సహజంగా కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి ఎలా - ఉత్తమ ఎంపికలు

తరచుగా ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోలేడు ఎందుకంటే అతను ఆకలి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు మరియు ఆహారాన్ని అనుసరించలేకపోతాడు. కొన్నిసార్లు ఇది అతని కడుపు విస్తరించినందున, అందువల్ల చిన్న మొత్తంలో ఆహారం నిరాటంకంగా ఉండదు. ఈ సమస్యను అనేక మార్గాల్లో తొలగించండి - గృహ మరియు ప్రత్యేక (శస్త్రచికిత్స).

వయోజన కడుపు పరిమాణం ఏమిటి?

సూచిక సరిగ్గా నిర్మించటానికి, ఎత్తు మరియు బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ ప్రశ్న అసాధ్యం. సగటున, ఉపవాస సమయంలో మానవ కడుపు పరిమాణం సుమారు 0.5 లీటర్లు. తినడం తరువాత, ఇది 1 లీటర్ వరకు విస్తరించవచ్చు, ఏది ఆహారాన్ని వినియోగిస్తారు మరియు ఎంత ద్రవం త్రాగి ఉంది అనేదాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వయోజన వ్యక్తి యొక్క సగటు కడుపు పరిమాణం 0.5 నుండి 1.5 లీటర్ల వరకు ఉంటుందని శరీరధర్మ శాస్త్రజ్ఞులు చెబుతారు. కానీ ఈ డేటా ఊబకాయం మరియు క్రమంగా అతిగా తినడంతో ప్రజలు తప్పుగా ఉంటాయి, వారు అధిక సూచికలను కలిగి ఉంటుంది మరియు 4 లీటర్ల చేరతాయి.

కడుపు తగ్గుదల ఎంత వేగంగా అవుతుంది?

ఇది కొన్ని రోజుల్లో పనిచేయదు. ఈ సమస్యను అధిగమి 0 చాలని కోరుకునే వ్యక్తి, మేము మొదటి ఫలితాల రూపాన్ని కనీసం 2 వారాలు వేచి ఉ 0 డాల 0 టే వాస్తవానికి మేము ట్యూన్ చేయాలి. అదేవిధంగా, ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో కడుపు వాల్యూమ్ తగ్గుతుంది ఎంతకాలం, మీరు డాక్టర్ను మాత్రమే సందర్శించవచ్చు. మీరు సమస్య యొక్క ఉపశమనం పొందగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే అతను, సాగిన డిగ్రీ నిర్ణయిస్తుంది, అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి ఎంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.

కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు ఎలా:

1. ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారం తో వర్తింపు.
2. వ్యాయామాలు.
3. సర్జికల్ పద్ధతులు.
4. అలవాట్లు మార్చడం, షెడ్యూల్ భోజనం మరియు పానీయాలు.

ఎలా సహజంగా కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు?

ఈ పద్ధతులు చాలా తేలికైనవి మరియు సులభమైనవి. కానీ వారు చాలా కడుపు (3-4 లీటర్ల మరియు మరింత కట్టుబాటు మించి) ఉన్న వారికి తగినది కాదు. ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించడం యొక్క ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మరియు ద్రవాలను మార్చుకోవాలి. ఫలితంగా 2-4 వారాల తర్వాత కనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీరు రోగిని మరియు క్రమబద్ధంగా సిఫార్సులను అనుసరించాలి.

సహజ పద్ధతులు ద్వారా కడుపు పరిమాణం తగ్గించేందుకు ఎలా:

1. చిన్న భోజనం తినండి, కానీ తరచుగా . వైద్యులు 5-7 రిసెప్షన్ల కోసం రోజువారీ రేషన్ను విచ్ఛిన్నం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి 200 గ్రాముల ఆహారాన్ని మించకూడదు.
2. ఆహారాన్ని త్రాగకూడదు . భోజనం మరియు పానీయాలు మధ్య కనీసం 30 నిమిషాలు ఉండాలి.
3. మరింత ఫైబర్ తినండి (వారితో ఊక లేదా రొట్టె మంచిది).

