జీర్ణ వాహిక యొక్క వ్యాధుల సంఖ్య పెరగడం, మలబద్ధకంతో పాటుగా, ప్రజల మోటార్ కార్యకలాపాల్లో తగ్గుదల వలన, మరియు - పోషకాహారలోపం వల్ల వస్తుంది. ఈ సమస్య యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు ఆహారాన్ని మలబద్ధకంతో మినహాయించాలి.
ఏ ఆహారాలు మలబద్ధకం కలిగిస్తాయి?
మలబద్ధకం ఉత్పత్తులు ప్రోవోసింగ్ సాధారణంగా తక్కువ ఫైబర్ కలిగి, కానీ కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ చాలా. అటువంటి ఆహారాన్ని ఆకర్షించటం ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో కూడా ప్రేగుల యొక్క పెరిస్టాలిటిసిస్ క్షీణించి, క్షయం మరియు కిణ్వ ప్రక్రియల ప్రక్రియలు మొదలవుతున్నాయి.
ఏ ఉత్పత్తులు ప్రేరేపించడం మలబద్ధకం:
- అత్యధిక నాణ్యతగల పిండితో తయారు చేయబడిన బేకింగ్ మరియు రొట్టె;
- మాంసం (చేప మరియు పౌల్ట్రీతో సహా), ముఖ్యంగా కొవ్వు రకాలు;
- మొత్తం పాలు;
- గుడ్లు;
- చేపలు మరియు మాంసంతో తయారు చేసిన ఆహారం;
- మామిడి మరియు బియ్యం;
- బీన్స్;
- చాక్లెట్, కోకో, కాఫీ.
అదనంగా, మలబద్ధకం ప్రోత్సహించడానికి, వేయించిన ఆహారాలు, అలాగే ముఖ్యమైన నూనెలు లో ధూమపానం ఉత్పత్తులు మరియు ఆహారాలు. కడుపు క్షీణతకు కారణమయ్యే మలబద్ధకం మరియు వంటకాల కాలంలో తినడం సాధ్యం కాదు. వీటిలో ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, ముల్లంగి, ముల్లంగి, ఆవాలు మరియు గుర్రపుముల్లంగి ఉంటాయి. మలబద్ధకం సమయంలో తిరస్కరించడానికి బేరి, దానిమ్మ, అరటి, డాగ్ వుడ్, పక్షి చెర్రీ మరియు ఒక బిల్బెర్రీల నుంచి ఇది అవసరమవుతుంది; వారు కుర్చీ పరిష్కరించడానికి.
ఏ ఆహారాలు మలబద్ధకం కలిగించవు?
ఆహారం సంఖ్య 3 - మలబద్ధకం ఒక ధోరణి వైద్యులు ఒక ప్రత్యేక చికిత్స పట్టిక నియమించాలని. ఇది ప్రేగులు యొక్క పనిని సక్రియం చేసే ఆహారాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు:
- లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు;
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
- ఎండిన పండ్లు
- ధాన్యంతో బ్రెడ్;
- unpeeled తృణధాన్యాలు.
మలబద్ధకం నుండి గొప్పదనం అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, క్యారట్లు మరియు దుంపలు, పాలు మరియు పెరుగు, క్యాబేజీ, దోసకాయలు, టొమాటోలు, గుమ్మడికాయ నుండి పురీల ద్వారా సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం పోరాటానికి వంటలలో, అది కొద్దిగా కూరగాయల నూనె, మంచి ఆలివ్ నూనె జోడించడానికి మద్దతిస్తుంది.
మలబద్ధకం ఉత్పత్తులు సహాయం రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. అదే సమయంలో తినడానికి ఇది తరచుగా కోరదగినది, కానీ చిన్న భాగాలలో. రాత్రిపూట, మీరు ఖచ్చితంగా ఒక teaspoon ఆలివ్ నూనె తో కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి ఉండాలి.