అనేకమంది ప్రజలు వారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తారు మరియు సూక్ష్మజీవులు మరియు విటమిన్లు తీసుకోవడం, శరీరానికి ఏదైనా అవసరం ఉండదు. అయితే, అన్ని కొలతలో అవసరం: విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవడం కూడా ప్రాణాంతకం, అలాగే వారి అదనపు.
మానవ శరీరం లో Microelements
ఆక్సిజన్, కాల్షియం, ఐరన్ - వినికిడిలో ఒక వ్యక్తికి చాలా అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ నిరంతరం ఉంటాయి. కానీ ఇది అన్నిటిలోనూ అతి తక్కువ భాగం: మానవ శరీరంలో 86 మంది ఉన్నారు! అయినప్పటికీ, వాటిలో అన్ని నిర్మాణము కాదు. శరీరం యొక్క 99% ఒక చిన్న గుంపును కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాల ప్రశ్న మీరు ఈ జాబితాను పరిగణలోకి తీసుకుంటే, మీరు సమాధానం చెప్పవచ్చు. మొదటిది క్లోరిన్, సోడియం, భాస్వరం, సల్ఫర్, పొటాషియం, హైడ్రోజన్, నత్రజని, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, కార్బన్, ఆక్సిజన్, ఇనుము.
నేడు మీరు ఒక ప్రత్యేక విశ్లేషణ పాస్ మరియు ఇప్పుడు సూక్ష్మపోషకాలు శరీరం కోసం అవసరం ఏమిటో తెలుసుకోవచ్చు. ఇది అసమతుల్యతను సృష్టించదు మరియు మీరు నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉన్న ఉపకరణాలను సరిగ్గా తీసుకోదు. మహిళలకు మరియు పురుషులకు చాలా ఉపయోగకరంగా సూక్ష్మీకరణలు ఉన్నాయి, కానీ సాధారణంగా, అన్ని ప్రత్యేకతలు వ్యక్తిగతమైనవి మరియు పరీక్షల పంపిణీ మాత్రమే ఈ విషయంలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆహారంలో సూక్ష్మీకరణలు
ప్రతి మనిషి విటమిన్ కాంప్లెక్స్ ను తీసుకోవటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు, ముఖ్యంగా ఆహారం నుండి నేరుగా శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాలను పొందటానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపికను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని మైక్రో సెల్లు మరియు ఉత్పత్తుల యొక్క సమానత్వంను పరిశీలిద్దాం:
- కాపర్ - కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె నుండి పొందవచ్చు;
- జింక్ - మత్స్య, తృణధాన్యాలు, అపరాలు, ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు, బంగాళాదుంపలు, కోకో, పాలు నుండి లభిస్తుంది.
- అయోడిన్ - సముద్ర కాలే, అన్ని ఇతర ఆల్గే మరియు మత్స్య లో కనుగొనబడింది;
- పొటాషియం - టొమాటోలు, అరటిపండ్లు, దుంపలు, బంగాళదుంపలు, విత్తనాలు, సిట్రస్లలో ఉంటుంది;
- కాల్షియం - పాలు, పాల ఉత్పత్తులు;
- మెగ్నీషియం - గింజలు, అరటిపండ్లు, ఆకు కూరల్లో ఉంటుంది;
- ఇనుము - ఆపిల్ల, చిక్కుళ్ళు, పుట్టగొడుగుల్లో ఉంది;
- సోడియం - తినదగిన ఉప్పు, సముద్రపు buckthorn , బీట్రూట్లో ప్రస్తుతం ఉంది;
- సల్ఫర్ - కాలినా లో ప్రస్తుతం;
- కోబాల్ట్ - క్యాబేజీ, బీట్రూటు, క్యారట్;
- నికెల్ - కాయలు, బఠానీలు, సోయాబీన్స్;
- ఫ్లోరైన్ - చిక్కుళ్ళు, బీన్స్, సోయ్, బఠానీలు;
- క్లోరిన్ - కాలిన్ లో ఉంది.
ఇది అన్ని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లో గొప్ప అని కొన్ని సార్వత్రిక ఉత్పత్తులు సింగిల్ కష్టం, కాబట్టి ఉత్తమ ఎంపిక మీ ఆహారంలో మొక్క మరియు జంతు ఆహారాలు గరిష్ట వివిధ చేర్చడానికి ఉంది. మీరు మీ పట్టికలో ఉన్న విభిన్న ఉత్పత్తుల్లో, మీకు అవసరమైన ప్రతిదానితో మీ శరీరాన్ని ఉత్తమంగా అందిస్తారు.