మెమోరీని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్లు

వాల్యూమ్ లో, మెదడు మా శరీరం యొక్క అతి తక్కువ భాగం. కానీ మా పుర్రెల విషయాలను ఎంత తింటారు? శరీరాన్ని ప్రవేశించే అన్ని శక్తిలో 20%, మరియు శక్తి సరిపోకపోతే (ఉదాహరణకు, మీరు ఆహారం మీద ఉంటారు), మెదడు ఒక ప్రాధాన్యత అవయవం, మరియు మిగిలిన శరీరం కోల్పోయింది ఉంది. కానీ ఈ కొన్నిసార్లు మా తిండిపోతైన "కంప్యూటర్" కోసం తగినంత కాదు ... తలనొప్పి, హాజరు-mindedness, చెడ్డ జ్ఞాపకం , పరాకుట - అన్ని ఈ మీ మెదడు మెమరీ మెరుగుపరచడానికి విటమిన్లు అవసరం సూచిస్తుంది.

గ్రూప్ B

B విటమిన్లు, బహుశా, మా మెదళ్ళు పోషించుటకు స్వభావం ద్వారా సృష్టించబడతాయి. మెదడు కణాల మధ్య "పరిచయాలను" నియంత్రిస్తుంది, అనగా అవి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సంయోజనంలో పాల్గొంటాయి, ఫలితంగా, వారు స్కిజోఫ్రెనియా (అన్ని మెదడు కణాల యొక్క డిస్కనెక్ట్ చేసిన పని) యొక్క ఉత్తమ నివారణగా మారతారు. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్లు ఈ సంక్లిష్టత మన దృష్టిని కేంద్రీకరించటానికి, సంశ్లేషణ మరియు కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి మన మెదడులను పెంచుతుంది.

B1 మా మెదడు గ్లూకోజ్ మీద ఫీడ్స్ ఒక ప్రసిద్ధ విషయం. B1 యొక్క ప్రధాన విధి మెదడుకు జీర్ణమయ్యే పదార్థంగా గ్లూకోజ్గా మారుతుంది.

B3 లేదా నికోటినిక్ ఆమ్లం అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు స్ట్రోక్ నుండి సెరెబ్రల్ నాళాల యొక్క రక్షకుడు. మెదడులోకి ఫుడ్ ప్రవాహం ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మెమోరీని అభివృద్ధి చేయడానికి మంచి విటమిన్.

B6 - న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను సింథసైజ్ చేస్తుంది.

B9 లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం - మనస్సు యొక్క పదును, అని పిలవబడే, ఇస్తుంది. ఇది ఈ వైద్యం ఆలోచిస్తూ వేగం, దాని వేగాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థలో ప్రేరణ మరియు నిరోధం యొక్క ప్రక్రియలకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

В12 మా "అలారం గడియారం". ఈ విటమిన్ నిద్ర నుండి మేల్కొనడానికి మెదడును తీసుకుంటుంది మరియు జీవికి కొత్త అక్షాంశాల మరియు సమయ మండలాలకు అనుగుణంగా కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. నిద్రలో, మా మెదడు B12 యొక్క ఖర్చుతో అసలైన మార్గంలో పనిచేస్తుంది - అది స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకార్థం దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాలకు ముఖ్యమైన సమాచారం తీసుకుంటుంది.

అనామ్లజనకాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్స్ చర్మం వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి మాత్రమే అవసరం, కానీ మెదడు కోసం. పెద్దల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి విటమిన్స్ సి, డి, ఇ చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు. విటమిన్ D కణితుల అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది, E - అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు విటమిన్ సి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది - మాకు పనిలో మెంటల్ స్థిరత్వం ఇస్తుంది.

ఖనిజాలు

ఇది మెమోరీ మెరుగుదల కోసం విటమిన్లు తీసుకోవాలి, జాబితా ఉంది, పూర్తి. కానీ ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి పదార్థాలు లేకుండా ఈ విటమిన్లు శోషించబడవు:

• సెలీనియం;
• భాస్వరం;
• అయోడిన్;
• జింక్;
• ఇనుము;
• బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు 6.

మీరు ఈ విటమిన్లను ఆహారం నుండి, లేదా విటమిన్ కాంప్లెక్స్ నుండి తీసుకోవచ్చు. అయితే, సేంద్రీయ విటమిన్లు కృత్రిమ విటమిన్లు కంటే మెరుగైన జీర్ణం అని గుర్తుంచుకోండి.