స్వెత్లానా ఫుస్ తన సమతుల్య పోషకాహార వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసిన బాగా తెలిసిన పోషకాహార నిపుణుడు. ఆహారం యొక్క ప్రభావానికి ఉదాహరణ డెవలపర్ ఆమె, మరియు బరువు నష్టం కోసం సాధారణ ఆహారం కొరకు, శ్రీమతి ఫస్, ఒక వైద్యుడిగా, ఎవరికైనా వారికి సిఫారసు చేయదు. కాబట్టి, స్వెత్లానా ఫస్ నుండి ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు ఇది ఇతర ఆహారాల నుండి ఎలా విభిన్నంగా ఉంటుంది.
బరువు కోల్పోయే ఆధునిక పద్ధతులు
Svetlana Fus ప్రకారం, మేము "కూర్చుని" ఇది సాధారణ ఆహారాలు, గుర్తుచేసుకున్నాడు, మా బరువు మంచి మించి ఉన్నప్పుడు, శరీరం మాత్రమే ఒత్తిడి దారి. అటువంటి ఒత్తిడి ఫలితంగా, త్వరలో కోల్పోయిన బరువు ఆసక్తితో తిరిగి వస్తాయి, మరియు చర్మం శాశ్వతంగా సాగిన గుర్తులను జ్ఞాపకం చేస్తుంది. పోషకాహార నిపుణుడైన స్వెత్లానా ఫస్ నుండి ఆహారం ఇటువంటి మాలిన్యంతో సంబంధం లేదు.
ఇది జిమ్ లో కొవ్వు బర్నింగ్ యొక్క మరింత కార్యక్రమం తో ఆహారం మరియు అసమంజసమైన వినియోగం అదే హానికరమైన ఉంది. మా dietician ఆమె ఈ "బరువు నష్టం" ఒక బాధితుడు మారింది నుండి, ప్రత్యక్షమైన పద్ధతి గురించి తెలుసు. మీరు కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించకపోతే మరియు శిక్షణ ద్వారా బరువు కోల్పోతారని భావించినట్లయితే, కొవ్వు మాస్ అదే విధంగా ఉంటుంది, మరియు అది కింద ఉంటుంది మరియు కండరాల పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, మీ బరువు పది కిలోగ్రాముల పెరుగుతుంది.
జీవితం కోసం ఆహారం
డైట్ ఫుస్ జీవితకాలపు పోషకాల శైలి. జస్ట్ కొన్ని సాధారణ నియమాలు, మరియు మీరు ఆరోగ్య న రాజీ లేకుండా, సమానంగా బరువు కోల్పోతారు:
- తీపి మినహాయించాలని - వారి వినియోగం వారానికి 1 సమయం తగ్గించడానికి, మరియు ఆ తరువాత, చాలా కూడా తీపి గురించి మర్చిపోతే.
- శాండ్విచ్లు మరియు రోల్స్ లేకుండా చేయండి - ఈ భోజనం కాదు, అల్పాహారం మరియు విందు కాదు . ఇటువంటి స్నాక్స్ ఆకలి అంతరాయం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఊట ఉద్దీపన. వారు చాలా కెలారిక్ మరియు వారి కేలరీలు "ఖాళీ" అని పిలుస్తారు.
- ఎక్కువ నీరు తాగండి. 1.5l నుండి 2 వరకు సమతుల్య ఆహారంతో సాధారణ ద్రవం తీసుకోవడం. పొడిగా తినడం - 3 లీటర్లు.
- కాఫీ (సహజ) త్రాగి మరియు అనుభవిస్తారు. ఖాళీ కడుపుపై కాఫీని (అలాగే టీ) త్రాగవద్దు, మరియు వాటిని ఆహారంగా తీసుకోకండి. అల్పాహారం కలిగి మరియు అరగంట తరువాత మీరు నిస్సంకోచంగా కాఫీ ఆనందపరుచుకోవటానికి చేయవచ్చు. కాఫీ యొక్క గరిష్ట మోతాదు 3-4 కప్పులు, కానీ మీరు సమాంతరంగా టీని తాగకపోతే ఇది ఉంటుంది.
- అల్పాహారం పూర్తి మరియు పోషకమైన ఉండాలి - కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఎండబెట్టిన పండ్లు తో గంజి. ఉదయం నుండి ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినవద్దు, వాటి కోసం రెండవ అల్పాహారం ఉద్దేశించబడింది. స్నాక్స్, పెరుగు, కేఫీర్, పండు , గింజలు. భోజనం కోసం, కూరగాయలు మరియు మాంసం మిళితం - వారు ప్రతి ఇతర జీర్ణక్రియ దోహదం. పిండితో మాంసం మిళితం చేయకండి. విందు కోసం, కాంతి ఆహార ఇష్టపడతారు - గంజి, ఉడికిస్తారు కూరగాయలు.