మా ఆహారం మరియు కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క లక్షణాలు మా సాధారణ ఆరోగ్య, కానీ చర్మ పరిస్థితి మాత్రమే ప్రభావితం చేయవచ్చు. మేము విటమిన్లు ముఖం యొక్క చర్మం కోసం మంచి ఏమిటో గుర్తించడానికి చేస్తాము, దీనిలో ఉత్పత్తులను కనుగొనవచ్చు.
పొడి చర్మం కోసం విటమిన్స్
చర్మం నునుపైన చేయడానికి, అది స్థితిస్థాపకతకు జోడించి, గుడ్లు, క్యారట్లు, కాటేజ్ చీజ్, గొడ్డు మాంసం, పాలు, గొర్రెలలో కనిపించే అలవాటు మెను విటమిన్ A లో చేర్చడం మంచిది. ఈ ఉత్పత్తులను తినడం ముడుతలను తొలగిస్తుంది, చర్మం పై పొరను నిరోధిస్తుంది. శరీరం లో దాని లోపం ప్రతికూలంగా కూడా చర్మం చర్మం ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది ఆఫ్ పై తొక్క ప్రారంభమవుతుంది, అది ఒక దద్దుర్లు మరియు మచ్చలు ఉండవచ్చు.
చర్మం యువత కోసం విటమిన్స్
వారు చిన్న ముడుతలతో పోరాడటానికి, చర్మపు పునరుత్పత్తి సక్రియం మరియు దాని ప్రారంభ వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి సహాయం, ఇది సి మరియు గ్రూప్ B. యొక్క ముఖం యొక్క చర్మం యొక్క యువత నిర్వహించడానికి స్థితిస్థాపకత విటమిన్లు ఇస్తాయి ఈ విటమిన్లు లోపం యొక్క పొర, ఎరుపు ముఖం మరియు శ్లేష్మం. విటమిన్ సి అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మమును రక్షిస్తుంది మరియు బర్న్స్ యొక్క వైద్యంను వేగవంతం చేస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లు, ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు, తీపి మిరపకాయలు విటమిన్ సి లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ B సమూహాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులలో, చిక్కుళ్ళు, మూలికలు మరియు వంగ చెట్టు ఉన్నాయి.
గాయాలు నుండి విటమిన్స్
బాగా, కళ్ళు కింద సంచులు నుండి వాపు, వాపు, వాపు మరియు గాయాలు విటమిన్ K. దాని ఉపయోగం చర్మం తాజాగా మరియు యువత ఇస్తుంది. ఈ విటమిన్ అనేక సౌందర్య మరియు చికిత్సా సారాంశాలు మరియు మందులను చేర్చబడుతుంది. పెద్ద పరిమాణంలో, ఇది బచ్చలికూర, క్యాబేజీలో లభిస్తుంది. విటమిన్ యొక్క అంతర్గత తీసుకోవడం అతనికి చర్మం యొక్క అన్ని పొరలను చేరుకోవడానికి అనుమతించదు, అందువలన అతని స్వీకారం సారాంశాలు యొక్క ఉపయోగంతో కలిపి ఉండాలి.
విటమిన్లు తో చర్మ రక్షణ
ముఖం యొక్క చర్మం మెరుగుపరచడానికి మరో విటమిన్లు, ఇది విటమిన్లు D మరియు E. చర్మపు వృద్ధాప్యం యొక్క కారణాలు గాలి మరియు సూర్యుని యొక్క దూకుడు చర్యలో, కలుషిత వాతావరణంలో కప్పబడి ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు చర్మం యొక్క యవ్వనతను పొడిగించడానికి సహాయపడే ఒక రక్షిత అవరోధంను సృష్టిస్తాయి. మత్స్య, పాలు, కెల్ప్ మరియు గుడ్లు లో కనుగొనబడే D విటమిన్ యొక్క ఉపయోగం తేమను నిలబెట్టుకోవడమే. అలాగే, ఇది సూర్యుని యొక్క ప్రభావంతో జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. జుట్టు మరియు చర్మం కోసం వివిధ ఉత్పత్తుల తయారీకి విటమిన్ ఇ విస్తృతంగా సౌందర్యశాస్త్రంలో పంపిణీ చేయబడింది. తరచుగా దీనిని "అందం" విటమిన్ అని పిలుస్తారు. వైద్యం వైద్యం వేగవంతం, చర్మం మృదువుగా, peeling తొలగిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇది పొడి చర్మం రకం కోసం ఒక కాస్మెటిక్ గా ఉపయోగించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ గింజలు, నూనెలు, గుడ్లు, పాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
సమస్యాత్మక చర్మం కోసం విటమిన్స్
మోటిమలు నుండి చర్మం తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడిన విటమిన్లు , విటమిన్లు B , A, D మరియు PP, కాలేయం, మాంసం, పుట్టగొడుగులు, యాపిల్స్, రేగు పండ్లు, ద్రాక్షలు . ఇది జింక్ వంటి మీ మెనూ మూలకం లో చేర్చడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. విటమిన్లు ఈ మూలకం కలయిక ముఖం యొక్క సమస్య చర్మం మెరుగుపరచడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. గొడ్డు మాంసం, గోధుమలు మరియు గ్రీన్ టీ లు జింక్లో అధికంగా ఉంటాయి.
విటమిన్ కాంప్లెక్సులు ప్రవేశపెట్టడం
సమతుల్య వైవిధ్యమైన ఆహారం ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల లేకపోవటానికి కారణం కాదు. పైన ఉన్న ఉత్పత్తుల ఆహారంలో ఉండటం చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, చర్మం కోసం ఉత్తమ విటమిన్లు సహజ ఉత్పత్తులు. కానీ కొందరు వ్యక్తులు కెమోథెరపీ ఔషధాలను ఉపయోగించడం ద్వారా విటమిన్స్ లోటును తయారుచేస్తారు, ఉదాహరణకి, శీతాకాలంలో మంచి కూరగాయలు మరియు పండ్లు దొరకడం చాలా కష్టం. అయితే, ఈ విటమిన్లు కొన్ని కృత్రిమంగా ఉంటాయి, కాబట్టి అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. చర్మం, గోర్లు, మరియు వాటిని ఎలా ఎంచుకోవాలో అనే ప్రశ్నకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన విటమిన్లు ఉన్నాయి. విటమిన్లు కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మీరు అవసరం ఏమి విటమిన్లు గురించి ప్రత్యేక చెప్పండి. అందం కోసం అన్ని పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న వెంటనే బయోకోప్ప్లేక్స్ను తీసుకోండి.