి తనకు ఉపయోగకరమైన పదార్ధం యొక్క లోటు ఉంటుందనే వాస్తవానికి భయపడలేడు. వైద్యులు రోజుకు ఎండిన పండ్ల యొక్క 50 గ్రాములు తినడానికి సలహా ఇస్తారు, ఇది చాలా సరిపోతుంది. తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలు కోసం, పొటాషియం మూలం అరటి, పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు, ఎరుపు currants మరియు క్రాన్బెర్రీస్ ఉంది. వేసవిలో మరియు శరదృతువులో ఎండిన పండ్ల కంటే తాజా పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.

దోసకాయలు, టమోటాలు, ముల్లంగి, గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ శరీరంలో పొటాషియం యొక్క లోపం యొక్క అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి, కానీ వివిధ గ్రూపుల విటమిన్లు కూడా సంతృప్తమవుతాయి. వసంతకాలంలో, విటమిన్ లోపం యొక్క పెరుగుదల చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీకు వారానికి తాజా కూరగాయలు కనీసం 1-2 సేర్విన్గ్స్ అవసరమవుతాయి, కాబట్టి మీరు బాగా ఉండి రోగనిరోధకతను మెరుగుపరుస్తాయి.

పొటాషియం చాలా మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉన్న వేడి చికిత్స అవసరం ఉత్పత్తులు, ఒక ప్రత్యేక సంభాషణ అవసరం. కోడి , హెర్రింగ్ మరియు నావగా వంటి చేపలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజ ఉత్పత్తులలో ధనికమైన వాటిలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతున్నాయి, అయితే వాటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కాపాడేందుకు, ఒక జంట కోసం భోజనం తయారుచేయడం అవసరం, ఏ సందర్భంలో అయినా వేడి చికిత్స సమయంలో పెరుగుతుంది. అందువలన, జాగ్రత్తగా వంట కోసం రెసిపీ అనుసరించండి మరియు అవసరం కంటే ఎక్కువ అగ్ని న చేప ఉంచవద్దు.

గొడ్డు మాంసం మరియు పంది మాంసం కాలేయం కూడా పొటాషియం చాలా ఉన్నాయి ఆహారాలు జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి, ఇది వాటిని బాగా కడగడం మరియు అగ్ని వాటిని పెట్టటం ముందు వాటిని నాని పోవు ముఖ్యం. ఇది హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.