కడుపు - ఆహారం యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు ఎలా

ఈ పద్ధతిని కూడా నడిచినట్లు భావిస్తారు. కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ను తగ్గించే ఆహారం 2-4 వారాల పాటు గమనించబడుతుంది, తర్వాత మీరు సాధారణ ఆహారంలో మారవచ్చు, తప్పనిసరిగా భాగాలు తగ్గుతుంది. ఈ విషయంలో పోషకాహార ప్రణాళిక స్వతంత్రంగా నిర్మించటం చాలా సులభం. ఒక నిపుణుడికి ఒక ఆహారం అభివృద్ధి కోసం దరఖాస్తు అవసరం లేదు.

ఆహారం తో కడుపు పరిమాణం తగ్గించేందుకు ఎలా:

1. రోజు 6 భోజనం, 3 పెద్ద మరియు 3 స్నాక్స్ ఉండాలి.
2. ఆహారం - ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కలిగిన వంటల ఆధారంగా. తగిన తెలుపు మాంసం మరియు చేప, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు , కూరగాయల సలాడ్లు మరియు వంటకం, చారు.
3. భాగం 200 గ్రాములు మించకూడదు.
4. పానీయాలు తినడం తర్వాత అరగంట తీసుకోవచ్చు.

కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించేందుకు వ్యాయామాలు

బలమైన ఉదర కండరాలు కూడా సమస్యను పరిష్కరించడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ క్షీణత దాని కణజాలం మరింత సాగేది కావటంతో, సులభంగా అలవాటు రూపాన్ని తిరిగి ఇస్తుంది. ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీరు ప్రెస్ యొక్క కండరాలను వక్రీకరించవలసి ఉంటుంది, మలుపులు చేయండి, శరీరాన్ని పెడతాయి. చాలా ఎక్కువ బరువు ఉన్నవారు మరియు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి వైద్యులు సలహా ఇవ్వరు, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

కడుపు తగ్గించడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు

ఈ సాధారణ వ్యాయామం వైద్యులు అన్ని ప్రజలు చేయాలని సిఫార్సు, కేవలం అధిక బరువు బాధపడుతున్న వారికి. వారు కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ను తగ్గించటమే కాక, ఉదర గోడను కూడా బలపరుస్తాయి. ఇది జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడానికి సులభం. ఇది నిటారుగా నిలబడటానికి మరియు ఊపిరితిత్తులలోకి గాలిని గీయడానికి వీలైనంత ఎక్కువ అవసరం, పత్రికా కండరాలు కొద్దిగా అదే సమయంలో వడకట్టబడతాయి. ఈ స్థానంను 3-5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆవిరైపోతుంది, కడుపు నొప్పి మరియు జాతులు. పత్రికా కండరాల ఈ స్థానం 0.5 నిమిషాలు నిర్ణయించబడింది. వ్యాయామం పునరావృతం చేయడానికి 1-2 గంటలు భోజనం ముందు 5-7 సార్లు అవసరమవుతుంది, ఉదయం మరియు సాయంత్రం లేదా దానిని చేయటానికి లేదా అతనిని చేయటానికి ఇది ఎంతో అవసరం.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కడుపు పరిమాణం తగ్గిస్తుంది

వైద్యులు విటమిన్ సి అటువంటి సమస్యను తొలగించలేరని వైద్యులు చెప్పారు. అందువలన, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం సహాయంతో అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం సాధ్యం కాదు. శాస్త్రీయంగా విటమిన్ సి కంటే ఎక్కువ మాత్రమే పరిస్థితిని మరింత మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించారు, ఎందుకంటే ఇది శ్లేష్మ పొరను చింతిస్తుంది, పొట్టలో పుండ్లు మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ల రూపాన్ని దారితీస్తుంది. రెండు ఆకలి మరియు వాల్యూమ్ యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి, మరియు బరువు కోల్పోతారు, మీరు అవసరం:

1. ఆహారం అనుసరించండి.
2. వ్యాయామాలు చేయండి.
3. రోజువారీ ఆహారంలో భాగాలను తగ్గించండి.

కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ తగ్గించడం - ఉపచేతన

అతిగా తినే సమస్యను తొలగిస్తాడని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు. కడుపు యొక్క వాల్యూమ్ను తగ్గించండి, ఆహారం, మరియు సరైన ప్రేరణ రెండింటికీ సహాయపడుతుంది. మీరు పరిమితులకు మీరే సర్దుబాటు చేయాలి , ఆకలిని అనుభవించినప్పుడు మాత్రమే ఉంటుంది, మరియు రుచికరమైన మీతో విలాసమైన కోరిక కాదు. మానవ కడుపు పరిమాణం క్రమంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, భాగాలు పరిమాణాన్ని పర్యవేక్షించటం చాలా ముఖ్యం, ఈ సమస్య ఒక సమస్య కాదు అని అర్థం చేసుకోవడం.

