చాలా కాల్షియం ఎక్కడ ఉంది?

రక్తం, హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు కండరాల సంకోచం యొక్క సాధారణ గడ్డకట్టడం ద్వారా, పళ్ళు మరియు ఎముకలకు ఆధారపడిన శరీరానికి కాల్షియం అత్యంత ముఖ్యమైన రసాయన అంశం. రోజుకు బిడ్డకు 600 నుంచి 800 ml కాల్షియం, ఒక వయోజన 1000 mg మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు రెండుసార్లు ఎక్కువ అవసరం. అందువల్ల చాలా కాల్షియం ఎక్కడైతే శరీరంలో దాని లోపాన్ని నిరోధించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అత్యంత కాల్షియం ఏమిటి?

ఈ ఖనిజ పాల ఉత్పత్తులలో చాలా గొప్పది అని అందరికి తెలుసు, వారు పాఠశాలలు మరియు కిండర్ గార్టెన్లలో పిల్లల రేషన్ ఆధారంగా ఎందుకు ఉన్నారు. ఇంకా, ఈ జాబితాలో పాలు చాలా వరకు ఆధిపత్యం కలిగి ఉండనివ్వండి, అంతేకాక, వయస్సుతో అది మరింత అధీకృతమవుతుంది, ఇతర పాడి ఉత్పత్తులను ఈ ఖనిజాలకు ప్రధాన వనరుగా పరిగణించవచ్చు. ముడి పదార్ధాల కంటే చీజ్లు మరియు పెరుగుదల, కానీ నిర్మాతలు అదనంగా తమ తయారీ సమయంలో కాల్షియం క్లోరైడ్ను జతచేస్తారని భావించినట్లయితే, ఇది పాల ఉత్పత్తులలో ఎక్కువ కాల్షియం ఉన్నట్లు ఊహిస్తే, అది కాల్షియం ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్పత్తులలో తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఖనిజ యొక్క మరిన్ని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

జున్ను ఎక్కువగా కాల్షియం కలిగిన ఆసక్తి ఉన్నవారికి ఇది పర్మేసన్కు 1300 mg ఉత్పత్తికి 100 మి.మీ. జంతువుల ఉత్పత్తికి తక్కువగా ఉండే కొన్ని మొక్కలు మరియు బీన్స్, కానీ వాటికి కూడా గణనీయంగా ముందుకు ఉన్నాయి, నిర్లక్ష్యం చేయబడ్డాయి. కాబట్టి, గసగసాల 100 గ్రాలో కాల్షియం 1.5 గ్రా, మరియు నువ్వుల విత్తనాలు కలిగి ఉంటాయి - 800 mg. అడిగే వారు, గింజలు మరింత కాల్షియం , మీరు బాదం లో సమాధానం - 100 g ప్రతి 265 mg ఇది పిస్తాపప్పులు, వాల్నట్, hazelnuts ఉంది.

నూనెలో సార్డినెస్లో దాదాపుగా దాదాపు 100 గ్రాముల చొప్పున 713 mg, మరియు అరటిలో 412 mg - ఈ ఖనిజము నేటిల్స్లో చాలా ఎక్కువగా ఉందని ఎవరు భావించారు. కానీ కాల్షియం యొక్క పెద్ద కంటెంట్తో ఉన్న పండ్లు మరింత కష్టతరమైనవి. ముఖ్యంగా ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లలో ఈ ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి - 100 గ్రాములకి 120-150 మిగ్రా.