ఇంట్లో ఏరోబిక్స్

క్లబ్లో కాదు ఫిట్నెస్ చేయడం గురించి ఎప్పుడూ ఆలోచించలేదు, కానీ ఇంట్లో? సౌకర్యవంతంగా మరియు మీ స్వంత ఆనందం కోసం? బాగా, మీ సర్వీస్ వీడియో ఫిట్నెస్ వద్ద. ఇది మీరు డబ్బు మరియు సమయం ఆదా అనుమతిస్తుంది. మీరు స్పోర్ట్స్ క్లబ్కు చందా చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు, రహదారిపై విలువైన నిమిషాలు కోల్పోవద్దు మరియు మానసిక స్థితి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే శిక్షణ ఇవ్వండి. సరైన ఫిట్నెస్ కార్యక్రమంతో మీరు ఒక డిస్క్ను కొనుగోలు చేయాలి.

హోం వద్ద ఏరోబిక్స్ Slimming

జనాదరణ పొందిన మొదటి దశ, సంగీతం మరియు డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్లో మొదటి స్థానంలో. ఈ కార్యక్రమాలు బరువు నష్టం మరియు ఫిగర్ దిద్దుబాటు కోసం రూపొందించబడ్డాయి. శాస్త్రీయ నృత్య తరగతులకు భిన్నంగా, ఏరోబిక్స్లో కదలికలు చాలా సొగసైనవి మరియు డ్రిల్ స్టెప్ లాంటివి కావు. ఏ విరామాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి టెంపోని తట్టుకోవటానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఇంట్లో ఏరోబిక్స్ దశ కూడా సాధ్యమే, కానీ దీనికి ప్రత్యేక వేదిక ఉండాలి.

గృహ ఏరోబిక్స్, హాల్ లో పాఠాలు వంటిది, స్పష్టమైన పథకం ప్రకారం జరుగుతుంది. మొదటి సన్నాహకము. అప్పుడు కూర్పు-అంశాలలో దశలను అధ్యయనం చేయండి మరియు సేకరించండి. ఈ తరువాత, కాళ్ళు, పిరుదులు, ఉదరం, ఛాతీ, చేతులు మరియు సాగదీయడం కోసం బలం వ్యాయామాలు. ఈ పాఠం 60 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు నాన్ స్టాప్ నిర్వహిస్తారు. 30-40 నిమిషాల స్నాయువులు అధ్యయనం పడుతుంది, మరియు మిగిలిన సమయం వ్యాయామాలు ఇవ్వబడుతుంది.

మీరు సంక్లిష్టత మరియు తరగతుల తీవ్రత గురించి భయపడకపోతే, మీరు ఫిట్నెస్ కన్వెన్షన్స్ నుండి కార్ఖానాలు, కార్ఖానాలు మరియు పాఠాలు ఎంచుకోవచ్చు.

వ్యాయామాల సంక్లిష్టాలు

అవి వివిధ ఉద్యమాల అధ్యయనానికి సంబంధించినవి కాదు. ఇక్కడ మీరు శరీరం యొక్క వివిధ భాగాల కోసం వ్యాయామాల సెట్లు కనుగొంటారు. ఉదరం, కాళ్లు మరియు పిరుదుల కోసం సంక్లిష్టాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈ కాకుండా బోరింగ్ ఎంపికను వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, అది - నిర్వహించడానికి సులభమయిన. కూడా చాలా తయారుకాని వ్యక్తి ఈ వ్యాయామాలు పని చేయగలరు. ఏదేమైనా, మీరు వాటి మీద చెమట లేదు.

ఈ పాఠం వెచ్చని-అప్లను మరియు వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది: దాడులు, స్క్వాట్లు, కాళ్ళు, వస్త్రాలు, పుష్-అప్లు, పత్రికా యంత్రాంగం, సాగదీయడం.

కార్యక్రమం ఆకారం లేదా బలం వ్యాయామాలు వైపు తప్పించుకుంటుంది చేయవచ్చు. మొదటి సందర్భంలో, మీరు సిట్-అప్స్, లంగ్స్ మరియు పుష్-అప్లను కనుగొనడం లేదు, రెండవ లెగ్ లీడ్స్లో. మంచిది - మీరు ఎంచుకోవడానికి. అయితే, బాధాకరమైన వ్యాయామాలు ఎదుర్కోకుండా, ఫిట్నెస్ అసోసియేషన్ లేదా ఫెడరేషన్ ఆఫ్ ఏరోబిక్స్ అభివృద్ధి చేసిన కోర్సును ఎంచుకోండి.

మేము మీకు గృహ తరగతులకు అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు సాధారణ ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాలు అందిస్తున్నాము:

కాననెటిక్స్ మరియు బాడీఫ్లెక్స్

ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ కూడా బరువు నష్టం కోసం రూపొందించబడ్డాయి. వారి మూలాలు జిమ్నాస్టిక్స్ ఓరియంటల్ రకాలు. వ్యాయామాలు నిరాడంబరంగా మరియు మారలేని కారణంగా అవి స్వతంత్రంగా అధ్యయనం చేయబడతాయి.

డిస్క్ కొనుగోలు చేయడానికి ఇంటిలో చనిపోయిన బరువు వద్ద లేదు, రోజువారీ జాబితాలో శిక్షణను చేర్చండి. సమయం తక్కువ ఉంటే, టీవీ చూడటంతో పాఠాలను భర్తీ చేయండి. అయితే మీరు శక్తి ద్వారా అందమైన కాదు అని గుర్తు విలువ. అందువలన, సానుకూల ప్రభావం సాధించడానికి, ఆనందంతో అధ్యయనం అవసరం.

ఏరోబిక్స్ మరియు డ్యాన్స్

ఇది ఫిట్నెస్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకం. ఇంట్లో డాన్స్ ఏరోబిక్స్ బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది, పండ్లు, పిరుదులు మరియు ఉదరం యొక్క ఆకారం మెరుగుపరుస్తుంది. మొదటి మీరు కొద్దిగా వ్యాయామం చేస్తాను. అప్పుడు స్క్రీన్ నుండి గురువు నృత్య సాంకేతిక లక్షణాలు గురించి ఇత్సెల్ఫ్, మరియు మీరు ప్రాథమిక ఉద్యమాలు తెలుసుకోవడానికి ప్రారంభమవుతుంది. పాఠం ముగింపులో, మీరు ఈ కదలికలను ఒక కొరియాగ్రాఫిక్ కూర్పులో కంపైల్ చేస్తారు. కొన్ని కార్యక్రమాలు ప్రెస్, చేతులు మరియు పిరుదులపై బలం వ్యాయామాలు అందిస్తాయి. డ్యాన్స్ వర్క్షాప్లు నుండి మాస్టర్ తరగతులు కాకుండా సంక్లిష్టమైనవి కాబట్టి, శిక్షణ కోర్సులను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, దాదాపు వివరణలు లేవు.