రాస్ప్బెర్రీ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వేసవి బెర్రీల జాబితాలో చేర్చబడుతుంది, ఇవి పిల్లలను మరియు పెద్దలను వినియోగిస్తాయి. ఇది విడిగా తింటారు, మరియు వివిధ రకాల వంటకాలకు ఉపయోగిస్తారు.
రాస్ప్బెర్రీస్ ప్రయోజనాలు మరియు హాని
అనేక రకాల విటమిన్లు , ఖనిజాలు మరియు ఇతర పదార్ధాల లక్షణాలను కలిగించే వాటిలో బెర్రీస్ కూర్పు ఉంటుంది:
- రాస్ప్బెర్రీ 85% నీరు, ఇది తక్కువ కాలరీల విషయాన్ని వివరిస్తుంది. ఈ కారణంగా, బెర్రీలు సంఖ్య పరిమాణంలో సేవించాలి చేయవచ్చు, ఫిగర్ నాశనం భయం లేకుండా.
- బెర్రీస్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ను కలిగి ఉంటాయి, అనగా వారు రక్త గ్లూకోజ్ను పెంచుకోరు మరియు ఆకలిని కలిగించరు.
- రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు లిపోలిటిక్ ఎంజైమ్ల యొక్క కంటెంట్కు కారణమవుతాయి, ఇవి కొవ్వును దహించడంలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి.
- బెర్రీస్ ఒక మూత్ర విసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని తీసివేయడానికి మరియు ఉబ్బినతను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క కూర్పు, రాగి కలిగి ఉంటుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిని సరిదిద్దటం చేస్తుంది, ఇది ఆహారం సమయంలో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ వాడకం ఆహారపు ఫైబర్ యొక్క కంటెంట్, ఇది ప్రేగులులోకి రావడం, పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు ఆకలిని అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అవి విషాన్ని మరియు ఇతర క్షయం ఉత్పత్తుల ప్రేగులను శుద్ధి చేస్తాయి, ఇవి జీర్ణ వ్యవస్థను మొత్తంగా మెరుగుపరుస్తాయి.
- బెర్రీస్ రక్తాన్ని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటాయి, ఇది అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మహిళలకు రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే బెర్రీలు గర్భాశయం మరియు ప్రేగుల పని మీద సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.
రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆమె కూడా తినడానికి వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంది. బెర్రీస్ అలెర్జీల రూపాన్ని ప్రేరేపించగల ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. వినియోగం పరిమాణాన్ని పొట్టలో పుండ్లు మరియు పూతల ద్వారా పరిమితం చేస్తుంది. శ్రద్ధతో, urolithiasis, గౌట్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు తో ప్రజలు రాస్ప్బెర్రీస్ చికిత్స చేయాలి.
బరువు నష్టం ఐచ్ఛికాలు
రాస్ప్బెర్రీస్ వాడకం అంటే ఏమిటి, ఇప్పుడు సరిగా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది ఉంది. శాస్త్రవేత్తలు మీరు 0.5 స్టంప్ తినడానికి ఉంటే చూపించారు. భోజనం ముందు అరగంట కోసం తాజా బెర్రీలు, అప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు.
3 కిలోల ఆహారం తీసుకోవాలి, ఇది 3 కేజీలను తొలగిస్తుంది. మెను అదే ఉంది:
- అల్పాహారం: 1 టేబుల్ స్పూన్. kefir లేదా సహజ పెరుగు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ 100 గ్రా;
- రెండవ అల్పాహారం: కోరిందకాయ మరియు పాల నుండి జెల్లీ లేదా తేనెతో బెర్రీలు 200 గ్రాములు;
- భోజనం: కూరగాయలు ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము లేదా చేప ముక్క;
- విందు: కాల్చిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
కోరిందకాయ మీద 3 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవటానికి అది సిఫార్సు చేయబడదు. మీరు నీటి సంతులనాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగాలని అవసరం లేదు.
బరువు కోల్పోయే మరొక సంస్కరణ ఉంది, ప్రతి రోజు యొక్క మెను భిన్నంగా ఉంటుంది:
డే # 1
- అల్పాహారం: హార్డ్ జున్ను మరియు 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు 100 గ్రాముల. కోరిందకాయ;
- రెండవ అల్పాహారం: 150 గ్రాములు కోరిందకాయ పాలు;
- భోజనం: మేడిపండు సాస్ తో 200 g ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము;
- విందు: కోరిందకాయ కాక్టెయిల్.
డే # 2
- అల్పాహారం: 500 g సహజ పెరుగు మరియు 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు. కోరిందకాయ;
- రెండవ అల్పాహారం: 1 టేబుల్ స్పూన్. కోరిందకాయ మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తేనె యొక్క స్పూన్లు;
- భోజనం: దోసకాయ లేదా టమోటాతో ఉడికించిన చేపల 150 గ్రాములు;
- 1 టేబుల్ స్పూన్. కోరిందకాయలు మరియు గింజలు.
డే # 3
- అల్పాహారం: 500 g సహజ పెరుగు మరియు 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు. కోరిందకాయ;
- రెండవ అల్పాహారం: 1 టేబుల్ స్పూన్. రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు 50 గ్రా వాల్నట్;
- భోజనం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క 50 గ్రా, ఆలివ్ నూనె తో ధరించిన క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు క్యారట్లు యొక్క 150 గ్రా ,;
- రాత్రిపూట వండిన 2 ఆపిల్ల, కోరిందకాయ సాస్ తో.
మీరు కేవలం సరైన ఆహారాన్ని మరియు అదనపు రాస్ప్బెర్రీస్ను ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీరు వివిధ పానీయాలు మరియు పండు సలాడ్లు లో, గంజి లో బెర్రీలు ఉంచవచ్చు. ఆసక్తికరంగా, రాస్ప్బెర్రీస్లో వేడి చికిత్స తర్వాత కూడా, అధిక సంఖ్యలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మిగిలి ఉన్నాయి. మీరు బెర్రీలు కూడా స్తంభింప చేయవచ్చు మరియు వాటిని ఏ సంవత్సరంలో అయినా బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించవచ్చు.