మీరు బరువు కోల్పోతారు, కానీ ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులతో మీ ఆహారాన్ని విస్తరించాల్సిన అవసరం ఉంది. కానీ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం వ్యక్తిగత మరియు ఎవరైనా కోసం, ఉదాహరణకు, ఆపిల్ బరువు నష్టం ప్రోత్సహించడానికి, కానీ ఎవరైనా కోసం. మీకు ఏ ఉత్పత్తులు సరైనదో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీకు అదనపు పౌండ్లు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోవాలి:
- కారణం # 1 - మీరు మీ శరీరానికి కావలసిన కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు తినేస్తారు. ఒక మహిళ కోసం, అవసరమైన పరిమితి 1500 నుండి 2000 కిలో కేలరీలు, పురుషులకు - 3000 కిలో కేలరీలు.
- కారణం సంఖ్య 2 - ఒక నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి. గుర్తుంచుకో - ఉద్యమం జీవితం. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, ఇంటిలో, 30 నిమిషాలు చేయండి మరియు మీ శరీరం మీకు ధన్యవాదాలు చెబుతారు.
- కారణం సంఖ్య 3 - ఆరోగ్య సమస్యలు. మీ వైద్యుని సంప్రదించండి మరియు సమస్య ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన అన్ని పరీక్షలను తీసుకోండి.
దాదాపు వర్గీకరణ
బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు 4 గ్రూపులుగా విభజించబడతాయి:
- కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణకు ఒక అవరోధంగా ఉన్న ఉత్పత్తులు;
- థర్మోజెనెసిస్ పెరుగుదల ఉద్దీపన ఉత్పత్తులు;
- జీవక్రియను పెంచే ఉత్పత్తులను;
- ఆకలి భావనను తగ్గించే ఉత్పత్తులు.
అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందడానికి, ప్రతి సమూహంలోని కొన్ని ఉత్పత్తులను మీ రోజువారీ ఆహారంలోకి చేర్చండి.
బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు జాబితా
- క్యాబేజీ, ద్రాక్షపండు మరియు పైనాపిల్ - తాజాగా మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఏ తినవచ్చు, కానీ బరువు కోల్పోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా.
- సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు , కానీ తక్కువ కొవ్వు పదార్థం. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్లు, కాల్షియం, భాస్వరం మరియు విటమిన్ B.
- డురుం గోధుమ మరియు తృణధాన్యాలు నుండి బ్రెడ్ . శరీర సాధారణ పనితీరుకు, మీరు కనీసం 100 గ్రాముల రొట్టె తినాలి.
- సముద్ర కాలేలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, అయితే అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు, ఉదాహరణకు,
మెగ్నీషియం, పొటాషియం సోడియం మరియు ఇతరులు. - ఒంటరి లేదా గోధుమ బియ్యం . ఇది అనేక సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలతో పాటు విటమిన్ గా కూడా ఉంటుంది. మానవ శరీరంలో ఉన్న ఈ కొవ్వు కారణంగా మా కళ్ళకు ముందు కరిగిపోతుంది.
- జిడ్డుగల చేప మానవ ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు కోల్పోవడం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ ఉత్పత్తిని ఒక జంట లేదా గ్రిల్ కోసం ఉత్తమంగా ఉడికించండి.
- చికెన్ బ్రెస్ట్ - దాదాపు అన్ని ఆహారాలలో అనుమతించబడే మాంసం. మాంసం మరింత ఆహారాన్ని చేయడానికి, ఒక జంట లేదా పొయ్యి కోసం ఉడికించాలి.
నేడు బరువు కోల్పోవడం కోసం ఈ ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఏ సూపర్మార్కెట్లో చూడవచ్చు మరియు అవి ఖరీదైనవి కావు, కాబట్టి మీ ఆహారం మార్చడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది.