చాలామంది ప్రజలు ఆహారాన్ని నిర్మించే సూత్రాలను గురించి ఆలోచించరు మరియు వారు ఇష్టపడే వాటిని తినడం లేదా చిన్ననాటి నుండి తినడానికి అలవాటుపడిపోయారు. ఈ విధానం ముందుగానే లేదా తరువాత కొవ్వును ఎలా నడపడం గురించి ఆలోచించడం అవసరం, ఇప్పుడు చాలా రుచికరమైన మరియు ఆకలి పుట్టించే, కానీ హానికరమైన, కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాలు ఉన్నాయి.
కడుపు నుండి కొవ్వు నడపడం ఎలా?
కడుపు నుండి కొవ్వును స్త్రీని ఎలా నడపడం అనే ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పడం చాలా కష్టం. స్థానికంగా కావలసిన స్థలంలో తిరిగి పొందడం సాధ్యం కాదు, మరియు ఉదరం లేదా తొడలలో మాత్రమే బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం. కొవ్వు పంపిణీ అన్ని ప్రక్రియలు జన్యుపరంగా వేశాడు, మరియు మీరు తగ్గించాలని లేదు శరీరం యొక్క ఏ భాగం, మీరు యూనివర్సల్ పద్ధతులను ఉపయోగించాలి: క్రమంలో ఆహార చాలు మరియు భౌతిక లోడ్లు జోడించండి.
సబ్కటానియోస్ కొవ్వును నడపడానికి ఎలా?
దిద్దుబాటు అవసరం మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన విషయం ఆహారం. సో, కొవ్వు డిపాజిట్లతో పోరాటం కోసం మీరు ఇప్పటికే మీ ఆహారంలో ఇటువంటి నియమాలు పరిచయం అవసరం:
- అన్ని కొవ్వు - కొవ్వు, సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, వేయించిన వంటకాలు, సగం నిండిన ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మినహాయించటానికి;
- పండు తప్ప, అన్ని స్వీట్లు మినహాయించటానికి మరియు పండు ఖచ్చితంగా లేదు, 14.00 వరకు, తరువాత కాదు;
- విందు 3-4 గంటలు నిద్రవేళకు ముందు, తర్వాత తరువాత;
- తక్కువ పోషకాహార మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, కూరగాయలు, పండ్లు, అలాగే తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులపై పోషణలో ప్రాముఖ్యత ఉంది.
ఈ కింది సూత్రాల ప్రకారం సంకలనం చేయబడిన ఆహారం యొక్క ఉదాహరణను పరిశీలిద్దాం:
- బ్రేక్ఫాస్ట్: టమాటో, టీ తో పండు లేదా రెండు గుడ్లు తో తృణధాన్యాలు.
- స్నాక్: పండు.
- లంచ్: తక్కువ కొవ్వు పులుసు, కూరగాయల సలాడ్, రొట్టె ముక్క.
- స్నాక్: పెరుగు గోధుమ లేదా తెలుపు పెరుగు.
- డిన్నర్: కూరగాయల అలంకరించు తో మాంసం / పౌల్ట్రీ / చేప.
ఎందుకంటే మీరు ఆహారం, శరీరం నుండి అధిక మొత్తంలో శక్తిని పొందుతారు మరియు కొవ్వు నిల్వలను రూపంలో నిల్వ చేయటం ప్రారంభించారు. అలాంటి నియమాలపై ఫీడింగ్ చేస్తే, మీరు త్వరగా సామరస్యాన్ని తిరిగి పొందుతారు.
నా కడుపు నుండి కొవ్వు ఎంత వేగంగా పొందగలదు?
సరైన పోషకాహారం లేకుండా, పరిస్థితి మారదు, కానీ క్రీడల ఫలితాలు గణనీయంగా వేగవంతం చేయగలవు. అదనపు కొవ్వును ఎలా పారేయాలనే ప్రశ్నలో, మీరు ఇటువంటి సూత్రాల నుండి లాభం పొందుతారు:
- మీ షెడ్యూల్లో కనీసం 2 గంటలు స్పోర్ట్స్ శిక్షణలో చేర్చండి;
- ఆదర్శంగా, అది ఏరోబిక్ లేదా కార్డియో-లోడ్ ఉండాలి: నడుస్తున్న, దశ, డ్యాన్స్ మొదలైనవి.
- సాధారణంగా, మీరు 30-40 నిమిషాలు జాగింగ్ను 3-4 సార్లు వారానికి ఏర్పాట్లు చేయాలి - కొవ్వు నిల్వలను ఓడించడానికి వేగవంతమైన మార్గం.
- తద్వారా ఉదరం నుండి కొవ్వు త్వరగా వెళ్లిపోతుంది, ప్రెస్లో వ్యాయామాలు పనిచేయవు, ఎందుకంటే అవి కండరాలతో పనిచేస్తాయి, కొవ్వు కణజాలంతో కాదు, కానీ శరీరాన్ని సాధారణ బలపరిచేటప్పుడు అవి చేర్చాలి.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు అప్పుడప్పుడూ వ్యవహరిస్తే ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. వారానికి రెండు అంశాలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ 3-4 మంది మంచిది.