ఎందుకు మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా తినడానికి అవసరం?

రేషన్ కూరగాయలు మరియు పండ్లు లేకుండా ఎలా పేద ఉంటుంది, మరియు కూడా మానవజాతి పండ్లు యొక్క unsurpassed రుచి మరియు వాసన ఆస్వాదించడానికి అవకాశం కోల్పోయింది. నేడు వేసవి ప్రారంభంలో చెర్రీస్ , స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర బెర్రీలు, పండ్లు, మరియు పలు రకాల కూరగాయల నుండి సలాడ్లు సిద్ధం చేయటం అసాధ్యం అని ఊహించటం అసాధ్యం. కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా తినడానికి అవసరం ఎందుకు ప్రశ్నకు సమాధానం, నేడు కూడా అవసరం.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు యొక్క ప్రయోజనాలు

ప్రకృతి యొక్క ఈ బహుమతులు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, అందువల్ల ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని వెంటనే ప్రభావితం చేస్తుంది. అన్ని కోసం, వారు రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం మరియు వివిధ వ్యాధులు వ్యతిరేకంగా పోరాటం దోహదం సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటాయి. వారు అనామ్లజనకాలు కలిగి ఎందుకంటే కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు అంటారు - వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా పదార్థాలు. ఎవరి ఆహారము తరచూ ప్రకృతి బహుమతులతో హాజరవుతుందో మనిషి, చాలా అరుదుగా కనిపించేవారి కంటే చాలా brisker, మరింత శక్తివంతమైన మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాడు.

పండ్లు మరియు కూరగాయల ప్రయోజనాలపై రంగు ప్రభావం

పండు యొక్క రంగు వారి విటమిన్ కూర్పుని నిర్ణయిస్తుంది, ఇది శరీరంలోని ప్రభావాన్ని నిర్ణయిస్తుంది, అందువలన:

• ప్రకృతి యొక్క నారింజ బహుమతులు విటమిన్ A లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి - క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాలతో బలమైన ప్రతిక్షకారిని. వీటిలో సముద్ర-బక్థ్రోన్, గుమ్మడికాయ, క్యారట్లు, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, మామిడి మొదలైనవి ఉంటాయి.
• ఆకుపచ్చని రక్తం కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది మరియు కణాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ రవాణాను అందిస్తుంది. ఇది ఆల్గే, సలాడ్, పాలకూర, రేగుట, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, సెలెరీ, కివి, అవోకాడో మొదలైనవి.
• లిలక్ పండ్లు, అలాగే నీలం మరియు వైలెట్ అనోథోకియానిస్లో అధికంగా ఉంటాయి - హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని సమర్ధిస్తున్న అత్యంత ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలు. అదనంగా, బ్లూబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్ ఉపయోగపడతాయి దృష్టికి
• ఎర్ర పండ్లు మరియు కూరగాయలు మూత్ర నాళం యొక్క వాపు నుంచి ఉపశమనం మరియు క్యాన్సర్ పోరాడటానికి. అదనంగా, యాపిల్స్, పుచ్చకాయలు, చెర్రీస్, గోమేదికాలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతరులు ఫ్లెనానాయిడ్స్లో ఉన్నాయి, ఇవి యాంటి హైపోక్సోనిక్, యాంటిక్సార్సినోనిక్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీఅలార్జిక్ చర్యల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి.

ఇప్పుడు కూరగాయలు, పండ్లు తినడం ఎందుకు స్పష్టమవుతుందో, కానీ వివరించిన కారణాల వల్ల కాదు. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రేగుల పెర్రిస్టాల్సిస్ను సరిదిద్ది, ఇవి అన్ని ఫైబర్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు ద్రాక్షపండ్లు, అవకాడొలు, క్యారట్లు, మొక్కజొన్న, గుమ్మడికాయ, బటానీలు, కోరిందకాయలు, పాలకూర, దుంపలు మొదలైనవి.