దూడలను తగ్గించడం ఎలా?

పూర్తి కాళ్ళు కేవియర్ చాలా అమ్మాయిలు బాధకు కారణం. ఎలా గుడ్లు తగ్గించేందుకు, ఏ ప్రభావవంతమైన మార్గం ఉంది? ఈ సమస్యకు కారణాలు కూడా భిన్నమైనవి కాబట్టి, ఒకదానిలో ఒకటి కూడా కాదు.

మొత్తం పరిపూర్ణత

సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి పెరిగిన శరీర బరువు కలిగి ఉంటే మరియు, పర్యవసానంగా, అతను కొవ్వు కేవియర్ను కలిగి ఉంటాడు, వాల్యూమ్ను ఎలా తగ్గించాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు బరువు కోల్పోతారు. రెండవది, పాదాలకు భారం పెంచడానికి: నడుస్తున్న, వాకింగ్ మరియు ముఖ్యంగా సాక్స్లపై జంపింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. చాలా గణనీయంగా శరీర బరువు పెరుగుతున్న మహిళలు జంపింగ్ ప్రారంభం కాదు మర్చిపోవద్దు. జంపింగ్ తాడు కంటే ఉత్తమ "లెగ్ శిల్పి" ఇంకా కనిపెట్టబడనప్పటికీ, ఈ మొత్తాన్ని పూర్తిగా నిలిపివేయడం మంచిది. కానీ కీళ్ళు ఇప్పటికీ ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. మీరు ఆక్వా ఏరోబిక్స్ లేదా దశల ఏరోబిక్స్తో ప్రారంభం కావాలి. మార్గం ద్వారా, ఈ వ్యాయామాలు అందరికీ సిఫార్సు చేయవచ్చు: వారి కాళ్ళపై దూడలను తగ్గించగలరా అని ఆలోచించే వారికి చాలా ప్రభావవంతమైనవి.

మీరు ప్రత్యేకంగా కఠినమైన భూభాగంపై, సైక్లింగ్లో కూడా నడుపుకోవచ్చు, ఎలివేటర్ని ఉపయోగించకుండానే మెట్లు పైకి వెళ్లి అలవాటు పడుతుంది.

కేవియర్ పూర్తి మాత్రమే

అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నవారికి, కాళ్లు దూడలను ఎలా తగ్గించాలనే దానిపై ఆసక్తి ఉన్నవారు ఈ వ్యాయామాలను ప్రత్యేకంగా నిర్దేశించాలి.

ఈ వాకింగ్, నడుస్తున్న మరియు ముఖ్యంగా, సాక్స్లతో జంపింగ్, అలాగే దశ బెంచ్ మరియు stepper తో తరగతులు వంటి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

వాపు

మందమైన దూడలను ఎడెమా యొక్క పరిణామం కావచ్చు. సాక్స్లను తీసేసినప్పుడు, ఒక మహిళ సాగే బ్యాండ్ల నుండి చీలమండల మీద కండరాలు చూస్తుంది, లేదా సాయంత్రం నాటికి బూట్లు చిన్నవిగా మారితేనే.

ఈ సందర్భంలో, మీరు డాక్టర్ను చూడాలి మరియు మీ గుండె మరియు మూత్రపిండాలు తనిఖీ చేయాలి. ఇది చాలా ప్రారంభంలోనే కనుగొనబడినందున, ఇది వెంటనే మీకు సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.

రెండవది, డాక్టర్ మరొక నియమి 0 చకపోతే, ఉప్పు, వేడి, పొగబెట్టిన ఆహార 0 ను 0 డి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఉప్పు ఆహార వంట సమయంలో ఉండకూడదు, కానీ ఇప్పటికే టేబుల్ మీద మరియు తరచుగా దీన్ని మర్చిపోతే.

1. ఇది మీ కాళ్ళతో కూర్చొని నిలిచిపోతుంది, ఇది కిందకు వ్రేలాడబడుతుంది: ఇది దూడలలో పుట్టుకొచ్చే దృగ్విషయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
2. మీరు రాత్రిలో త్రాగకూడదు. మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మాండరిన్ తినడానికి మంచిది.
3. కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం, మీరు మీ కాళ్లను ఎక్కువ అటాచ్ చేయాలి.

పంప్ కాళ్ళు

కొన్నిసార్లు పిమ్మట వారు పంప్ చేయబడటం వలన మందపాటి ఉంటాయి. ఎలా, అప్పుడు, పెంచిన దూడలను తగ్గించడానికి?

1. జిమ్ లో వాటిని లోడ్ తగ్గించండి.
2. దూడ కండరాలు సాగడానికి వ్యాయామాలు జరుపుము.