మీరు తెల్లని బియ్యం తినడం మరియు మీరు శరీరం మంచి అని అనుకుంటే, అప్పుడు మీరు మాత్రమే భాగంగా ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక శుద్ధి చేసిన అన్నం ఒక ఉపయోగకరమైన షెల్ పూర్తిగా లేనిది, మరియు అది - ఫైబర్ , విటమిన్లు మరియు అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు. అందువలన, ఈ డిష్ కలిగి శక్తి విలువ ప్రధానంగా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రాతినిధ్యం మరియు ఫిగర్ చాలా ఉపయోగకరంగా లేదు. మీరు నిజంగా ఈ వంటకాన్ని కోరుకుంటే, ఉదయం దాన్ని ఉపయోగించండి.
బియ్యం గంజి లో విటమిన్స్
మీరు తెలుపు శుద్ధి చేసిన అన్నం నుండి సాంప్రదాయ గంజిని తీసుకుంటే, అది B విటమిన్లు మరియు విటమిన్ E. యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, అంతేకాక ఇది చిన్న మొత్తంలో ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు గోధుమ లేదా నలుపు బియ్యం తీసుకుంటే, దాని కూర్పు చాలా ధనిక, కానీ ఈ ఉత్పత్తులు తృణధాన్యాలు కంటే హాట్ వంటకాల కోసం మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఖరీదైన మరియు సహజ అన్నం ఎంచుకోవడం, మీరు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మీ ఆహారం వృద్ధి.
బియ్యం గంజి యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
మీరు నీటి మీద బియ్యం గంజి ఉడికించినట్లయితే, దాని క్యాలరీ విలువ 100 గ్రాలకు కేవలం 78 కేలరీలు అవుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు సిద్ధంగా ఉన్న డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ తృణధాన్యాలు యొక్క కెలొరీ కంటెంట్కు సమానం అని నిశ్చయించుకున్నారు - అయినప్పటికీ, ఇది కాదు. తేమను గ్రహించి, వాల్యూమ్లో పెరుగుదల వలన, దాని లక్షణాలు తయారీ పద్ధతిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.
పాలు మీద రైస్ గంజి 97 యూనిట్ల కెలోరిక్ విలువను కలిగి ఉంది - ఈ సంఖ్య చక్కెర మరియు వెన్న యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా పేరు పెట్టబడింది, ఇవి సాధారణంగా రెడీమేడ్ డిష్కు జోడించబడతాయి. ఇది ఫైబర్ మరియు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉండదు ఎందుకంటే ఈ గంజి, slimming ఆహారం కోసం తగిన కాదు గమనించాలి.
మేము బియ్యం గంజి లో కేలరీలు వర్ణించవచ్చు. మీరు బియ్యం ముక్కలు ముక్కలు ఉడికించినట్లయితే, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకి 113 యూనిట్లు ఉంటుంది - ఇది సాధారణంగా ఈ డిష్కు అందించే చమురు, కెచప్ మరియు ఇతర సంకలనాలను తీసుకోకుండానే ఉంటుంది.