వారి రోజువారీ ఆహారాన్ని విస్తరించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఆహారం మీద కూర్చుని లేదా వారి ఆకారాన్ని చూసే పలువురు అమ్మాయిలు, అన్ని రకాల ఎండిన పండ్లతో తీపిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాసంలో, ఎండిన పండ్ల యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకదానిలో నివసించాము - ఎండిన అరటి మరియు ఉపయోగకరమైన ఎండిన అరటిని తెలుసుకోండి.
ఎండిన అరటి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
మేము వారి కూర్పు వద్ద చూస్తే ఎండిన అరటి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో లేదో చెప్పడం విలువ. ఇక్కడ, B విటమిన్లు, ఒక సహజ ప్రతిక్షకారిని - విటమిన్ సి, అలాగే A, E, K, PP మరియు బీటా కెరోటిన్. ఎండిన ఉత్పత్తిలో ఖనిజ పదార్థాలు ఫ్లోరిన్, సెలీనియం, ఇనుము, మాంగనీస్, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు కాల్షియం. అనేక రకాల పోషకాలు చాలా పండ్లు అసూయ చేయవచ్చు.
ఎండిన అరటి లాభాలు మరియు హాని
అయితే, దాని కూర్పు ధన్యవాదాలు, ఒక ఎండిన అరటి భారీ ప్రయోజనం ఉంది. ఐరన్ శరీర హీమోగ్లోబిన్, సేంద్రీయ ఫైబర్స్ మరియు ఫైబర్ అభివృద్ధిలో ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకంతో పోరాడుతూ, స్టూల్ని నియంత్రిస్తుంది. సహజమైన చక్కెర శక్తికి మూలం మరియు మొత్తం రోజుకు వైవిధ్య బాధ్యత. పొటాషియం, శిక్షణ మరియు వ్యాయామం సమయంలో, కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల అనేక మంది శిశువులు తమ వార్డులను 100 గ్రాముల ఎండిన అరటిని తినడానికి సలహా ఇస్తారు. విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, రోగనిరోధకత యొక్క సహజ బలపరిచేది ఉంది. విటమిన్ E ఛాయతో మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు చర్మం సాకేలా సహజ చికిత్స కూడా ఉంది.
ఎండిన అరటి యొక్క శక్తి విలువ
ఎండిన అరటి 100 గ్రాములు 364 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తి తాజా ఉత్పత్తి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎండబెట్టడం తర్వాత, 3.89 గ్రా మాంసకృత్తులు, 1.81 గ్రా కొవ్వు మరియు 88, కార్బోహైడ్రేట్ల 28 గ్రాములు ఉత్పత్తిలో ఉంటాయి.
ది హర్మ్ ఆఫ్ ఎండి బనానాస్
ఎండిన ఉత్పత్తిని నిషేధించిన ఎవరి గురించి మనం మాట్లాడినట్లయితే, ఈ సమూహంలో సుక్రోజ్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా మధుమేహం కలిగిన వ్యక్తులను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు ఎర్రగా ఉన్న అరటిని అపానవాయువుతో, రక్తం గడ్డకట్టడం, త్రోమ్బోఫేబిటిస్, మరియు స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు తర్వాత కూడా తినలేరు.