కడుపు తగ్గించడానికి మాత్రలు

ఇది స్వతంత్రంగా ఇటువంటి మందులను తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. వారు కేవలం ఒక వైద్యునిచే సూచించబడతారు. ఈ నిధులను కడుపుని తగ్గించేందుకు చాలా సహాయం చేయలేవు, ఆకలిని ఎంత అణచివేస్తుంది. కానీ వారు మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి నిపుణులు వాటిని తీసుకోకుండా సలహా ఇవ్వరు. అటువంటి నిధుల హాని గురించి సాక్ష్యమిచ్చే కొన్ని వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. నాడీ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం, నిద్ర, ఉదాసీనత, నిరాశ మరియు చిరాకు రూపాన్ని కలిగించడానికి దారితీస్తుంది.
2. మెటబాలిక్ ప్రక్రియల ఉల్లంఘన, జుట్టు నష్టం, చర్మం క్షీణించడం.
3. కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క చికాకు.
4. అతిసారం కనిపించేది.
5. కోల్పోయిన పౌండ్ల త్వరిత తిరిగి.

ఇటువంటి మందుల యొక్క సానుకూల ప్రభావం ఆకలి తగ్గుదల, ఈ నిధుల సహాయంతో శస్త్రచికిత్స లేకుండా కడుపులో గణనీయమైన తగ్గింపు అసాధ్యం. వైద్యులు కొన్నిసార్లు వాటిని నిర్దేశిస్తారు, కానీ ఈ సందర్భంలో మాత్రలు మాత్రం ప్రత్యేక నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో జరుగుతుంది, కోర్సు యొక్క వ్యవధి అతనిని కూడా నిర్దేశిస్తుంది. ఇటువంటి కొలతలు చివరి డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయంను చికిత్స చేయడానికి తీసుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇదే విధమైన రోగనిర్ధారణతో ఉన్న వ్యక్తి తరచుగా తన ఆకలిని నియంత్రించలేడు.

శస్త్రచికిత్స కడుపుని తగ్గించడానికి

BMI యొక్క 40 మంది మించిపోయిన వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా సూచించబడుతుంది. ఈ శస్త్రచికిత్స పద్ధతులు తక్కువగా తినడానికి కడుపుని ఎలా తగ్గించాలో మరియు త్వరగా బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఆపరేషన్ అనేది ఒక తీవ్రమైన కొలత, ఇది వైద్య సూచికలు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. శస్త్రచికిత్స లేకుండా సమస్యను తొలగించటానికి అవకాశముంటే, ఒక్క వైద్యుడు సలహా ఇస్తాడనుకోండి. శస్త్రచికిత్స కోసం మూడు ఎంపికలు కడుపు పరిమాణం తగ్గడానికి ఉన్నాయి:

1. బెలూనింగ్ . కడుపు లో స్పేస్ నింపుతుంది ఒక ప్రత్యేక బ్యాగ్ ఉంచుతారు.
2. బ్యాండింగ్ . కడుపు జీవితం కోసం ఉంచబడుతుంది ఒక ప్రత్యేక రింగ్, తో girdled ఉంది.
3. క్లిప్పింగ్ . ఆపరేషన్ యొక్క చాలా పేరు ఇప్పటికే పద్ధతి యొక్క ఆధారం కడుపు భాగంగా శస్త్రచికిత్స తొలగించబడింది వాస్తవం ఉంది సూచిస్తుంది.

అన్ని జాబితా పద్ధతులు ప్రమాదకరం. అధిక బరువు రోగి యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా పెద్ద స్థాయిలో ముప్పుగా ఉంటే అవి మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి. ఇతర సందర్భాల్లో మరింత సున్నితమైన పద్ధతులను ఉపయోగించడం మంచిది. ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నవారికి కూడా తినే భాగాలు మరియు బరువును పర్యవేక్షించడానికి వైద్యులు తరచూ సలహా ఇస్తారు. ఈ విధంగా మాత్రమే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు మరియు పోషకాహార నిపుణుడు లేదా సర్జన్ యొక్క రోగి కాలేవు.