శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే ప్రతి వ్యక్తికి కండరాల నొప్పి ఎంత బాగుంది. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఏ రకమైన క్రీడలో పాల్గొంటున్నాడో అది పట్టింపు లేదు, మరియు కండరాలు ఎక్కువగా లోడ్ అవుతాయి. ఒక నియమంగా, చాలామంది ప్రజలు దీనిని సానుకూలంగా గ్రహిస్తారు, కండరాలు శిక్షణ తర్వాత గాయపడినట్లయితే - ఇది మంచిది. వాస్తవానికి, ఏ నొప్పి శరీరం యొక్క సంకేతం అని మర్చిపోవద్దు, మరియు దీని అర్థం కొన్ని కణజాలం అధికంగా ఎక్స్పోషర్కు లోబడి ఉంటుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, కండరాల నొప్పి యొక్క కారణం మరియు ఇది పుడుతుంది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము సూచిస్తున్నాము.
వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పితో ఏమి చేయాలి?
కండరాల నొప్పి కారణాలు ఒకటి లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క overabundance ఉంది. మీరు స్పోర్ట్స్ చేస్తున్నట్లయితే, వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా మండే అనుభూతిని అనుభవిస్తారు, ఇది పూర్తీ విధానాల సంఖ్యతో విస్తరించింది. లాక్టిక్ యాసిడ్ కారణంగా శక్తి లేకపోవడం కోసం శరీరానికి భర్తీ చేస్తుంది, ఇది తీవ్ర కష్టాలకు లోబడి ఉండే కండరాలలో శిక్షణ సమయంలో సంచితం. శిక్షణ తర్వాత కండరాలు నొప్పి, కానీ స్థిరమైన భౌతిక నొప్పి ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, అది కూడా హాల్ పని ఒక వికర్షక కారకంగా మారింది అది మంచి అని మర్చిపోవద్దు. ఏ సందర్భంలో కారణం బాధ కలిగి ఉండాలి. అందువలన, నొప్పి యొక్క సరిహద్దును దాటడం చాలా ముఖ్యం.
కొన్నిసార్లు కండరాల నొప్పి కొన్ని రోజుల తరువాత సంభవిస్తుంది. నూతనంగా ఈ దృగ్విషయానికి అత్యంత దెబ్బతింది. విషయం వెంటనే కొత్త సంచలనాలను మరియు ఒత్తిడి స్వీకరించే లేదు. అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లలో, కొత్త పథకాల వ్యాయామాల తరువాత లేదా శిక్షణ యొక్క బరువు మరియు వ్యవధిలో అధిక పెరుగుదల తర్వాత ఇటువంటి ప్రణాళిక యొక్క బాధను తలెత్తవచ్చు. ఈ నొప్పి క్రింది విధంగా వివరించబడింది. వ్యక్తిగత కండర ఫైబర్స్ యొక్క సూక్ష్మపరీక్షలు సంభవిస్తాయి, దీనితో, ఒక నియమం వలె, శరీరం దానిపై భరించవలసి ఉంటుంది. కానీ మీరే హాని లేదు క్రమంలో, ఇది రెండు నెలల కంటే ఎక్కువ ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం చేయటం లేదు. ఈ సమయంలో, శరీరం చొప్పించబడి, బరువును ఉపయోగించుకుంటుంది, మరియు ప్రభావం తగ్గిపోతుంది.
శరీరంలో అధిక ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం: తీవ్ర గాయాలు కారణం కావచ్చు. లక్షణం కొన్ని గంటల తర్వాత ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ తర్వాత ఒక కారణం లేకుండా కనిపించే ఒక అపారమయిన నొప్పి. ఇది ప్రారంభమైనందున ఈ నొప్పి కూడా అనుకోకుండా వెళుతుంది. ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి, లోడ్ తగ్గిస్తుంది, మరియు రికవరీ కోసం ఒక చిన్న సమయం ముగిసింది ఉత్తమం.
శిక్షణ తర్వాత కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా?
కండరాల నొప్పి అభివృద్ధి కారణాలు వ్యవహరించింది తరువాత, మేము ఏమి చేయాలో ప్రశ్న ఎదుర్కోవటానికి సూచిస్తున్నాయి శిక్షణ తర్వాత కండరాలు నొప్పి. దిగువ చిట్కాలు నొప్పిని నిరుత్సాహపరుస్తాయి మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
- వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పి తగ్గించడానికి సమృద్ధిగా మద్యపానం సహాయం చేస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాలు ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీవక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది. ఒక చల్లని స్నానం మరియు వెచ్చని స్నాన కలయిక రక్త ప్రవాహాన్ని పటిష్టం చేస్తుంది మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ను తొలగించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ A లేదా E శరీరం తిరిగి సహాయం చేస్తుంది. రైసిన్, ద్రాక్ష, క్యాబేజీ శిక్షణ సమయంలో లేదా తర్వాత స్నాక్స్ మంచి ఎంపికలు. కండరాలలో వాపు వాల్నట్, కోరిందకాయ, ఎండుద్రాక్ష, లిండెన్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, లికోరైస్ లేదా చమోమిలేను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది.
- మసాజ్ లేదా స్విమ్మింగ్ కూడా కండరాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు, కోర్సు యొక్క, ఒక ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క ప్రధాన కారకం.