ఫ్రెంచ్ మహిళలు తమను తాము చూడగలగడమే ఇది రహస్యమే. ఇది వారి దేశంలో ఎందుకంటే పియరీ డుకాంట్ ద్వారా బరువు కోల్పోయే వ్యవస్థ ఉంది, ఇది ఏ వ్యక్తి సులభంగా సులభంగా అదనపు పౌండ్ల కోల్పోతారు మరియు ఫలితంగా ఉంచడానికి తద్వారా రూపకల్పన చేసిన ఏ వండర్ ఉంది.
Dyukan ద్వారా బరువు కోల్పోవడం పద్ధతి
Dyukan ద్వారా బరువు నష్టం కోసం ఆహారం మీరు మొదటి దశలో తీవ్రంగా బరువు కోల్పోతారు, అప్పుడు ఫలితం ఏకీకృతం, మరియు - - కావలసిన బరువు నిర్వహించడం కీ ఇది స్థిరంగా సరైన పోషకాహారం, శరీరం అభ్యాసంచెయ్యి అనుమతిస్తుంది బహుళ దశ వ్యవస్థ. మొత్తంలో ఆహారం లో 4 దశలు ఉన్నాయి. వ్యవస్థను ఉపయోగించే ముందు, ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి. Dyukan ఆహారం ప్రోటీన్, ఇది ఆహారం యొక్క కార్బోహైడ్రేట్ భాగం యొక్క తగ్గింపు కారణంగా వేగంగా బరువు తగ్గడం సాధించింది. రోజుకు 2 లీటర్ల నీటిని (నీరు, రసాలను, మొదలైనవి) త్రాగటానికి చాలా ముఖ్యం - లేకపోతే శరీరం సాధారణ నిర్జలీకరణంతో బెదిరించబడుతుంది.
మూత్రపిండాల వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారికి, ఈ వ్యవస్థ తగినది కాదు. సందేహాస్పదంగా ఉంటే, మీరు ప్రాథమిక పరీక్షను కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
Dyukan ద్వారా బరువు నష్టం యొక్క దశలు
స్థిరంగా ఆహారం మరియు వాటి లక్షణాల యొక్క అన్ని దశలను పరిగణలోకి తీసుకోండి, తద్వారా మీరు మీ సిస్టమ్ను మరియు లోపం లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు.
దశ "దాడి"
అధిక బరువు మొత్తం బరువు మరియు నిర్ణయించండి. ఆహారం యొక్క ఈ భాగం యొక్క వ్యవధి మీరు నిరాకరించాల్సిన అవసరం ఎంత కిలోగ్రాములపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ అవసరం అవుతుంది:
- 30 కిలోల కంటే ఎక్కువ - 10 రోజులు;
- 20 నుండి 30 కిలోల నుండి - 1 వారం సరిగ్గా;
- 10 నుండి 20 కిలోల నుండి - 5-6 రోజులు;
- కంటే ఎక్కువ 9 అదనపు కిలోల - 3-4 రోజులు.
ఇది ఆహారం యొక్క అతి క్లిష్టమైన మరియు ఖచ్చితమైన కాలం, ఈ సమయంలో మాత్రమే ఈ ఉత్పత్తుల్లో చేర్చబడిన ఉత్పత్తులు తినడానికి అనుమతించబడతాయి:
- చేప (మంచి తక్కువ కొవ్వు రకాలు) మరియు మత్స్య - స్క్విడ్, రొయ్యలు, మస్సెల్స్ మొదలైనవి.
- సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు, వెనీగర్ మరియు ఆవాలు;
- ఉడికిస్తారు గొడ్డు మాంసం కాలేయం;
- పెరుగు తెలుపు సంకలనాలు మరియు రంగుల లేకుండా తియ్యలేదు;
- చర్మం లేకుండా చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా టర్కీ;
- నిమ్మ రసం, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి, నల్ల మిరియాలు.
ఈ - ఒక కఠినమైన ప్రోటీన్ ఆహారం మరియు నీటి సరైన మొత్తం లేకుండా, మీరు నిర్వహించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి సాధ్యమైనంత త్రాగడానికి మర్చిపోతే లేదు. కఠినమైన నిషేధాల జాబితా కూడా ఉంది - అంటే, ఏ విధంగా అయినా వినియోగించలేని ఉత్పత్తులు: కుందేలు, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, గూస్, డక్, చక్కెర.
ఉపయోగించుకోండి: తప్పనిసరి జిమ్నాస్టిక్స్ రోజుకు 30 నిమిషాలు అవసరం. 2 స్పూన్లు - ఏ పానీయం లో, ఫార్మసీ ఫైబర్ లేదా ఊక జోడించండి. అది లేకుండా, మీ ప్రేగులు కేవలం భరించవలసి కాదు.
దశ "క్రూజ్"
ఈ సమయంలో ఇది మొక్కతో ప్రోటీన్ పోషణను తగ్గిస్తుంది. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఏ ఎంచుకోండి:
- 1 రోజు ఆహారం చివరి దశలో, 1 రోజు ప్రోటీన్ + కూరగాయల ఆహారం;
- చివరి దశలో 3 రోజులు ఆహారం, 3 రోజులు ప్రోటీన్ + కూరగాయల ఆహారం;
- చివరి దశలో 5 రోజులు ఆహారం, 5 రోజులు ప్రోటీన్ + కూరగాయల ఆహారం.
అంతేకాక, మందకొడి ప్రజలు కోసం ఆహ్లాదకరమైన అనుబంధాలు మొదలవుతాయి. రోజుకు ఏవైనా రెండు ఐటెమ్లను ఎంచుకోండి మరియు వాటిని ఆహారంలో చేర్చండి:
- 1 tsp. తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్;
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. సోయా క్రీమ్;
- 1 టేబుల్ స్పూన్. l. కెచప్ లేదా టమాటో పేస్ట్;
- కాంతి జున్ను 30 గ్రాములు;
- 1 టేబుల్ స్పూన్. l. బంగాళాదుంప పిండి;
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. వైన్ పొడి;
- 1 tsp. కాని కొవ్వు కోకో;
- వేయించడానికి నూనె కొన్ని చుక్కల.
2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. రోజుకు ఊక యొక్క టేబుల్. మొదటి దశలో మాదిరిగానే, మేము ఇప్పటికే అణచివేశారు. ప్రోటీన్-కూరగాయల రోజులలో
ది "ఫాస్ట్" దశ
మీరు ఎన్ని కిలోల కొట్టుకున్నారు? ఈ 10 ద్వారా గుణకారం, మరియు ఈ దశ వ్యవధి రోజులలో పొందండి. అంటే 5 కిలోల కోసం - 50 రోజులు. ఈ దశలో తినడం అనేది మునుపటి యొక్క మిశ్రమ రోజులలో కూడా ఉంటుంది, కానీ మరొక ఆనందం ఉంది - ప్రతిరోజు రొట్టె ముక్కలు.
దశ "స్థిరీకరణ"
ఉత్తీర్ణ దశలో మీరు ఇప్పటికే సరిగ్గా తినడానికి ఉపయోగించారు. ఈ ఆహారంలో, మీరు వారానికి 1-2 కొత్త ఉత్పత్తులు జోడించవచ్చు. బరువును నియంత్రించండి మరియు మీ సామరస్యాన్ని కాపాడుకోండి!