ప్రజలు పెద్ద సంఖ్యలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను చంపే సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ అదే సమయంలో, వారు ఉపయోగకరమైనవి మరియు వారు ఈ చిత్రణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తారనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. 100 గ్రాలో 566 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉండటం వలన చాలా మంది క్యాలరీ కంటెంట్ వలన భయపడతారు, కాని ఇది ఉత్పత్తి యొక్క మిశ్రమం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో ఏది ఉపయోగపడుతుంది?
ఈ ఉత్పత్తిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, అవి శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడవు మరియు ఆహారంతో మాత్రమే వస్తాయి. పదార్థాలు లిపిడ్ జీవక్రియ సాధారణీకరణ సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, శరీరం శక్తి పొందడానికి కొవ్వు కణాలు ఉపయోగించడానికి ప్రారంభమవుతుంది.
మరిన్ని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు:
- రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించండి;
- రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచు
- నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపానికి అనుకూలమైన ప్రభావం ఉంటుంది;
- హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
విత్తనాలు బరువు కోల్పోవడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కండరాలకు అవసరమయ్యే ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో ఇవ్వబడతాయి. తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు వారి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని వారికి, విత్తనాలు వారు మాత్రమే 5% అని తెలుసు ఆసక్తికరమైన ఉంటుంది. శరీరం నుండి పొటాషియం యొక్క ఉనికిని కృతజ్ఞతలు అధిక ద్రవం వస్తుంది, ఇది మీ బరువును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
టీవీ చూస్తున్నప్పుడు, తీపి మరియు శాండ్విచ్ల గిన్నె ఒక గ్లాసు విత్తనాలతో భర్తీ చేయడానికి సిఫార్సు చేస్తారు, ఈ సందర్భంలో మీరు శరీరానికి హాని కలిగించదు మరియు శరీరానికి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను పొందరు.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను ప్రోటీన్ల ఉనికి కారణంగా బరువు కోల్పోవడానికి వాడవచ్చు, ఇది త్వరిత సంతృప్తికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్థాలు జీవక్రియ ప్రక్రియల వేగం పెరుగుతాయి మరియు నేరుగా కొవ్వులను శక్తిలోకి మార్చడంలో పాల్గొంటాయి.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినడం ఎలా?
వారి అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ధన్యవాదాలు, వారు త్వరగా ఆకలి తగ్గించడానికి మరియు సుమారు 2 గంటల కడుపు లో జీర్ణం ఎందుకంటే వారు, ఒక గొప్ప అల్పాహారం ఉన్నాయి. మరిన్ని nucleoli ఉంటుంది
మీరు కూడా ఒక కాఫీ గ్రైండర్తో విత్తనాలు రుబ్బు మరియు పెరుగు, రేకులు మరియు కాక్టెయిల్స్ను వాటిని జోడించవచ్చు. మీరు తేనె లేదా గింజలు కలపాలి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన బార్లను తయారు చేస్తే, ఉదాహరణకు న్యూక్లొలిలా నుండి మీకు ఉపయోగకరమైన డిజర్ట్లు తయారు చేయవచ్చు.
అథ్లెట్లకు ఉపయోగపడే పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
ఈ ఉత్పత్తిలో పెద్ద మొత్తం ప్రోటీన్ ఉన్నందున, ఇది అథ్లెటిక్స్ ద్వారా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. తరగతులకు ముందు కొన్ని గంటల పాటు విత్తనాలు అవసరం. ఇది వ్యాయామం చేసే ముందు వాటిని ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. కండరాలకు శీఘ్ర ప్రోటీన్ రికవరీ అవసరం కాబట్టి, తరగతులు తర్వాత, ప్రోటీన్ షేక్ త్రాగడానికి ఉత్తమం.