పీచ్ - క్యాలరీ కంటెంట్

బరువు కోల్పోయే లేదా ఆహారం తరువాత బరువును కొనసాగించే సమయంలో, అనేక ఆహార పదార్థాల కూర్పును అర్థం చేసుకోవడాన్ని నేర్చుకుంటారు - ఇది వెంటనే కేలరీలు విడిచిపెట్టి, మళ్లీ కట్ డైట్కు తిరిగి వెళ్లి ఒకేసారి ప్రతిదీ యొక్క మీరే కోల్పోయేలా చేయడం చాలా సులభం. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు పీచెస్ యొక్క కెలోరిక్ విలువ మరియు ఆహారంలో వారి దరఖాస్తు గురించి నేర్చుకుంటారు.

పీచు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

కేవలం 45 కేలరీలు పల్ప్ పండి పీచు ఖాతా 100 గ్రాముల కోసం. చాక్లెట్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ (500 కిలో కేలరీలు) లేదా కేక్ (సుమారు 350 కిలో కేలరీలు) తో పోల్చండి, మరియు అది ఒక ఆహార భోజనానికి దాదాపు ఆదర్శవంతమైన వైవిద్యం అని మీరు కనుగొంటారు! అదనంగా, పీచ్ దాని గొప్ప రుచి మరియు వాసన తో మీరు దయచేసి, కాబట్టి మీరు సులభంగా క్యాలరీ స్వీట్లు న "వైఫల్యాలు" నివారించవచ్చు.

1 పీచులో ఎంత కేలరీలు ఉన్నాయి?

మీడియం పరిమాణం యొక్క పీచు యొక్క బరువు సుమారు 85 గ్రా, దీని అర్థం దాని ఘనపరిమాణం విలువ 38 కిలో కేలరీలు. పోలిక కోసం, 250 kcal గురించి చిన్న చాక్లెట్ బార్ లో, మరియు 3-4 కుక్కీలతో కాయలు - సుమారు 400. ఈ డెజర్ట్ యొక్క ఒక భాగం టీలో సాధారణంగా త్రాగిన అన్ని ఉత్పత్తుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

మీ సాధారణ డెజర్ట్తో 1-2 పీచ్లను భర్తీ చేస్తే, మీరు 100-200 యూనిట్ల ఆహారంలో కేలరీల వ్యత్యాసం సాధించాలి. మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు పిండి ఉత్పత్తులను తిననట్లయితే, మీ బరువు రికార్డు సమయంలో తగ్గిపోతుంది.

ఫ్లాట్ పీచ్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ఒక పీచు పీచ్ - సాధారణ పీచెస్ పాటు, మీరు ఒకే విధమైన పండు చదును రూపం వెదుక్కోవచ్చు. అతని పేరు అతను ఆకారం కారణంగా మాత్రమే పొందింది, ఇది అత్తి పండ్లను పోలి ఉంటుంది. జన్యు ఇంజనీరింగ్ మరియు క్రాసింగ్ దానితో ఏమీ లేదు - ఇది సాధారణ పండ్ల ప్రకృతికి సహజమైన బహుమతిగా ఉంది.

ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలో 60 కిలో కేలరీలు - పీచు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ సాధారణ కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, ఇటువంటి పండ్లు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ పరిగణలోకి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది: ఒక పండు యొక్క బరువు సుమారు 95-100 గ్రా, దాని క్యాలరీ విలువ 57-60 kcal కు సమానం అంటే.

క్యాన్లో పీచెస్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

తాజా పీచు సీజనల్ ట్రీట్, మరియు ఈ పండు తయారుగా ఉన్న రూపంలో మరింత సరసమైన ఉంది. ఆశ్చర్యకరంగా, సాధారణ పీచెస్ కంటే తక్కువ వాటిలో కేలరీలు ఈ రూపంలో - మాత్రమే 41 యూనిట్లు. అందువలన, చల్లని సీజన్లో, మీరు ఇతర భోజనానికి ఎంపికలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఈ రుచికరమైన ఉపయోగించవచ్చు.

కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, పొటాషియం, భాస్వరం, క్లోరిన్, సల్ఫర్, ఇనుము: విటమిన్లు B5, B6, B9, C, E, H, PP, అలాగే ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను చాలా: కూడా ఆరబెట్టేది, ఈ ఉత్పత్తి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు చాలా సంరక్షిస్తుంది , అయోడిన్, రాగి, మాంగనీస్, ఫ్లోరైన్, జింక్ మరియు కొన్ని ఇతరాలు.

సరైన పోషకాహారం మరియు పీచెస్

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాల ప్రకారం, ఏదైనా పండు ఇతర ఆహారాలతో మిళితం కాకూడదు, కానీ ప్రత్యేకమైన తీసుకోవడం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషకాన్ని ఉపయోగిస్తే, మధ్యాహ్నం పీచెస్ సిఫార్సు చేయదు: తగ్గుతున్న జీవక్రియ ఇకపై కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తంలో తట్టుకోలేకపోతుంది, అందుచే భోజనం కోసం మాంసకృత్తుల ఆహారాన్ని వదిలివేయడం ఉత్తమం. ఏ రకమైన సాయంత్రం భోజనాల్లో తినడానికి, కూడా పండు, సిఫార్సు లేదు.

పీచెస్ తో సుమారు ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటే, కింది ఐచ్ఛికం సాధ్యమవుతుంది:

1. బ్రేక్ఫాస్ట్: పీట్లతో వోట్మీల్ లేదా బియ్యం గంజి, చక్కెర లేకుండా టీ.
2. లంచ్: తాజా కూరగాయలు నుండి సలాడ్ ఒక భాగం, కాంతి సూప్ ఒక గిన్నె.
3. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పీచెస్ ఒక జంట, మినరల్ వాటర్ గాజు.
4. డిన్నర్: గొడ్డు మాంసం, కోడి రొమ్ము లేదా లీన్ చేపలు కూరగాయలతో అలంకరించడం.

ఇటువంటి ఆహారం స్వీట్లు కోసం మీ కోరిక సంతృప్తి పరుస్తుంది, మరియు అదే సమయంలో బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి తినడం, మీరు బరువును 1-1.5 కిలోలకి వారానికి తగ్గించుకుంటారు, శరీరం దాని లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి త్వరగా మరియు హాని లేకుండా చేస్తుంది.