తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ వాటికి వారి స్వంత ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఉదాహరణకు, కొవ్వుల కొరత కారణంగా, జీవక్రియ గురవుతుంది మరియు సాధారణంగా జీవక్రియ రేటు తగ్గిపోతుంది. ఇలా జరగకుండా నిరోధించడానికి, బరువు తగ్గడానికి సరిగ్గా లిన్సీడ్ నూనె ఎలా తీసుకోవాలో మరియు ఆహారంతో మిళితం చేయాల్సి ఉంటుంది.
రాత్రిపూట బరువు తగ్గడానికి లిన్సీడ్ చమురు ప్రభావవంతంగా ఉందా?
అటువంటి ఉత్పత్తిని తీసుకోవటానికి మంచిది అయినప్పుడు ప్రస్తుతం నిపుణులు వాదిస్తున్నారు. కొంతమంది ఖచ్చితంగా ఉదయం నూనెలో ఖాళీ కడుపుతో త్రాగితే, మీరు అత్యధిక ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. మంచం ముందు బరువు నష్టం కోసం లిన్సీడ్ చమురు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని ఇతరులు వాదిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మీ సామర్థ్యాన్ని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
ప్రత్యామ్నాయ అభిప్రాయము కూడా ఉంది: ఉదయం మరియు రాత్రి చమురు త్రాగాలి. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక టీస్పూన్ - అప్పుడు ఒక టేబుల్ తాగే అవసరం, మరియు మీరు రెండుసార్లు ఒక రోజు చేస్తే అది ఒకసారి పడుతుంది. అనేక మంది కోసం, ఈ పద్ధతిని మరింత ఆమోదయోగ్యమైనది, ఎందుకంటే వెన్న యొక్క ఒక tablespoon ను త్రాగడానికి కష్టతరం మరియు రుచికి చాలా ఆహ్లాదకరమైనది కాదు, ముఖ్యంగా కొవ్వు పదార్ధాలను తట్టుకోలేని వారికి.
ప్రజల అభిరుచికి అత్యంత సున్నితమైన వాటి కోసం మరొక ఎంపిక ఉంది: సలాడ్లు మరియు ఇతర శీతల స్నాక్స్లో ఒక రోజు మీరు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ యొక్క టేబుల్ను తినవలసి ఉంటుంది. ఇది ఏ కూరగాయలు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది - పాటు, ఇటువంటి పోషణ ఆహారంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
సన్నని పెరుగుతున్న కోసం లిన్సీడ్ నూనె ఎలా సరిగ్గా ఉపయోగించాలి?
మీరు కూడా ఈ నూనె త్రాగడానికి ముందు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకున్నారో లేదో తెలుసుకోవాలి. దాని అనుగుణ్యతను గమనించు - నిజమైన చమురు పారదర్శకంగా ఉంటుంది, లేత పచ్చని-పసుపు రంగులోకి వస్తుంది. నూనె లో ఒక అవక్షేపం ఉంటే, లేదా అది turbid ఉంటే, అది ఒక ఉత్పత్తి ఉపయోగం రద్దు చేయడమే ఉత్తమం.
చమురు బాగా జీర్ణం చేయటానికి, అది ఒక గాజు శుభ్రంగా, ఇప్పటికీ, కొద్దిగా వెచ్చని నీటితో కడుగుకోవాలి. ఈ కారణంగా, మీరు రాత్రిపూట చమురు తీసుకుంటే, మంచానికి వెళ్ళే ముందు దీన్ని చేయవద్దు - మీరు మంచానికి వెళ్ళడానికి ముందు కొన్ని గంటల సమయం పడుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం లిన్సీడ్ నూనె ఎలా త్రాగాలి?
ఒంటరిగా నూనె కోసం స్లిమ్మింగ్ తగినంత కాదు - మీ ఆహారం సర్దుబాటు ముఖ్యం. కలిసి నూనె తో, మీరు ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు అందుకుంటారు, అలాగే అవసరమైన కొవ్వులు - కాబట్టి మీరు కఠినమైన ఆహారం కోరుకుంటాను. మేము ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలను పరిశీలిస్తాము.
ఎంపిక ఒకటి, ముడి
- అల్పాహారం: ఫ్రూట్ సలాడ్.
- లంచ్: పెకింగ్ క్యాబేజీ మరియు పైన్ గింజల సలాడ్.
- చిరుతిండి: తాజాగా 2 నారింజ నుండి రసాన్ని పీల్చడం
- డిన్నర్: నిమ్మ రసం నుండి డ్రెస్సింగ్ తో టమోటాలు, దోసకాయలు, మిరియాలు నుండి సలాడ్.
రెండవ రూపాంతరం, ప్రోటీన్ పాలు
- అల్పాహారం: గుడ్లు, టీ నుండి గుడ్లు.
- లంచ్: చికెన్ రొమ్ముతో పెకింగ్ లేదా తెలుపు క్యాబేజీ.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్.
- డిన్నర్: తాజా కూరగాయలు ఒక అలంకరించు తో చేప.
ఎంపిక మూడు, శాఖాహారం
- అల్పాహారం: వోట్మీల్ గంజి, టీ.
- లంచ్: ఎండిన పండ్లతో ఉన్న పిలాఫ్.
- స్నాక్: ఆపిల్స్, టీ తో బ్రెడ్.
- డిన్నర్: తాజా కూరగాయల సలాడ్ మరియు కూరగాయల నూనె నుండి డ్రెస్సింగ్.
నాలుగో రకం, కూరగాయల పాలు
- అల్పాహారం: కాటేజ్ చీజ్, ఒక గాజు రసం.
- లంచ్: కూరగాయల సూప్.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు గ్లాస్.
- డిన్నర్: తాజా కూరగాయల సలాడ్.
ఎంపిక ఐదు, సరైన పోషణ
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్లు, చక్కెర లేకుండా తేనీరు.
- లంచ్: ఒక చిన్న రసంలో సూప్ యొక్క చిన్న భాగం.
- చిరుతిండి: సగం ద్రాక్షపండు మరియు 100 గ్రా తెలుపు తియ్యగా తియ్యగా పెరుగుతుంది.
- డిన్నర్: తాజా కూరగాయల ఒక అలంకరించు తో చికెన్ లేదా చేప.
ఈ ఆహారపదార్ధాలకి అదనంగా, మీరు ప్రతిరోజూ ఫ్లాక్స్ సీడ్ నూనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది త్వరగా బరువు కోల్పోతుంది, కానీ పోషకాలు మరియు విటమిన్స్లో శరీరాన్ని ఉల్లంఘించదు.