చాలా మంది ప్రజలు 20 సంవత్సరాల తర్వాత ఒక పురిబెట్టు కూర్చుని దాదాపు అసాధ్యమైన పని అని భావిస్తారు. గాయం - మీరు ఫలితంగా మాత్రమే ఒక విషయం పొందవచ్చు ఖచ్చితంగా ఉంది. అయితే, గాయం పొందవచ్చు, కానీ మీరు పురిబెట్టు కోసం సిద్ధం వ్యాయామాలు చేయకపోతే. సంవత్సరాలుగా, మానవ శరీరం తక్కువ అనువైన అవుతుంది, కీళ్ళు చలనశీలత కోల్పోతాయి, మరియు కండరాలు మరియు స్నాయువులు కాబట్టి సాగే కాదు. కానీ వయస్సు రేఖాంశ పురిబెట్టు కూర్చుని వయస్సు కాదు, మీరు దాని కోసం సిద్ధం ఎలా తెలుసుకోవాలి. ఫ్లెక్సిబులిటీ ఒక అద్భుతమైన నాణ్యత, ఏ వయసులో కావాలనుకుంటే అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ వ్యాపారంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం వెంటనే ఫలితం తర్వాత వెంటాడటం కాదు.
రేఖాంశ స్ప్ట్లో ఎంత వేగంగా నేను కూర్చుంటాను?
ఇది రోజుకు 15 నిమిషాల సమయం తీసుకునే వ్యాయామాలు చేయవలసిన అవసరం ఉంది. కొంతకాలం తర్వాత బంధువులు మరియు పరిచయస్తుల ముందు ఫలితాన్ని గూర్చి చెప్పుకోవచ్చు. నిబంధనలు:
- లాంగ్షిడ్యూనల్ ట్వైన్ పై ఒక వారం పాటు ఎలా కూర్చోలో ఆసక్తి కలిగి ఉన్నవారు, మీరు వ్యాయామంను దాటవేయడానికి అనుమతి లేదు అని మీరు తెలుసుకోవాలి, ఎందుకంటే మీరు కండరాలను వేడెక్కడం మరియు లోడ్ కోసం అంశాలని సిద్ధం చేయగలగాలి.
- మీరు నేలపై కూర్చుని, మీ కాళ్ళ విస్తృతిని విస్తరించాలి. వీలైనంత తక్కువగా కుడి పాదాలకు బెండ్ మరియు 30 సెకన్ల పాటు చేరుకోండి. అప్పుడు వ్యాయామం పునరావృతం, ఎడమ కాలు కోసం చేరే, అప్పుడు సెంటర్.
- కూర్చుని, మీ కాళ్లను ముందుకు సాగించి 60 సెకన్ల వరకు మీ కాలి వేయడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాయామం క్లిష్టతరం చేయడానికి, ఇది తననుంచి అడుగుల కాలిని చాపడానికి ఉత్తమం.
- మునుపటి వ్యాయామం మాత్రమే నిలబడి ఉన్న స్థానంలో జరుగుతుంది. మీరు మీ పాదాలను మీ కాళ్లను కొట్టకుండా చేయటానికి ప్రయత్నించాలి.
- మోకాలికి ఒక అడుగు అవ్వండి, ముందుకు లాగండి రెండవ. 30 సెకన్లపాటు సాగుతుంది. కాళ్ళు మార్పిడి మరియు పునరావృతం.
మీరు ప్రతి రోజు ఈ వ్యాయామాలు చేస్తే, ఒక వారం తర్వాత మీరు క్రమంగా పురిబెట్టు పై కూర్చుని ప్రయత్నించవచ్చు. బహుశా అందరూ కాదు, కానీ చాలా విజయవంతం.
ప్రతిఒక్కరికి పురిబెట్టు కూర్చుని లేదో శ్రద్ధ వారికి, మెరుగైన శిక్షణ తో అది ప్రతి ఒక్కరికీ సాధ్యమవుతుంది తెలుసు ఉండాలి.