చాలామంది ఆధునిక ప్రజల కోసం, అలారం గడియారం యొక్క ఉదయం రింగింగ్ చాలా సంతోషాన్నిస్తుంది. ఇది వారాంతపు రోజులలో పని చేయటానికి అవసరమైనప్పుడు, వెచ్చని మంచంలో ఎక్కువ కాలం ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, మనలో కొందరు దానిని కొనుగోలు చేయగలరు. ఈ కారణంగా, ఉదయాన్నే గంటల బూడిద మరియు విషాదభరితమైన కనిపిస్తుంది.
ఈ నిస్తేజమైన రియాలిటీ సరిచేయడానికి నిజంగా సులభం. చరిత్రలో, ఉదయం నుండి ఉత్సాహం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ఛార్జ్ ఎలా పొందాలో ప్రజలకు తెలుసు. ఇది ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి. ప్రతి ఉదయం సాధారణ వ్యాయామాలకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే కేటాయించడం సరిపోతుంది, కనుక మన శరీరం సులభంగా మరియు వశ్యతతో మాకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. వ్యాయామాలు ఉదయం వ్యాయామాలు ఒక క్లిష్టమైన పెర్ఫార్మింగ్ ఖచ్చితంగా ప్రతి వ్యక్తి కోసం ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి:
- ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఆచరణలో చూపినట్లుగా, ఉదయం ఉంది ప్రెస్, పండ్లు మరియు కాళ్ళు కోసం సులభంగా వ్యాయామాలు ఇచ్చే. కొద్దిగా సన్నాహక తర్వాత, మీరు ఫిగర్ మరింత సన్నని మరియు అందమైన ఎలా అనుభూతి శరీరం యొక్క సమస్య ప్రాంతాలకు అనేక వ్యాయామాలు జరపాలి;
- గర్భిణీ స్త్రీలకు మార్నింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉపయోగపడుతుంది. ఉదయం వ్యాయామం కోసం వ్యాయామాలు గర్భం యొక్క కాలానికి అనుగుణంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. ఏ సమయంలోనైనా, స్థానం లో ఉన్న స్త్రీ వ్యాయామాలు మరియు వశ్యతను సాగించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు మార్నింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ శిశుజననం కోసం ఒక అద్భుతమైన తయారీ మరియు గర్భం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిర్మలమైన కోర్సు యొక్క ప్రతిజ్ఞ.
- వృద్ధులకు మార్నింగ్ వ్యాయామాలు అవసరం. ఉదయం రోజువారీ వ్యాయామాలు అన్ని కండరాలు మరియు కీళ్ళు వేడెక్కేలా సహాయపడతాయి. క్రమంగా ఉదయం వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని ఇచ్చే పాత వ్యక్తులు మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉన్నారు;
- నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసే మహిళలకు మార్నింగ్ వ్యాయామాలు అవసరం. ప్రజా రవాణాలో కార్యాలయాలు, రోజువారీ పర్యటనలు మా ఆరోగ్య స్థితిలో ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి లేవు. కొంతమందికి తరలించే వ్యక్తులు, ముందస్తు కండరాల వ్యవస్థ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ వ్యాధుల నుండి బాధపడుతున్నారు. ఈ ఇబ్బందులను నివారించడానికి, రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు అనుమతిస్తాయి.
మహిళలకు ఉదయం వ్యాయామం యొక్క క్లిష్టమైన క్రింది వ్యాయామాలను కలిగి ఉండాలి:
- శ్వాస వ్యాయామాలు. మార్నింగ్ శ్వాస వ్యాయామాలు శిక్షణ ప్రారంభం కావాలి. 5-7 లోతైన శ్వాసలు మరియు శ్వాసక్రియలు శరీరాన్ని ఆక్సిజన్ అవసరమైన సరఫరాతో నింపుతాయి మరియు మీరు నిద్రపోతున్న వెంటనే త్వరగా కదలవచ్చు.
- సన్నాహక కోసం వ్యాయామాలు. దాస్ ఇంటికి కాదు కాని వీధిలో శిక్షణ ఇవ్వటానికి అవకాశం ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు ఉత్తమమైన సన్నాహకము 5 నిమిషాలు సులభంగా నడుపుతుంది. రేసు సమయంలో, అన్ని కండరాల సమూహాలు వేడెక్కుతున్నాయి. వీధి న మార్నింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక శిక్షణా మాత్రమే, కానీ కూడా ఒక కొత్త రోజు కలిసే మరియు మీ ఆనందపరుచుకోవటానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. వీధి న ఉదయం వ్యాయామాలు క్లిష్టమైన పని ఒక నడక పూర్తి చేయవచ్చు.
- సాగతీత కోసం వ్యాయామాలు. మెడ మరియు భుజాలతో ప్రారంభించి, మీరు కండరాలను సాగడానికి వ్యాయామాలు చేయాలి. కధనాన్ని మార్కులు కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన భ్రమణ ఉద్యమాలు.
- శక్తి వ్యాయామాలు. శక్తి వ్యాయామాలు బరువు కోల్పోవడం లేదా తాము కండరాలను పంప్ చేయడానికి ప్రయత్నించేవారికి మాత్రమే అవసరమవుతాయి. వారు తప్పనిసరి కాదు. ఉదయాన్నే జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో, మంచి ఆకారం మరియు మానసిక స్థితిలో ఉండాలని కోరుకున్న వారు, వారు చేయలేరు.
- వైద్య జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఎలిమెంట్స్. వ్యాయామం వ్యాయామాలు ఏ వ్యాధులు బాధపడుతున్న ఆ కలిగి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, ఉదయం వ్యాయామాలు మీరు వెన్నెముక లేదా మోకాలు కోసం వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
ఈ రోజు వరకు, చైనీస్ ఉదయం వ్యాయామాలు మహిళల మధ్య చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి, దీని వ్యాయామాలు శరీరాన్ని మాత్రమే కాక ఆత్మను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ పద్ధతిని నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి, బోధకుడు సహాయం అవసరం. బోధకుడు మీరు ఈ క్లిష్టమైన రికవరీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్పుతుంది మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీరు మీ వ్యాయామాలు చేయగలుగుతారు.