రోజుకు ఎన్ని ఉడికించిన గుడ్లు తినవచ్చు?

మీరు ఈ ప్రశ్నకు స్పష్టమైన జవాబు రాకముందే, మీరు గుడ్లు గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన వాస్తవాలను విశ్లేషించాలి. ఈ విషయం చాలాకాలం వరకు సంభవిస్తుంది, అందువల్ల కొంతమంది మీరు 1-2 గుడ్లను ఒక వారం తినవచ్చునని, ఇతరులు - మీరు పరిమితులు లేకుండా గుడ్లు తినవచ్చు.

అందరూ, మా సమాజంలోని ఏ సభ్యుని వలె, అతని అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంది. మీరు ఉడికించిన గుడ్లు ఎంత తినవచ్చు అనేదానిపై పెద్ద మొత్తంలో సమాచారాన్ని చదివిన తరువాత, మీరు రెండూ సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారణకు రావచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికీ తన సొంత ప్రమాణం ఉంది. ఈ అభిప్రాయానికి ఆధారం ఏమిటి?

1. మొదటి, కోడి గుడ్లు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. ఈ ప్రకటన ఒకటి కంటే ఎక్కువ శాస్త్రీయ కథనానికి అంకితం చేయబడింది. అందువలన, మీరు కేవలం ఉడికించిన గుడ్లు తినడానికి అవసరం!
2. రెండవది, ఆహార డిష్ లేదా బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్ ప్రోటీన్ లేకుండా చేయలేము, ఇది సహజ బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది నుండి
3. మూడవది, ప్రతి సంవత్సరం, మన గ్రహం యొక్క ప్రతి నివాసి సుమారు 200 గుడ్లు ఉపయోగిస్తుంటారు. మీరు ఉడికించిన గుడ్లు ఎంత తినవచ్చు అనే అంశంపై చర్చించడాన్ని కొనసాగిస్తూ, ఈ కింది వాస్తవానికి మీరు శ్రద్ద ఉండాలి: సంవత్సరానికి గుడ్లు (150 ముక్కలు) అమెరికన్లు తింటారు, ఆహారాన్ని కొలెస్ట్రాల్తో సంతృప్తిపరచడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కాని సంవత్సరానికి గుడ్లు గరిష్ట సంఖ్య ( 350 ముక్కలు!) జపనీస్ అప్ తినడానికి. మరియు ఇప్పుడు, శ్రద్ధ, ప్రశ్న: "ఏ దేశం యొక్క నివాసులు చాలా తరచుగా స్థూలకాయం మరియు మధుమేహం బాధపడుతున్నారు?" మరొక ప్లస్ గుడ్లు తినడం అనుకూలంగా.
4. నాలుగవ, అథ్లెట్లు గొప్ప శారీరక శ్రమను అనుభవిస్తారు. అందువలన, వారు పోషకాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క శరీర సరఫరాలో తిరిగి సాధారణ ప్రజల కంటే ఎక్కువ అవసరం, ఇవి గుడ్లు అధికంగా ఉంటాయి.

ఉడికించిన గుడ్లు ఎంత రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిని మీరు తినవచ్చు?

Nutritionists 1 కంటే ఎక్కువ ఉడికించిన గుడ్డు తినడం సిఫార్సు లేదు. అందువల్ల, ఆహారం నుండి పొందిన కొలెస్ట్రాల్ కట్టుబడి ఉండదు. గుడ్డు 350 mg కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఒక రోజు ఒక వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ 400 mg పొందవచ్చు. గుడ్డులో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ మానవ నరాల కణాలకు ఆహారంగా ఉంటుందనే వాస్తవానికి మేము మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తాము. అదనంగా, ప్రోటీన్ పచ్చసొన కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అందువలన, రోజులో మీరు సురక్షితంగా 3-4 ప్రోటీన్ తినవచ్చు. దీని ప్రకారం, నియమం 3-5 గుడ్లు ఒక వారం.

మీరు పిల్లలలో ఒక వారం ఎన్ని ఉడికించిన గుడ్లు తినవచ్చు?

పిల్లలకి సరైన ప్రోత్సాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి ప్రోటీన్ కేవలం పిల్లలకు ఇవ్వాలి. చర్మం పరిస్థితిలో రోగనిరోధకత , ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని పెంచే సూక్ష్మీకరణలను ఇది కలిగి ఉంటుంది. గుడ్లను అలెర్జీలకు విరుద్ధంగా ఒక వస్తువుగా వర్గీకరించడం మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, 1 సంవత్సరముల వయస్సున్న పిల్లలు డాక్టరు సలహాపై ఖచ్చితంగా ఆహారం కోసం గుడ్లు తీసుకోవాలి. 1-6 ఏళ్ల వయస్సు పిల్లలు వారంలో రెండు గుడ్లు తినరు. 6 సంవత్సరాల తరువాత, మీరు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ 4 గుడ్లు తినవచ్చు.