విటమిన్ K ఒక అనివార్యమైన ఉపయోగకరమైన పదార్ధం, దాని లోపం తీవ్రమైన రోగాలకు దారి తీస్తుంది, ఉదాహరణకి, కాలేయపు వివిధ రుగ్మతలు. అందువల్ల, ఆహారాలు విటమిన్ K ను కలిగి ఉండటం మరియు మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ K కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు
ఆకుపచ్చ బటానీ, బ్రోకలీ , బచ్చలి కూర, పాలకూర, ఆకుపచ్చ టొమాటోలు, లీక్ మరియు అరటి వంటి ఉత్పత్తుల్లో ఈ సూక్ష్మపోషకం గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉంది. వారు కూడా ఇతర సమూహాల నుండి విటమిన్లు పెద్ద సంఖ్యలో కలిగి ఎందుకంటే రోజూ జాబితా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం, మీరు మాత్రమే శరీరం లో ఈ ట్రేస్ మూలకం యొక్క స్థాయి సాధారణీకరణ, కానీ కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం కాదు. విటమిన్ K పాక్షికంగా ఉష్ణ చికిత్సలో ఉన్న ఆహార ఉత్పత్తుల్లో పాక్షికంగా నాశనం చేయబడినట్లు పేర్కొన్న కూరగాయల ముడిని తినడం మంచిది.
విటమిన్ K కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు, కోడి గుడ్లను కలిగి ఉంటాయి, అవి కూడా కొలెస్ట్రాల్ చాలా కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వయోజన వ్యక్తికి 2-3 కన్నా ఎక్కువ గుడ్లు తినకూడదు, మరియు యువకుడికి 1-2 గుడ్లు . లేకపోతే, శరీరం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయవచ్చు.
గింజలు మరియు ఎండిన పండ్ల అభిమానులు ఈ జీర్ణాశయంలో పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నందున వారు జీడిపప్పు, ప్రూనే మరియు అక్రోట్లను తినడం వలన ఈ సూక్ష్మజీవుల కొరత ఏర్పడుతుంది. ఒక రోజుకు 20-30 గ్రాముల జీడిపప్పు లేదా అక్రోట్లను ఉపయోగించాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు, ఇది ఒక ట్రేస్ ఎలిమెంట్ లేకపోవటం కొరకు సరిపోతుంది. ప్రూనే అభిమానుల కోసం రోజుకు ఈ రుచికరమైన పదార్ధాల వినియోగం 30 నుంచి 70 గ్రాములుగా ఉంటుంది.
మనం విటమిన్ K యొక్క మాంసం ఉత్పత్తుల ఏ రకమైనది అనేదాని గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మనం కాలేయం గురించి చెప్పలేము. వండిన పంది మాంసం లేదా గొడ్డు మాంసం కాలేయం ఈ మైక్రోఎలెమెంటేషన్ యొక్క స్టోర్హౌస్, దాని నుండి వంటకాలు వారానికి ఒకసారి తినడం విలువ, అలాగే ఇనుము, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగివున్న పేర్కొన్న విటమిన్ను కూడా సాధారణ పని కోసం మా శరీరానికి అవసరమైనవి.
సోయాబీన్ నూనె, చేప నూనె మరియు ఊక కూడా విటమిన్ K కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తులను దాదాపు ఏ ఫార్మసీలోనూ చూడవచ్చు, కాబట్టి మీరు అదే చేప నూనెతో క్యాప్సూల్స్ కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు వాటిని తాగవచ్చు.
ఎందుకు విటమిన్ K ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది?
ఈ కొవ్వు కరిగే ట్రేస్ రక్త నాళాలు యొక్క గోడలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, వాటిని మరింత సాగేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ విటమిన్తో ఉన్న మందులు తరచూ శస్త్రచికిత్స చేయబడిన లేదా శస్త్రచికిత్సకు వెళ్ళటానికి సిద్ధం చేస్తున్న వ్యక్తులకు సూచించబడతాయి. విటమిన్ K తీసుకోవడం శస్త్రచికిత్స తర్వాత అంతర్గత రక్త స్రావం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అంతేకాకుండా, విటమిన్ K యొక్క లోపం జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క అవయవాలకు సంబంధించిన క్యాన్సర్ పురోగతికి దారితీస్తుందని డాక్టర్లు చెబుతారు. నివారణకు దృష్ట్యా, ఈ సూక్ష్మజీవిని కలిగి ఉన్న సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు ఔషధాలను తీసుకోవడం మంచిది, ఉదాహరణకు, చేప నూనె.
ఇది ఒక వ్యక్తి విటమిన్ K లోపం కలిగి ఉన్నట్లయితే కాల్షియం శోషించబడదని పేర్కొంది, అందువల్ల అతని మొదటి లేకపోవడంతో, డాక్టర్ను సందర్శించి, ఒక నిపుణుడిని సిఫార్సు చేసే ఔషధాలను తీసుకోవడం విలువైనది. విటమిన్ K లోపం యొక్క సంకేతాలు తక్కువ రక్తంతో కూడుకున్నవి, రక్తహీనత సంభవించడం, చిన్న స్ట్రోక్స్ లేదా గాయాలు కూడా, గాయాల వేగంగా ఏర్పడటం ఉన్నాయి. ఇది మీ స్వంత మందులను తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడదు, మీరు ఒక రక్త పరీక్ష యొక్క సహాయంతో ట్రేస్ ఎలిమెంట్ లేకపోవడం గుర్తించటం మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది, కాబట్టి మీరు ఒక విటమిన్ లోపం అనుమానించినట్లయితే, మీరు ఒక వైద్యుడిని సందర్శించి ఒక చెక్-అప్లో ఉండాలి.