మాత్రలు, వివిధ ప్రచార మాదకద్రవ్యాలు మరియు ఖచ్చితమైన ఆహారాల వినియోగం లేకుండా తక్కువ వ్యవధిలో అధిక బరువును ఎదుర్కోవడం చేయవచ్చు. అంశంపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు - మేము అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దానిలో నెలకు 10 కిలోగ్రాముల కోల్పోవడం నిజంగా సాధ్యమే. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఫలితాలను సాధించడానికి, ఆహారపు పోషణ యొక్క నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.
నెలకు 10 కేజీలను ఎలా కోల్పోవాలి?
సక్సెస్ అనేది ప్రాథమికంగా ప్రమాణాలపై ప్రాథమిక సూచికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అంటే చిన్నది, ఇది అంతకు మించిన అదనపు బరువును కోల్పోతుంది. అనేకమంది తీవ్రమైన ఆహారాలకు అనుగుణంగా, ఉపవాసం పాటించేవారు, చివరకు ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
10 కిలోల బరువును ఎలా కోల్పోవాలనే ప్రాథమిక సూత్రాలు:
- తీపి, పిండి, కొవ్వు మరియు ఇతర అధిక కేలరీల ఆహారాలను మినహాయించి, మీ రిఫ్రిజిరేటర్ను సవరించడం మొదటిది. వెంటనే, వేయించిన మరియు స్మోక్డ్ ఫుడ్ ప్రతికూలంగా ప్రదర్శనను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- జీవక్రియను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది, ఇది పాక్షిక ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. అదనంగా, "ఇంధనం" నిరంతర రసీదుకు కృతజ్ఞతలు ఒక వ్యక్తి ఆకలితో అనుభూతి చెందుతాడు. అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన పథకం: మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు రెండు స్నాక్స్.
- ఇది ఫైబర్ చాలా పొందడానికి ముఖ్యం, ఇది క్షయం ఉత్పత్తుల శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది, మరియు అది కూడా కాలం కోసం సంతృప్త ఇస్తుంది. ఇది తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యపు పిండి ఉత్పత్తులను తినడం ఉత్తమం.
- క్రమంగా శారీరక శ్రమ లేకుండా నెలకు 10 కిలోల బరువుతో తక్షణమే బరువు కోల్పోకూడదు, అందువల్ల మీ కోసం సరైన దిశలో ఎంచుకోండి. ఇది శక్తి మరియు కార్డియో కలపడం కనీసం ఒక గంట, మూడు సార్లు ఒక వారం సాధన ఉత్తమ ఉంది.
- ప్రతిరోజూ శుద్ధి చేయబడిన మరియు కార్బొనేటేడ్ నీటిని త్రాగడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. బరువు కోల్పోవడం, అవసరమైన వాల్యూమ్ 2 లీటర్లు. మీరు అదనంగా తాజా మరియు సహజ రసం, టీ త్రాగడానికి మరియు చక్కెర లేకుండా compotes చేయవచ్చు.
- వారానికి ఒకసారి, ఉపవాస దినంగా ఏర్పరుచుకోండి, ఉదాహరణకు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం, ఉదాహరణకు, మీరు ఆపిల్లను తినవచ్చు లేదా కేఫీర్ త్రాగవచ్చు.
- కాస్మెటిక్ పద్ధతులపై దృష్టి పెట్టండి, ఉదాహరణకు, మూటలు లేదా మసాజ్లలో. రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస పారుదల, అలాగే చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.
మీరు 10 కిలోగ్రాముల నెలకు కూరగాయలు, కేఫీర్, బుక్వీట్ మరియు జపాన్లను కోల్పోవటానికి అనుమతించే అత్యంత ప్రసిద్ధ ఆహారాలు. సరిగ్గా పనిచేయడానికి అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ముఖ్యమైనవి అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి సరైన పోషణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.