వందల మంది మహిళలు బరువు కోల్పోవడం వేగవంతమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నారు. మీరే ఆహారం లేదా వ్యాయామం తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ అద్భుతాలు జరగలేదు, మరియు ఒక అందమైన శరీరం పొందడానికి - మీరు ప్రయత్నాలు అవసరం. బొడ్డు - మహిళా శరీరం యొక్క అత్యంత సమస్యాత్మక భాగాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో మేము వివరంగా విశ్లేషిస్తాము.
ఎలా త్వరగా నడుము లో బరువు కోల్పోతారు: సమస్యలు మూలాలు
థాలియా అత్యంత సమస్యాత్మక జోన్, ఇది చాలామంది మహిళలు సంతోషంగా లేరు. ఈ సమస్య యొక్క మూలాలు మానవాళి యొక్క అందమైన సగం యొక్క జననేంద్రియ చర్యలో ఉన్నాయి: మంచి రక్షణ మరియు కుషనింగ్, భుజాలు మరియు కడుపుతో బిడ్డను అందజేయడానికి మరియు ప్రతి అవకాశంలో కొవ్వుతో కఠినతరం చేయాలని ప్రయత్నిస్తాయి. మరియు గర్భం సమయంలో మాత్రమే, కానీ ఏ ఇతర సమయంలో.
ఈ కారణంగానే మహిళలు నడుము వద్ద నిక్షేపాలను ఎదుర్కోవటానికి చాలా కష్టంగా ఉంది: అవి త్వరితంగా కూడబెట్టుకుని కష్టంతో కలుస్తాయి.
కడుపులో బరువు కోల్పోవడం ఎంత వేగంగా?
మాత్రమే చాలా పొందింది లేదు వారికి, త్వరగా మరియు సులభంగా బరువు కోల్పోతారు, అదనపు పౌండ్ల మా కళ్ళు ముందు కరుగుతాయి ఊహించలేదు. వైద్య సూచికల ప్రకారం, నెలకు 2-3 కిలోగ్రాముల "వేగం" తో బరువు తగ్గడం సాధారణంగా ఉంటుంది. అన్ని ఇతర సందర్భాలలో, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించలేరు, కానీ కూడా దుర్భలమైన డాంగ్లింగ్ చర్మం మరియు అరుదుగా మరింత అందంగా మారుతుంది.
త్వరగా కడుపులో సంక్లిష్ట మండలంలో బరువు తగ్గడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, మీరు ఖచ్చితంగా 1 నుండి 3 నెలల వరకు సంక్లిష్ట చర్యలను కట్టుబడి ఉంటే మాత్రమే చూడవచ్చు - ఇది స్పష్టమైన మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిరంతర ఫలితం పొందడానికి సమయం. ఏమైనప్పటికీ, మీ మొత్తం జీవితాన్ని మీ జీవితాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు శరీరాన్ని ఎలాంటి శారీరక శ్రమను ఇవ్వడం అనేది బరువును కోల్పోవడానికి ఏకైక మార్గం త్వరగా మరియు శాశ్వతంగా ఉంటుంది. ఏ ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, అయ్యో.
సరిగ్గా బరువు కోల్పోవటానికి పోషణ పరంగా ఏమి చేయాలో అనే ప్రశ్నలో, సమాధానం ఒకటి - సరైన పోషకాహార వ్యవస్థను అధ్యయనం చేసి నిరంతరం ఉపయోగించుకోండి! సూత్రాలు సామాన్యమైనవి:
- మాంసం, చేపలు మరియు కోడిని కూరగాయల పులుసుతో తింటారు (వేయించినది కాదు);
- రోజువారీ ఆహారం కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి, మరింత, మంచి;
- 4-5 సార్లు చిన్న భాగాలలో ఒక రోజు తినండి (తీపి తో టీ - ఈ రెండవ భోజనం లేదా మధ్య ఉదయం స్నాక్ కావచ్చు ఇది ఒక ప్రత్యేక భోజనం, ఉంది);
- భోజనమైన తర్వాత, మీరు ఒక గంట త్రాగలేరు, మరియు డెజర్ట్తో ఎక్కువ టీ;
- తీపి మరియు అధిక క్యాలరీ అల్పాహారం కోసం తినడానికి మరియు చాలా అరుదుగా అవసరం;
- రోజుకు నీరు 1,5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి (ఖనిజ లేదా శుద్ధి చేసిన నీటి బాటిల్ తీసుకొని ప్రతిచోటా మీతో పాటు, ఆకలి వచ్చినప్పుడు త్రాగటం, భోజనానికి ముందు, భోజనానికి మధ్య మొదలైనవి);
- విందు ముందు నిద్రవేళ ముందు రెండు లేదా మూడు గంటల తర్వాత.
వేగవంతమైన బరువును కోల్పోవడం సులభం: క్రీడలు
ఈ విభాగంలో, అనేకమంది ప్రెస్కు సంబంధించిన వ్యాయామాల జాబితాను చూస్తారు. కానీ: అవి కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయవు! వారు కండర నిర్మాణానికి సహాయపడతారు, అందువలన ప్రధాన కొవ్వు బర్నర్గా ఉండే ఏరోబిక్ ఒత్తిడికి అదనంగా అవసరమవుతారు. పెరిగిన పల్స్లో ఇది లోడ్ అవుతుంది: నడుస్తున్న కొట్టడం, తాడును ఎగరడం, స్టెపర్, స్పోర్ట్స్ మరియు ఆధునిక నృత్యాలపై తరగతులు, ఏరోబిక్స్, అడుగు మరియు మొదలైనవి.
కాబట్టి, సరిగ్గా మరియు త్వరగా బరువు కోల్పోవడంపై ప్రశ్నకు మీరు వెతుకుతుంటే, దాన్ని కనుగొన్నారు. ప్రతి రోజు లేదా ప్రతి రోజు మీరు శరీర ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఇవ్వాలని అవసరం, అంతేకాకుండా, కనీసం 30-40 నిమిషాలు,
- వాకింగ్ పర్యటనలు (కనీసం ఒక గంట ఒక రోజు);
- ఏరోబిక్స్ హాజరు, గడ్డి, నృత్యం (కనీసం 3 గంటల వారానికి);
- నడుస్తున్న లేదా అక్కడికక్కడే నడుస్తున్న (కనీసం 30-40 నిమిషాలు);
- జంపింగ్ తాడు లేదా వాటిని లేకుండా (మూడు సెట్లు 15 నిమిషాలు ప్రతి);
- మెట్లు ఎక్కడం (5-6 నిమిషాల ప్రతి 4-5 సెట్లు).
మీ కోసం ఏదో ఎంచుకోండి, మరియు మీరు ఉదరం అదృశ్యం ఎంత త్వరగా అదృశ్య డిపాజిట్లు గమనించే. మీరు త్వరగా ఈ విధంగా బరువు కోల్పోతారు? ఇది సరైన పోషకాహారం లోబడి ఉంటుంది - కొవ్వు లేకుండా, తీపి, వేయించిన మరియు వేయించిన మరియు ముఖ్యంగా - అతిగా తినకుండా!